Wątek: Ja i dieta dr. Dukana

Przytyłam. Znowu. Bo: mniej ruchu miałam ze względów zdrowotnych, ale też i nie zmieniłam diety, więc rezultatem jest "wszystko gorsze": sapanie przy chodzeniu, zanik talii, źle się zginać, źle zakładać buty, brzuch duży i przeszkadza, spodnie opięte, ciuchy duże, w sklepach w przebieralniach czarna rozpacz.. i na dodatek biust urósł i mnie denerwuje. A już wcześniej nie był mały... a teraz moje z trudem zakupione za granicą staniki stały się maławe

Więc dieta. Przeczytałam "Nie potrafię schudnąć" - 1 etap i dzisiaj zaczęłam. Nie ma co odkładać..

Jadłam:
Ś: jajecznica z 1 jajka, kawa z mlekiem, woda
Ś2: serek Capri typu włoskiego lekko oprószony solą
O: porcja łososia wędzonego (mdliło mnie po nim...), herbata
K: coś w rodzaju sałatki: 2 jajka na twardo, kilka kulek mozzarelli, kilka paluszków krabowych, sól i pieprz, duży kubek herbaty
K2: kilka paluszków krabowych i jajko na twardo, kubas herbaty

I czuję się głodnawo..

o nic sie nie martw naprawde trzeba myslec pozytywnie a jesli jestes glodna to zjedz co kolwiek tylko oby to bylo z listy i pamietaj duzo pic trzeba wody, herbaty, szklanka coli 0 tez nie zaszkodzi trzymam kciuki

tylko nie jedz tyle jajek ... no chyba ze same bialka wiecej niz 2 to bym nie jadla na dzien, sproboj wedliny, serek wiejski, ja robie piers z kurczaka na ptelni bez tluszczu z odrobina papryki w proszku do smaku, albo placki otrebowe tym mozna sie napchac

Zamieszczone przez nailla

Jadłam:
Ś: jajecznica z 1 jajka, kawa z mlekiem, woda
Ś2: serek Capri typu włoskiego lekko oprószony solą
O: porcja łososia wędzonego (mdliło mnie po nim...), herbata
K: coś w rodzaju sałatki: 2 jajka na twardo, kilka kulek mozzarelli, kilka paluszków krabowych, sól i pieprz, duży kubek herbaty
K2: kilka paluszków krabowych i jajko na twardo, kubas herbaty

witaj,
chyba Cie troszke zmartwie, aaaale sie nie zrazaj...
serek Capri odpada, mozarella rowniez, paluszki krabowe jesli te zwykle dostepne w polskich sklepach to tez...
nie jadlas miesa a to na nim znacznym stopniu opiera sie dieta, a wedzonego lososia ciezko zaliczyc do wartosciowych ryb... no i nie widze otrebow...
...niestety jadlospis do poprawki, bo zamiast schudnac szybciej sie rozchorujesz.

Zycze powodzenia,
pozdrawiam

Asiulek, dzięki Spróbuję jutro tej piersi kurczaka z proszkiem paprykowym.

Unka, miałam wyzwanie, bo chciałam nie jeść mięsa dwa dni w tygodniu (środy i piątki). Czy tak się da, czy lepiej dla zdrowia nie pościć w te dwa dni? Dzisiaj najbardziej to mi smakowały te paluszki krabowe, mozzareli nie i serka capri już nie kupię. Porozglądam się po Waszych wątkach i przepisach, bo sama to nie mam pomysłu co jeść i jak te produkty z listy łączyć w coś zjadalnego

troszkę ci pomoge
jedz do tesco czy innego marketu...
pokupuj serki wiejskie max.5% tłuszczu
jogurty naturalne
serki homo naturalne/jogurt i serek dosładzaj słodzikiem jak nie lubisz kwaśnych/
kup nogi z kurczaka upiecz je w piekarniku w rękawie i jedz bez skóry...
jajka polecam jak najbardziej jak nie masz problemów z cholesterolem.
na śniadanie zrób chlebek dukana/ja uwielbiam chrupki.../2 łyżki zmielonych otrąb owsianych i jedna pszennychdo tego jajo wynieszać .Wlać do pojemniczka od przechowowania jedzenia/ale na paier do piczenia/ i do mikrofali na ok 4 min/musisz sprawdzać żeby się nie spalił.Do tego serek wiejski i jajo... w ten sposób masz z głowy otręby.
Na obiad zjedz kurczaka ile chcesz ale bez skóry,albo upiecz sobie rybe ja lube wedzone
potem jogurt i znowu serek jak jesteś głodna
na kolacje wędlina drobiowa najlepiej filet z indyka/mam mało tłuszczu/
dużo pij min 2 litry różnych płynów...
to taki przykładowy jadłospis

pozdrawiam i życze spadków

Grzegrzolka dzięki! Właśnie szukam informacji o śniadaniach, ale w wątku z przepisami są prawe wszystkie z warzywami, a w uderzeniowej fazie nie powinno ich być. Jutro większe zakupy, z serkami wiejskimi itp. i otrębami do tego chlebka (mniam), bo widzę że bardzo na to patrzycie, mimo, że nie znalazłam tego na początku wspomnianej wcześniej książki.

śniadanie proteinki

omlet z serem na słodko
omlet:
1 jajo
2 łyżki otrąb owsianych +1 pszennych
1/4 szkl. mleka 0% lub 0,5%
łyżka skrobi kuku....
troszke soli

zmiksowac wszystko i wylać na patelnie /ja smaże na kropelce oleju smażyć na małym ogniu bo jest dużo masy i żeby się scieło
potem druga strona

serek :
pół kostki sera chudego
1 danio
3-4 tabl. słodzika/rozpuszczone w min. wody
1 żółtko
zmieszać blenderem na gładką mase nałożyć 1/4 na omlet ... pycha i jakie sycące
reszte serka masz na później



jajecznica

1 duża cebula pokrojona w piórka ,upróżyć ja na patelni i dodać 2 jaja.. doprawić do smaku do tego chlebek dukana


sałatka:
3 jajka na twardo
puszka tuńczyka w sosie własnym lu pół makreli
szczypior
serek wiejski
troszke jogurtu natur.
wymieszać i doprawić do smaku


smacznego
poprzeglądaj fora co jedzą laseczki, ja ci podałam kilka moich przepisów
zapraszam do nas na forum

tez bede dukac...start 1.02.10 :-) - Grupy Wsparcia Dieta.pl


pozdrawiam

jA RANO ZJADAM ROLADKI Z WĘDLINY Z KURCZAKA I SERKA FIGURA I JESTEM NAJEDZONA
POLECAM

i ja Cie dopinguje
mam ten sam probem co Ty, nie wiem co laczyc ze soba zeby bylo to zjadliwe wiec podane tu przepisiki i jadlospisy bardzo mi pomoga
bede chetnie zagladała

Dzięki za wsparcie

Dzisiaj jadłam:
Ś: wątróbka z indyka przysmażona na teflonie, beztłuszczowo, trochę soli do smaku; kawa z mlekiem, 1/2 szklanki wody

Ś2: jogurt Activia, 3 paluszki krabowe, kawa z mlekiem, 1 szkl. wody gazowanej

O: plastry wędzonego filetu z indyka posmarowane serkiem śmietankowym Philadelfhia + kawałki jajka na twardo - zawinięte w ruloniki, herbata, woda.
W sumie coś podobnego do tego, czym zajada się Moniaa998 Bardzo smaczne. Serek Philadelphia smakował mi jak majonez (zmieniają mi się smaki??) Mam wrażenie, że będzie super z jajkiem na twardo

K: filet z indyka przyprawiony, maczany w jajku i otrębach i podsmażony na teflonie, te otręby to takie suche nieco, bo bez tłuszczu smażone, ale zjadłam wszystko, głodna byłam po powrocie do domu. Zrobiłam do tego sos chrzanowy: jogurt + łyżeczka chrzanu. Do tego wielki kubek herbaty.

K2: spróbowałam zrobić chlebek Dukana, którego przepis podała Grzegrzolka6. Ten z otrębów i jajka. Jestem zaskoczona, bo w filiżance miałam ciepłą bułeczkę! Co prawda smak inny, ale jako dodatek do wędliny jest ok. Następnym razem spróbuję dodać do niego jakiegoś zioła, ciekawe co wyjdzie. Chlebek oczywiście zjadłam. I popiłam wodą.

W weekend wypróbuję omlet z serkiem na słodko.

Spinnnka, będę pisać o jedzeniu, może się przyda Tobie i jeszcze komuś, kto tu zajrzy