Powrot do poprzedniej WAGI!!!!

Witam wszystkich,wlasnie znalazlam idealne forum dla siebie.
Mianowicie,chcialabym schudnac 20kg i w koncu powrocic do poprzedniej wagi sprzed roku.
Obecnie wazne ok 73kg.Nie wiem jak moglam dopuscic do tak wielkiej wagi,gdyz jestem... no moze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie,tanczylam i chodzilam na kick box,waga wachala sie miedzy 52-54kg.Mowiac szczerze bylam zawsze szczupla osoba,niektorzy moi znajomi oraz rodzina martwila sie o mnie,ze popadne w anoreksje.
Problemy zaczely sie jak wyjechalam za granice i skonczylam z treningami,zaczelam objadac sie slodkosciami(wczesniej tez je jadlam,i nigdy nie tylam).Nigdy bym nie pomyslala,ze moze przytyc 20kg w ciagu roku!!SZook.
Chcialabym,zebyscie mi pomogli zrzucic te 20kg,nigdy nie stosowalam zadnej diety takze nie mam o nich zadnego pojecia.Z gory dzieki Pozdrawiam

No cóż można rzec :) Powodzenia, trzymamy kciuki. Na pewno jest tu masa ludzi, którzy wesprą, pomogą :) Dasz radę !!! :)

Witaj Agathko ! :D
Widzisz sama po sobie ile daje intensywny ruch w każdej postaci. Wróć do takiego ruchu. Rób to, przy czym lubisz się spocić, a przy wprowadzeniu diety raz dwa zgubisz to, co Ci przybyło. Napisz coś o swoim dotychczasowym jadłospisie, bo wspomniałaś tylko o słodyczach. Pomożemy Ci dobrać dietkowe menu.
Życzę Ci udanego startu i powodzenia na drodze do wymarzonej sylwetki :D

Poczytaj sobie różne wątki. Znajdziesz w nich wiele podpowiedzi dla siebie , a także zobaczysz jakie podczas diety czyhają na Ciebie pułapki.

można przytyć i 10 kg w ciągu dwóch miesięcy, moja katastrofa! :oops:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Jesi

Witaj Agathko ! :D
Widzisz sama po sobie ile daje intensywny ruch w każdej postaci. Wróć do takiego ruchu. Rób to, przy czym lubisz się spocić, a przy wprowadzeniu diety raz dwa zgubisz to, co Ci przybyło. Napisz coś o swoim dotychczasowym jadłospisie, bo wspomniałaś tylko o słodyczach. Pomożemy Ci dobrać dietkowe menu.
Życzę Ci udanego startu i powodzenia na drodze do wymarzonej sylwetki :D

Poczytaj sobie różne wątki. Znajdziesz w nich wiele podpowiedzi dla siebie , a także zobaczysz jakie podczas diety czyhają na Ciebie pułapki.

---

Sniadanie jogurt(ok8.00)
pozniej byly slodycze np czekolada lub jakis batonik
Obiad zazwyczaj pol normalnego talerza(nigdy nie zjadalam calego posilku)pewnie nie bylam glodna po tych slodyczach.
Kolacja jogurt i cos slodkiego zazwyczaj okolo godziny 22.0

Jezeli chodzi o normalne posilki to moglabym ich nie jesc zamiast tego wolalam zjesc pol czekolady lub cokolwiek z czekolada!!

Od poniedzialku jak pisalam jestem na diecie i z tego co wyliczam w dzienniczku wychodzi mi,ze zjadam okolo 500kcal dziennie.Nie jem po 18 i w ogole slodycze przestaly dla mnie istniec.Mam nadzieje,ze wytrwam tak dluuuugo.
Od kilku dnicwicze fitness na WII.Cos wspanialego.

:shock: :shock: :shock: :shock: ZA MAłO JESZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
SCHUDNIESZ MIGIEM , A UTYJESZ JESZCZE SZYBCIEJ I TO Z NAWIąZKą !!!!!!!! :shock: :shock:
Koniecznie podnieś ilość kalorii do 1000-1300. Ale 1000 to minimum, jeśli chcesz schudnąc zdrowo, na długo i bez jojo.

Jeśli wieczorem okazuje się, że za mało zjadłaś, to najlepiej rozplanuj sobie posiłki na drugi dzień już wcześniej. Zanim się nauczysz orientacyjnie wyliczać porcje musisz pilnować, żeby nie jeść zbyt mało. Uzupełnianie braków kalorii na sam wieczór jest też niezdrowe dla diety, no i dla Ciebie. Najlepiej zjedz najtreściwsze śniadanie, obiad tak jak jadłaś - niecałą porcję, a na kolację tyle na ile ci kalorie pozwolą.

Pamiętaj! Nie możesz jeść zbyt mało, bo rozstroisz sobie organizm i potem bardzo szybko i dużo przytyjesz.

Mnie najbardziej zalezy zeby schudnac szybko,pozniej bede trenowala tak jak kiedys.Oczywiscie stopniowo bede wiecej jadla.
Jestem taka osoba,ktora musi duzo trenowac zeby utrzymac figure.Jedzenie nie ma z tym nic wspolnego,W zeszlym roku jadlam o wiele wiecej slodyczy przy tym trenowalam i wazylam ponad 50kg.Przestalam trenowac i bum waga 70!!

aghatko trzymam za ciebie kciuki trzymaj sie kochanie
buzka

Dziekuje bardzo :)