Wątek: ruch + MŻ = spadek wagi!

Tak więc - mam 18 lat i kilka ładnych zbędnych kilogramów.
Zaczęłam Odchudzać się właściwie jakieś 2tyg temu narazie mam za sobą -4kg. Zdaje też sobie sprawę, że nic po mnie nie widać gdyż to raczej tylko opróżnione jelita i utrata wody z organizmu wpłynęły na wskaźnik na wadze. Mimo to i tak sie ciesze
Nie stosuję jakoś specjalnej diety. Jem poprostu mniej i o w miarę stałych porach bez podjadania. Odstawiłam tez słodycze i wszystko co jest bardzo kaloryczne. Z obliczeń wynika, że jem około 1400kcal czasami mniej czyli według mojego zapotrzebowania które wynosi w przybliżeniu 2100kcal wynik mam -700kcal dziennie.
Mój wzrost to 165cm czyli moje obecne 69kg jest stanowczo zbyt wysoką wagą
Chcę schudnąć sama dla siebie żeby czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że mi sie to uda!
Ruch jaki miałam narazie to 20min skakanki i 60 brzuszków od poniedziałku chcę jeszcze dołożyć bieganie 2x dziennie.
Mam nadzieję, że dam rade! Tym razem się uda i zobaczę tą piątkę z przodu.

Hej Bercia!
Wow, i przy takim przestawieniu sie na inne jedzenie i porcji ruchu poszlo ci 4kg w 2 tygodnie?
Chyba jestes skazana na sukces!
Biegaj koniecznie, zeby skora zostala jedrna po ubytku kilosow!
Pozdrowienia!

hallo bercia...gratulujejak narazie ladnie Ci idzie a wiec zycze powodzenia

Widze, ze masz podobny wzrost jak ja i wage troszke wyzsza niz moja obecna chociaz ja juz prawie 12 kilo schudlam. Wiem, co czujesz, bo mi tez nie jest dobrze z moja nadwaga ale damy rade!Powodzenia!

Dzięki dziewczyny za wsparcie
Wczoraj i zresztą dziś też baluje na dniach miasta :] Udało mi się nie skusić na te % zapiekanki, chipsy, lody itd! Jestem w szoku, że tak dzielnie odmawiałam i jeszcze ile tych kalorii wytańczyłam
Chociaż wczoraj mam jedno na sumieniu - zjadłam za mało bo nawet nie 1000kcal ale to naprawdę z braku czegoś normalnego do jedzenia na tym mieście więc wolałam nie jeść nic niż wszamać jakąś kiełbaskę...

Z tego powodu raczej nie powinnaś mieć wyrzutów sumienia, lepiej, że zjadłaś mniej niż za dużo Tak sobie zajrzałam z ciekawości do Twojego albumu i stwierdziłam, że mamy dość podobną budowę Podasz swoje wymiary? Jestem ich ciekawa
Powodzenia w dalszej walce!!

Hej jestesm tu nowa. Nazywam się Kaśa mam 20 lat. tak samo jak Wy mam pare kilo do zrzucenia. Widze że też mam podobną budowę ciała. Bercia może powiesz co jesz wogóle?? bo tez bym chciała w tak krótkim czasie tyle zrzucić. Właśnie teraz będe szła na rower Pozdrawiam Was serdecznie

no to super , punkt dla Ciebie za to że dałaś radę i oparłaś się pokusom

jak dzisiaj dzionek mija?

maagda91 Tak ale wiesz jak będę jadła za mało to organizm przestawi mi się na "głodówkę" i zwolni metabolizm chociaż zawsze jednak lepiej mniej niz za duzo...
Wymiary podam oczywiście jeśli tylko je zrobi bo przyznam, żę nie robiłam
kasiek778 Co jem? Może raczej powiem czego nie jem Poprostu ograniczam do minimum pieczywo, ziemniaki, a takie rzeczy jak masło, coś smażonego, słodycze, fas foody itd sa wyłączone z mojego jadłospisu całkowicie. Pije też zielona herbatę i nie jem później niz 18... Powodzenia!

Dzionek mija całkiem sympatycznie Coraz bardziej utwierdzam się w tym iz do mojej wagi przyczyniło się głównie łakomstwo :] wstyd sie przyznać ale rzeczywiście tak było - jadłam nawet jeśli nie byłam głodna...