...Kolejnych zmian...Kolejny czas...

Czesc dziewcznyki:* czytam was z podziwem i mysle sobie ze moze i mi sie uda schudnac :)
od wczoraj jestem na kopenhaskiej :) nie krzyczcie biore witaminy, itp ;) to bedzie taki wstp do diety 1200 kcal :) pozniej bedzie latwiej, jak na poczatku wprowadze rygor i mi sie zoladek skurczy ;) ~
RUSZAM SIE BO RUCH TO ZDROWIE!!:
- poniedzialek -> aerobik w swoim zakresie
- wtorek - aerobik z ludziami ;)
- sroda - aerobik w swoim zakresie
- czwartek - aerobik z ludziami
- piatek - salsa /dopiero beda pierwsze zajecia!! nie widzialam jeszcze slonia na salsie :D/
- sobota - basen
- niedziela - WOLNE :D
Musze poćwiczyc wstawanie 20 min wczesniej przed szkola, i moze wtedy pocwicze te 20 min callanetics :)
Oprocz tego to bede robila conajmniej 2-3 razy w tyg. peeling kawowy, no i smaruje sie codziennie balsamami na rozstepy i antycellulitowymi :)
Mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierac, bo waze bardzo duzo, mam do zrzucenia bardzo duzo i musze miec bardzo duzo sily zeby ogarnc to "BARDZO DUZO" ;)

eee, z takim zapałem do sportu, to schudniesz szybciej niż myślisz:)

trzymam za ciebie kciuki :D

I znowu tylko cześć dziewczynki :P :)

noo postanowienia masz niesamowite... a moze powiesz ile masz lat i wzrostu??:>
Wierzę w Ciebie! PoZdRoWiEnIa!!

mam 16 lat.. 178 wzrostu :P

aaaa:D:D odrazu lepiej:D Dasz radę! życzę Ci wytrwałości!! ja już nie umie ale też sie stara,.. jestem taka głodna ze nie wiem... ale musze dac rade..!! #maj się cieplutko papa:*

no i znow przerwalam kopenhaska :D trzymam sie narazie 1000 kcal :) zobaczymy :) jutro tez jest dzien :)) dzis mam aerobik, ale na niego nie pojde bo mam korki z chemii wiec pocwicze w domku :)) wczoraj cwiczylam 1,5 h :)

Nie mam dziś niestety czasu aby napisać do Ciebie więcej, ale musiałam, poprostu MUSIAŁAM!!! :D powitać bratnią duszę z mojego miasta :D

Łoj ja Cie zmartwic musze :P bo ja z Wałbrzycha nie jestem...musze to zmienić :D Warszawa miala byc :) przepraszam Cię :*:*:*

no a ja siedze sobie i sobie licze ;) i sobie nawet pewien plan wymyslilam :D mam zamiar zakonczyc pierwszy etap 28 grudnia... a wiec:

no bo:
bede na kopenhaskiej dni 13 a wiec je sie tam srednio 500 kcal
13*500=6500 kcal
moje zapotrzebowanie dzienne to 2850 kcal
2850* 13 = 37050 kcal
a wiec:
37050 - 6500 = 30550 kcal
jeden kg ma 7000 kcal...
30550 / 7000 = 4,4 kg

do tego dojdzie aktywność fizyczna...4 razy aerobik, raz salsa no i raz basen a wiec
3100*2= 6200 kcal - prawie kg ;)

czyli po kopenhaskiej schudne jakies 5,5 kg

do 28 grudnia zostaje mi jeszcze 35 dni a wiec :
35 * 900 kcal /bo tyle zamierzam jesc/ = 31500 kcal
2850 * 35 = 99750
99750-31500= 68200
68200/7000= prawie 10 kg :)

w ciagu tygodnia - 7 dniu spalam 3100 kcal, a wiec
35/7=5
3100*5=15500 kcal
15500/7000=2,2 kg

przewidywane oczywiscie :D utracone kg w okresie 10.11-28.12:
5,5 kg /kopenhaska/ + 10 kg /dieta 900 kcal/ + 2,2 kg /ruch/ = 17,7 kg :)

boze jakby to wypalilo... :) ehhh

jak kogos zanudzilam albo przestraszylam to przepraszam :*

chyba sie jednak wszyscy przerazili :D