Hej zawziełąm się i schudne! Wybrałam diete bikini. Jeśli wiecie cos o niej to powiedzcie... Jak można jeść bo tutaj potrawy nie przypadaja mi do gustu. Ehh, ale jak trzeba to musze. Ludzie pomoce powiedzcie cos o niej.
Wersja do druku
Hej zawziełąm się i schudne! Wybrałam diete bikini. Jeśli wiecie cos o niej to powiedzcie... Jak można jeść bo tutaj potrawy nie przypadaja mi do gustu. Ehh, ale jak trzeba to musze. Ludzie pomoce powiedzcie cos o niej.
Aniu, moja imienniczko
to chyba byl falstart.Spróbuj jeszcze raz.Anka
Wybrałaś dietę, o której nic nie wiesz? :shock:
Aniu 1773 podaję ci jadlospis diety bikini:
Dieta Bikini:
1dzień:
Śniadanie(250kcal):maly kubek jogurtu z ziarnami zbóż ,z filiżanką malin i lyżką otrębów,herbata ziolowa
Obiad(300kcal):200g ugotowanej fasolki szparagowej,2ugotowane ziemniaki,100g pieczonej ryby
Podwieczorek(0kcal):woda po ugotowanej fasolce
Kolacja(250kcal):300g ugotowanych szparagów,100g(3plastry)chudej szynki,herbata ziolowa
2dzień:
1,5kg świeżych owoców(np.truskawek,malin lub kiwi),należy podzielić na porcje i zjeść na śniadanie obiad i kolację.Między posilkami pić wodę lub herbatki ziolowe
3dzień:
Śniadanie(250kcal):50g serka Tosca 3%tluszczu,2lyżki platków kukurydzianych,filiżanka truskawek
Obiad(400kcal):omlet z warzywami(jajko,3lyżki kukurydzy,pomidor,3pieczarki i szczypiorek usmażyć na lyżce oleju)szklanka soku wielowarzywnego np.Fortuna
Podwieczorek(100kcal):maly kubek jogurtu naturalnego z lyżką otrębów owsianych,suszona śliwka
Kolacja(250kcal):pelnoziarnista grzanka,plaster sera topionego light(np.Hochland)pomidor,kiszony ogórek,szklanka soku z pomarańczy
4dzień:
Śniadanie:(260kcal):kromka razowca z lyżeczką margaryny,jajko na miękko,pomidor
Obiad:(400kcal):200g ugotowanego ryżu(3lyżki surowego),150g grillowanego sera feta,salatka jarzynowa(paprykę,kiszony ogórek,2lyżki kukurydzy i kielki rzeżuchy wymieszać z 1/2kubka jogurtu naturalnego),szklanka czerwonego barszczu,np.Hortex
Podwieczorek(50kcal):jablko
Kolacja(300kcal):2kromki chrupkiego chleba,150g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności(np.serek wiejski lekki),ogórek
5dzień:
Śniadanie(250kcal):2kromki chrupkiego chleba,jajko na twardo z lyżką ketchupu,kielki rzodkiewki,kawa lub herbata bez cukru albo ziola
Obiad(400kcal):150g pieczonej polędwicy,surówka z kilku liści salaty,mniszka pomidora,cebuli dymki i 1/2kubka jogurtu naturalnego bez cukru,ugotowany ziemniak,szklanka bulionu z kostki
Podwieczorek(50kcal):pomarańcza
Kolacja(300kcal):kromka razowca,30g(plaster)odchudzonego sera żóltego z lyżką ketchupu,liść salaty,szklanka czystego czerwonego barszczu
6dzień:
Śniadanie(250kcal):koktajl bananowo-malinowo-jogurtowy(zmiksuj maly kubek,czyli 150g naturalnego jogurtu z filiżanką malin,średnim bananem i lyżką otrębów owsianych)grejpfrut
Obiad(350kcal):150g pieczonej piersi kurczaka,300g brokulów(średnia róża),2ugotowane ziemniaki,3lyżki kiszonej kapusty,szklanka soku z warzyw(np.Fortuna)
Podwieczorek(50kcal):jablko
Kolacja(350kcal):200g ryby po grecku,mizeria,kromka razowca,szklanka bulionu z kostki
7dzień:
Śniadanie(300kcal):maly kubek jogurtu naturalnego(150g),z 3lyżkami musli,kiwi
Obiad(400kcal):150g pieczonej piersi indyka,2ziemniaki,salatka z mniszka lekarskiego,salaty i pomidora,skropiona sosem winegret,szklanka czystego bialego barszczu
Podwieczorek(50kcal):brzoskwinia
Kolacja(300kcal):250g ugotowanych warzyw chińskich(z mrożonki),skropionych sosem sojowym,30g makaronu sojowego,szklanka ziól
8dzień:
Śniadanie(200kcal):opakowanie ryżu na mleku z wiśniami np.Belriso
Obiad(400kcal):150g fileta rybnego,3lyżki kapusty kiszonej,2ugotowane ziemniaki,szklanka soku wielowarzywnego np.Hortex
Podwieczorek(100kcal):opakowanie puddingu waniliowego z 3lyżkami truskawek
Kolacja(350kcal):2kromki razowca posmarowane cienko margaryną,50g wędzonej piersi indyka(4plasterki cienko pokrojone),pomidor,herbata
9dzień:
Śniadanie(300kcal):maly kubek jogurtu naturalnego(150g),z 3lyżkami musli i rodzynków,mandarynka
Przegryzka(50kcal):jablko
Dzienkuje za jadłospis :* kochana jesteś :D a co do tego że wybrałam tę dietę a jej nie znam to nie prawda ja ja znam tylko nie odpowiadaja mi niektóre dania z jadłospisu jaki przeczytałam... np. omlet z warzywami bleee. No ale tak na serio to patrzyłam najpierw na to ile można schudnąć :D całuski dla was
5 kg tłuszczu w 10 dni :lol: :lol: :lol:
Wierzysz w to?