Redukacja nadwagi :)

Czesc. Hmm od czego by tu zaczac ? Moze najpierw sie przedstawie :). Nazywam sie Leokadnia, mam 21 lat , pochodze z woj Sląsiego . Mam 178 cm wzrostu i wage 100 kg. Ponadto moj obwod pasa wskazuje 126-127 cm . Najwyższy czas aby cos z tym zrobic. Dzisiaj jest 1 czerwca wiec mysle , ze rozpoczecie diety od nowego miesiaca jest dobrym pomysłem .

Mysle ze bede starala sie stosowac diete 1000 kcl dołącze do tego jakis ruch ( mam w domu rowerek stacjonarny) oraz zadbam o skore. Najwiekszym wyzwaniem bedzie zlikwidowanie obonki (duzej oponki) wiem ze nie bedzie to takie proste . W przeciwienstwei do reszty ciała moj brzuchol jest ogromniasty!!.

Moze na poczatek bede dazyła do wagi 90 kg i tak dziesiatkami dotre do 65.
Domyslam sie ze dluga droga przedemna ale podtaram sie tym razem nie nawalic. Treaz jest lato swieze owoce i warzywka organizm łatwiej pozbywa sie nadmiaru tluszczu.

No cóż skoro decyzja podjeta wypadało by zabrać sie do dzieła.:) . Trzymajcie za mnie kciuki.

Mam prośbe gdyby kos mogł podsunać jakis pomysł na ćwiczenia zwiazane z brzucham była bym pardzo wdzieczna. Pozdrawiam.

Poowodzenia :)
Ja zaczełam w poniedziałek i mam juz 1,5 kg mniej na sobie. Wiem, że to sama woda ale zawsze cieszy :D
Mma nadzieję, że bedziemy sie wspierać w sumie zaczynamy w tym samym czasie :!:
Niestety nie mam żadnych ćwiczen na brzuch, mi by sie przydały na biodra...

witaj!

gratuluje odwagi aby zalozyc swoj watek:)
teraz jestes zobowiazana zdawac nam relacje z dietkowania :!:

co do cwiczen na brzuch to wg mnie najwazniejsze sa cwiczenia aerobowe ktore spala nadmiar tluszczu; do tego mozesz sobie robic brzuszki proste, skrzyzne, jak wrzucisz w googla to cos sobie wybierzesz

powodzenia!

Witam i trzymam kciuki :)

Mamy podobny wzrost i wagę , ja jestem 10-ty dzień na diecie, jak narazie wytrwałam, codziennie zdawaj relację co zjadasz, pochwalimy albo dokopiemy :twisted:
Powodzenia

witam witam bedziemy razem walczyć z naszymi opnkami:) no i czekamy na relacje :P

Witaj u nas:D Niom,spowiadanie sie z jedzonka to dobry nawyk;)
Co do brzucha,to proponuję przedewszystkim brzuszki:) I te na wprost i te skośne.Te skośne pięknie wymodelują talię:D
Aha,pogrzebałąm troszkę w necie i oto co znalazłam..Może znajdziesz coś dla siebie?:)

http://www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_brzuch1.htm

http://www.sciaga.pl/tekst/27183-28-cwiczenia_na_brzuch

A tutaj masz różne rodzaje ćwiczeń:)
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/

witaj ja tez jestem ze sląskiego:-)
BHede do ciebhie zaglądac w miare mozliwosci ,ja polecam na hbrzuch jak i na inne partie ciala aquaaerobic ,ta forma ruchu normalnie sprawia cuda;-)
Moim probleme tez jest brzuch duzy wiszacy worek to znaczy byl wiszacy jak zaczynalam w styczniu z tym ze ja zaczynalam z wieksdza waga 116 i mniejszym wzrostem 162:-)
a teraz po 5 miesiacach widze ze zrobil sie bój brzuchol bardziej jedrniejszy i zdecydowanie mniejszy:-)
A oprocz tego wszystkie cwiczenia typu brzuszki nawet glupie napinanie miesni brzucha i posladkow duzo daje i smarowanie smarowanie :-)

Witaj :)
Zaczynalam mniej więcej z taką samą wagą jak twoja (jestem centymetr niższa od ciebie) i jest mnie już dużo mniej :) gratuluję decyzji o rozpoczęciu odchudzania :)
Masz rację, że w lecie latwiej zgubić kilogramy :)

Nie pozostaje mi więc nic innego jak trzymać mocno kciuki :)

Pozdrawiam!