Wątek: wiem,ze tym razem sie uda!

Witam.
Mam na imie Ula i mam 28 lat.Odchudzam sie od zawsze,w wiekszosci przypadkow-bez powodzenia.Moim problemem jest przede wszystkim nieregularne jedzenie i nadrabianie wieczorem,kiedy wracam z pracy.W pracy mam mniejszy apetyt.Pracuje fizycznie ,po 12 h dziennie.Dzieki tej pracy-przez pol roku schudlam 12 kg-nie stosujac praktycznie zadnej diety-poza krotkimi epizodami na przyklad z dieta owsiankowa,jogurtowa i kapusciana.
moim celem jest wazyc 65 kg na komunii Sw. mojej siostry w maju tego roku.Czyli:9 kg w 83 dni.Mysle,ze to rozsadne.Teraz jeszcze tylko musze obmyslic strategie dzialania...napewno musze wyeliminowac jedzenie po 19.
Bedzie mi bardzo milo razem z Wami i wspierajac sie wzajemnie dazyc do bycia piekna .
Pozdrawiam.

Hej
Gratuluje ubytku 12 kg! Tez bym tyle chciala juz miec za soba
Uwazam ze bez problemu uda ci sie zrucic 9 kg w 83 dni
Zycze powodzenia i daj znac jak ci idzie dietkowanie
Pozdrawiam^^

nie znalazlam jeszcze diety najlepszej dla siebie.trudno mi znalezc cos takiego co moglabym pogodzic z 12 godzinnym systemem pracy...a ponadto...glod dopada mnie o takiej porze jak teraz...
jesli macie jakies pomysly-bede wdzieczna za wszelkie sugestie

poprostu musisz nabrac zdrowych nawyków i ruch

witaj!
zgadzam się z dziewczynami: że 9kg w 83dni to bardzo rozsądne założenie
mnie się jakoś cięzko jest zmobilizowac do konkretnej diety (choc myślę teraz o Dukanie albo o ONZ), ale zobaczymy. Ale uważam że przede wsystkim to zmiana nawyków - na początku ciężko, a potem jakoś to idzie wiem, bo sprawdziłam na sobie
jeśli dopada Cię głód o późnej porze to na mnie zawsze działają różne herbatki - najlepiej zapychają ciepłe. Poza tym na kolację najlepiej jeśc białko, bo zapycha a poza tym orgnizm potrzebuje zużyc sporo energii żeby rozbic wiązania białkowe
z tego co piszesz to masz unormowany system pracy (co prawda 12h - brr..), ale jeśli masz taką możliwośc to wyznacz sobie w miarę stałe godziny posiłków - łatwiej będzie zapanowac nad głodem w ciągu dnia

witam.na wadze 72 kg

gratuluje spadku i zmień sobie suwaczek, co by od razu było widac że kilogramów ubyło

noo zmiana suwaka mega motywuje, dlatego pilnuj tego

witam po dlugiej przerwie.mam pierwszy wolny dzien od dlugiego czasu.
na wadze 72.kilka dni temu bylo 70,2 ale zbliza sie @,wiec wlasciwa wage okresle po.

okolo 2 tyg temu zdecydowalam,ze chce sprobowac zmienic dosc diametralnie swoje nawyki zywieniowe- i sprawdzic jak odnajde sie w wegetarianizmie.jest wrecz wspaniale - poczawszy od menu (nigdy nie musialam jesc miesa) skonczywszy na samopoczuciu.widze ogromna roznice,z tym tylko,ze waga stoi w miejscu,a ja na tej diecie-choc sie najadam duzo ,szybciej po kazdym posilku czuje glod.
czeka mnie przestudiowanie jakiejs ksiazki,zeby poznac wszystkie tajniki i zbilansowac diete zeby dostarczala mi wszystkiego tego,co dawalo mieso.
a wiec - do wyjazdu zostalo 55 dni a ja pozbylam sie 2 kg.zostalo 7 kg i jest mi bardzo ciezko to ruszyc...
nie mam sily na silownie,czasem tez nie grzesze- nie ma mnie w domu okolo 14 h,wiec jak wracam ledwo mam sile na cokolwiek.nie mam pomyslu na te 7 kg

a o której chodzisz spać? Bo jeżeli późno bardzo to niekoniecznie musisz trzymać się tej granicy 19 jeśli chodzi o kolację. Ja chodzę często spać o 2-3 i kolację zjadam sobie nawet o 22...

Jeśli postanowiłaś nie jeść mięsa to pamiętaj, że musisz to zrekompensować innymi produktami białkowymi - ryby, soja etc. Białka w diecie nie może brakować!

Jeśli chodzi o sport - nie trzeba koniecznie chodzić na siłownię,żeby ćwiczyć. Jest mnóstwo ćwiczeń, które można realizować w warunkach domowych, zwłaszcza, że idzie wiosna - można biegać, jeździć na rowerze, skakać na skakance.