Wątek: Zdrowym być!

Witam.
Kilka słów o mnie: mam 35 lat, jeszcze nadwagę z którą walczę, choć najważniejsze jest dla mnie by opanować napady jedzenia czego popadnie; przywrócenie zdrowych nawyków żywieniowych i ruchu systematycznego no i na końcu to utrata kilogramów.
Jak widać w sygnaturce swoją drogę już rozpoczęłam ,przez 42 dni zrzuciłam 6 kg, w święta wrócił 1 , a teraz w nowym roku powoli walczę z następnymi.Muszę powiedzieć ,że z wiekiem jest coraz trudniej. Wcześniej na samo słowo dieta kg spadały. Teraz idzie wolniej, ale staram się nie zrażać, tylko zachować zdrowy rozsądek. Wracam do liczenia kalorii na jakiś czas, aby mieć zdrowe wyobrażenie wielkości i ilości posiłków. Chcę zjadać ok 1500 kcal no i dołączyć ruch ,ale absolutnie nie duży , taki dla rozruszania kości. Powoli poprawić kondycję ,aby to moje ciało mogło służyć mi jak najlepiej w czasie jaki dla niego jest zaplanowany.Tak mi dopomóż Bóg!
Ps. Moich kilogramów(+20) dorobiłam się w ciągu jakichś 4 lat. Początkowo mi to nie przeszkadzało , podczas dużego stresu chudłam , ale końcowa waga dała mi motywację.

śniadanie: jabłko, błonnik , jogurt naturalny
2 śniadanie: 2 kiszone ogórki
obiad: zupa warzywna zabielana
podwieczorek: mandarynka , jabłko
kolacja:marchewka gotowana z łyżeczką masła i surówka z sałaty, buraczka, pomidora , ogórka, z oliwa i czosnkiem

Do tego picie, ale głownie woda , woda z cytryną i gorzkie herbaty.
Dziś nieco mniej kalorycznie,ale na początek wystarczy , byle dotrwać do rana. Wierzę ,że dam radę.
Od przyszłego tygodnia dojdzie mięso od czasu do czasu.
Czy odchudza się ktoś kto jest krwiodawcą? Czy są szanse na nie popsucie sobie wyników i oddanie krwi w terminie?

Hej, hej. Super, że jesteś na forum. Bardzo ładny wynik masz za sobą. Wierzę, że Ci się uda, że nam wszystkim się uda.
Startowałaś z identycznej wagi, a już masz 71.8 kg, pięknie.
Będę Cię odwiedzać, jeśli pozwolisz.
Też piszę raporty i bardzo mi to pomaga kontrolować ilość zjedzonego żarełka.
A Twój dzisiejszy jadłospis jest bardzo ładny, ale faktycznie dość skromny.
Jeśli chodzi o krwiodawstwo - nie mam pojęcia, wzdragam się na samą myśl o oddaniu krwi (boję się).
Pozdrawiam serdecznie!

Zapraszam serdecznie .
Dziś to było ok.1000kcal, ale jestem po okresie postu całkowitego . Teraz kończę go postem bez pewnych pokarmów.Później rozszerzam dietę ,ale mam zamiar chudnąć.
Krwiodawcą jestem od 4lat i nie jest tak strasznie , zachęcam wszystkich , którzy mogą. No chyba ,że panicznie boisz się igieł , to nie polecam.

Magdo, czy mogłabyś napisać więcej o tych "postach" i czy przynoszą one pozytywne skutki dla traconych kilogramów czy też zatrzymują chudnięcie? (po powrocie do "normalnej" diety)
Jak jadałaś wcześniej? Czy ponad 8 kg straciłaś w ciągu 2.5 miesiąca? Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam.
Pozdrawiam i trzymaj się cieplutko, gdy za oknem mróz!

Od początku , od 12 listopada zaczęłam ograniczać przyjmowaną ilość jedzenia. Wcześniej jadłam bez limitów, lubię gotować, piec , moja rodzinka ( mąż i 2 dzieci) lubią jeść. W okresie od świąt do 6 stycznia nie trzymałam żadnych rygorów.
Post jest dla mnie sprawą wiary , jest elementem mojej relacji z Bogiem i nie polega na gubieniu kilogramów ,ale jest to zwrócenie uwagi w naszym zagonionym życiu na coś wiecznego i nieprzemijającego. Tak wtedy też traci się wagę, co jest naturalne. Może jednak nie o poście będę się wypowiadać , bo to nie forum wiara, a dieta.
Można przyjrzeć się samym głodówkom- mają one swoich zwolenników i przeciwników. Czytałam wiele opracowań , ciekawych , możesz poszukać temat leczenia głodem. Ja raczej samych głodówek nigdy nie praktykowałam z kilku powodów: po pierwsze nie mam aż tak silnej woli; po drugie obawiałam się zawsze napadów głodu po ich zakończeniu i efektu jo-jo . Ponoć ważna jest nie tylko sama głodówka ,ale i wyjście z niej. Myślę ,że te dłuższe głodówki powyżej 7 dni z pewnością na jakis czas spowalniają metabolizm, ponoć te krótsze nie , zastrzegam jednak , że nie jestem specjalistą w tej dziedzinie.

1 owsianka królewska , bez mleka( nie toleruję za bardzo laktozy)
2 jabłko mandarynka
3 zupa grzybowa; kapusta pekińska duszona z solą i przyprawami i dwa sadzone jajka- musiałam podzielić na 2 posiłki po godzinie bo nie dałam rady na raz
4 koktajl z jogurtu, kakao i awokado z pestkami dyni i migdałami, z łyżeczką miodu, błonnik
5 serek wiejski z pomidorem i ogórkiem; później - sałata z oliwą i czosnkiem;
Razem 1410kcal

Śniadanie:4 kromki pieczywa chrupkiego z serem topionym, pomidorem, ogórkiem
2 śniadanie: jabłko, mandarynka, marchewka
obiad: zupa warzywna
podwieczorek:jogurt naturalny z awokado, bananem,migdałami i kakao , błonnik
kolacja: 2 kromki pieczywa chrupkiego , serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, kubek zupy grzybowej

cześć. starcza Ci na obiad taka zupka warzywna? bo ja niestety muszę mieć konkret, albo chodzę pół dnia głodna. :P

Hej, hej.
Wpadam zapytać jak Ci idzie. Cisza zapadła...