KOBIETA MARZEŃ

Marlena
lat 21
studentka
170 cm wzrostu
ponad 20 kilowa nadwaga...


... WITAM na MOIM POSCIE i ZAPRASZAM do WSPÓLNEJ DIETY ...

Witaj :)
Życze powodzenia.
Mieszkasz w akademiku czy w domku? ;) Taka rozpoczynając rozmowę pytam .... ;)

girlXXL hello! :D Nowa koleżanka! Tutaj dzieją się CUDA, jeśli nie wierzysz, przejrzyj wątki innych. Mówię, Ci, to najlepsze, co mogłaś zrobić- przekonasz się 8)

mieszkam w domku ...
na poczatek myśle o dietce 1300 kcal + ćwiczenia
co o tym myślicie ????

co do cudów ...wierze w nie ...ale wole polegać na swojej silnej woli ...cudem bedzie jesli wytrwam :wink:

hej :lol: :lol: widze ze w tym samym wieku jestesmy :) dieta 1300 + cwiczenia :) chwali sie :) tez tak zaczynalam i cwiczylam duzo rezultatem bylo ppozbycie sie w ciagu misiaca 7 kg :) ale...potem waga ani drgnela :) POZDRRAWIAM

dziś 2 kawki i poki co 4 grzanki z twarożkiem i szczypiorkiem :roll: ;P :)
Plinka87 , Poludnica , sunrise20 dziekuje dziewczynki za odzew... chetnie sie dowiem czegos wiecej o waszych dietach i sposopach na pozbycie sie sadełka :)

hej no dzis poszlo tak sobie ... na moje oko 1500 kcal ...duzo troche :?
od jutra zaczynam steper... na poczatek 10 min :) + 40 brzuszkow :)

witaj kochana :wink:

Ja również mam ponad 20 do zrzucenia, wiadomo cięzka i długofalowa sprawa.
Dobrze, że rosądnie wybrałas, dietka plus ruch, najważniejsze, zebys się nie poddawała w razie wpadki nie przekreslała diety.

Mi trudno jest liczyć kalorie, dlatego zdecydowałam się na SB. Każdy ruch jak i dietka dają efekty, trzeba byc po prostu twardzielem :wink: mi to średnio idzie, ale pracuję nad tym. Już się nie porywam na dietki typu kopenhaska, bo się przeliczyłam i na szczęście wygrał u mnie rozsądek.

Pozdrawiam serdecznie i zyczę powodzenia

Witam nową forumowiczkę :)
Z nami na pewno nie zginiesz :) Powodzenia w dietkowaniu!

witaj

Jak samopoczucie? dietkujesz tak jak chciałaś? pozdrawiam

Hej:) a może założysz sobie suwaczek? Łatwiej będzie obserwowac Twoje postępy:) Pozdrawiam:)

A wiec jestem jestem... :lol:
wstyd mi sie przyznac ale ostatnie dni to totalny kryzys.... tak to jak zwykle bywa słomiany zapał do diety....ostatanio weszłam na wage i sie załamałam :roll: -90 kilo :( :( :(
bezwzględnie musze sie za siebie wziąść !!!!!!!!!!!!!
no nic zobaczymy jak pójdzie jutrzejszy dzien.....dam wam znac

posyłam troche dobrej energii by
jutrzejszy dzień i kolejne był udany

kasiakasz i reszta ekipy dziekuje za dobra energie - przydaje sie :) i przyda dalej .
A wiec tak solidnie to zaczełam od dzis :). Chciałam wam opisac po krótce mały plan mojej diety - a wiec opracowałam sobie system bankowy.Dzienna dawka spożycia kalorri to około 1300, z tym że jesli bede miała wypaday na dyskoteke czy impreze rodzinną wezme sobie kalorie na kredyt do 2000 :lol: warunkiem wziecia takiej liczby bedzie w tym samym dniu wzmozona aktywnosc fizyczna lub dzien po :).Co do jadłospisu....myslałam , myślałam i wymyśliłam :lol: . Zastanawiałam sie czy rezygnowac z czegos czy nie itd itd .Otóż błedem moich poprzednich diet było to że rezygnowałam z wielu rzeczy a jak juz "osiągnełam cel" wracałam do starych nawyków i efekt- jojo.Postanowiłam nie rezygnować z niczego , lecz ograniczyc nie które produkty oraz zastosowac cos na zasadzie diety nie łączenia ....tak wiec np. w jedyn dniu zjem ziemniaczki z suróweczka w innym suróweczka z mieskiem .Co do chleba tez nie rezygnuje choc dałam sobie limit do dwóch kromek na dzien i to takich sredniej wielkosci....oczywiscie chlebek ciemny - razowy :).Co do słodyczy i fast foodów postanowiłam ze na małą pokuse słodka sobie pozwole w weekand a co do fast foodów to raz na miesiac moze gdzies wyskocze z kolezankami na kebaba w ramach nagrody za trzymanie sie planu diety.A teraz dlaczego taka dieta? Poniewaz zrozumiałam ze dieta to nie jest na jakis czas ostra sieczka tylko całkowita zmiana trybu zycia...i zdaje sobie z tego sprawe ze bede musiała tak do konca zycia ....
Co do ćwiczen....jestem straszny len ale moze zaczne od spacerów i brzuszków ( narazie moze 20 dziennie) a potem zobaczymy .Nie chce nic obiecywac bo wiem ze zle sie u mnie to konczy ... wiec trzymajcie kciuki albo dajcie jakies rady :). Miło by było jak byscie sie znały na tych kaloriach bo ja nie mam do tego głowy...dobrze by było miec osobe która dodatkowo by mbie "kontrolowała" :twisted: pozdrawiam i wysyłam buziaczki
ps. na śniadanko zjadłam 1 jajko smazone na łyżce oleju z 3 malutakimi plasterkami poledwicy i szczypiorkiem z kromka chleba.....na okoo licze 350 kcal ....?Dobrze ? :P

Kochanie plan jak najbardziej odpowiedni :D Myślę ,ze bardzo ładnie sobie wszystko zaplanowałaś ;) Trzyma kciukasy ;)
Śniadako to najważniejszy posiłek dnia ;) Ładnie ,ładnie ;)
Ruch i zdrowe odżywianie a do wakacji laska jak nic ;)

Witaj-myślę,że Twoja dieta jest rozsądna. Ja np naleze do takich 'skrajnych' osób-u mnie jest wszystko albo nic-tzn-nie jem np żadnych słodyczy, bo jak ich nie jem to mnie nie kusi..ale jakbym zjadła cos słodkiego..to juz idzie lawina słodkości..
a co do smazenia-polecam patelnie teflonowe:) i oliwe z oliwek ewentualnie:)
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...21798490_d.jpg

hej hej hej :) witam my sie jeszcze chyba nie znamy- Karola jestem :)

suer ze postanowilas zalozyc suwaczek, teraz bedziemy widzic twoje postepy:)

super ze dietkujesz i cwiczysz :) ja nistety narazie pol dietkuje i wcale nie cwicze ale obiecuje poprawe zaraz po sesji :)hehe :)

milego dietkowania i trzymam kciuki za ciebie :D

Witaj!
Extra dietkowanie ,popieram to co mowili poprzednicy u zywaj a raczej nie uzywaj oleju ewentualnie olowe z oliwek i to tez raczej do salatek niz do smazenia
patelnia teflonowa powinna zalatwic sprawe:)
pozdrawiam

i jak tam u Ciebie???