Wątek: sasanka na dukanie

czesc!
zaczęłam dzis fazę uderzeniową, własciwie to miałam plan zrobic najpierw kopenhaską a potem pomyslec o dukanie, ale po dwóch dniach sie poddałam. Nie chce juz sie głodzic.
Mam 22 lata, waze jakies 81,5 Chciałabym wazyc 60-64 kg.
Zdrowie, a raczej jego brak nie pozwala mi na zbyt dużą aktywnosc ruchową. Własciwie moge tylko pływac, bo to nie obciąża stawów. Lubie to, ale codziennie na basen nie dam rady chodzic. No i ćwiczenia na leząco, ale to szybko męczy i nudzi.
Musze zrzucić, bo ze stawami coraz gorzej, a nie spieszy mi sie do kul czy protez. Im mniej waze, tym mniej dźwigam, a mam zamiar sobie jeszcze trochę pohasać. Poza tym całe zycie odmawiałam sobie ubrań, które mi sie podobały - bo albo rozmiaru nie było, albo wyglądały tak jakos nie fajnie. Koniec. Jak schudne, ide na zakupy. Ogromne.

Na razie nie korzystam z zadnej ksiązki, raczej z tego, co tu przeczytam.
Po kopenhaskiej głodówce zdecydowałam, ze póki jestem w domu, bede jadła co 2-3 godziny
Jadłospis na dziś:

10:00 2 gotowane jajka
12:00 wędzona makrela
14:00 jogurt naturalny
17:00 udko z kurczaka gotowane bez skóry
19:00 plasterek chudej szynki z indyka


No, to tyle. Ide na tą makrelę

Trzymam kciuki za ciebieZ takim nastawieniem zrzucisz te kg w trymiga

dzięki Agnes

Tobie także życzę powodzenia

Witaj w gronie odchudzaczek

Jeśli chodzi o dietę, to rzeczywiście, nie warto się głodzić, bo na dłuższą metę wytrzymać się nie da. A zakupy po osiągnięciu celu mnie też motywują Bo miło będzie wreszcie kupić to, co się spodoba, a nie to, co akurat będzie jako-tako leżało A wiadomo, że im mniej fałdek, tym ładniej się każdy ciuszek układa

I jeszcze muszę przyznać, że to forum czyni cuda - nie tylko ja Ci to mogę powiedzieć Więc trochę ciężkiej pracy, trochę forumowania i dasz radę Trzymam kciuki

Za przykładem i tłumaczeniem Maszkuleczki zrobiłam test na stronie Dukana
Wiadomosc i tłumaczenie znalazłam na jednej z pierwszych stron (z ponad 100) u Maszkuleczki.
Mam nadzieje, ze wklejenie tego także tutaj nie zostanie mi poczytane za grzech.

Link do wyliczenia przez Dukana realnej wagi, możliwej do utrzymania
RegimeDukan.com Coaching minceur : Je m'inscris

Tłumaczenie kwestionariusza... powinno być tak w kwestionariuszu:

1. Państwa Imię): .......
2. Ile chcielibyście ważyć: .... (tylko cyfry!!!)
3. Jesteście: (une femme) = kobieta...... (un homme = mężczyzna)
3a. Spieszno Wam rozpocząć dietę: oui (tak), non (nie)
4. Wasza aktualna waga w kg (na czczo i bez ubrania): ........ (tylko cyfry)
5. Wasz wzrost w cm: ....... (tylko cyfry), a więc np. 165, a nie 1,65
6. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku kobiet): ........
7. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi w okresach choroby): .....................
7a. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych ograniczeń: ...... (tylko cyfry)
8. Czy przechodziliście już jakieś diety: aucun = żadnej, plus - więcej niż 3
9. Państwa wiek: ..... (tylko 2 cyfry)
10. Czy w Państwa rodzinie ktos ma skłonności do tycia: ...... Oui = tak, Non = nie
11. Musimy ocenić grubość Panstwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć nadgarstek (podobnie jak na rysunku)... 1. mozliwość drobna kość (kciuk i palec wskazujący zachodzą na siebie po objęciu), 2 mozliwość normalna grubość kości, kciuk i palec wskazujący się stykają, 3 możliwość gruba kość , kciuk i palec wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
12. Ile razy byliście w ciąży: .... aucun = ani razu, plus = wiecej niż 3 razy,
13. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: plutot facilement = raczej łatwo, difficilement = trudno
14. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: .... oui = tak, non = nie
15. Wasz adres mailowy: .......................
16. Proszę podać Wasz nick : .......................
17. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
18. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des partenaires de regimedukan.com = chciałabym korzystać z upustów cen oferty sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie skutkuje!!!)
19. Verification = sprawdzenie.... wpisać litery widoczne na obrazku
20. Valider mon analyse = wysłać mój test do analizy

Odpowiedź na podanego maila przychodzi w kilka minut.
Tłumaczenie: Maszkuleczka


Dukan wyliczył mi realną do utrzymania wagę 66,1 kg. Niewiele sie pomyliłam

Witaj sasanko!

Ja też mam dziś pierwszy dzień fazy uderzeniowej Widać razem będziemy zmagać się z nadprogramowymi kilogramami...kibicuję Ci szczerze...będę podglądać jak Ci idzie

pozdrawiam!

Powodzenia !

Dukan jest o niebo lepszy od kopehanskiej, poniewaz na Dukanie jak odczuwasz glod to mozesz poprostu zjesc cos to jest w tym najlepsze

Jak nie kupilas ksiazki, to ja mozesz sciagnac z internetu.
Przeczytanie jej naprawde duzo pomaga

witaj powiec mi jak można ściagnąc tą książke z netu pozdrawiam

agnieszko ja ściągałam z tej stronki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ja równiez Ci życze jak najlepszych wyników. mam nadzieje ze osiagniesz swój cel pozdrawiam i trzymam kciuki z forum bedzie lżej i łatwiej