Ciało duszą kobiety... Moja dusza jest o 20 kg za ciężka.

[Ciasteczko20]

Witam wszystkich bardzo, bardzo, bardzo, bardzo.... serdecznie

Jak większość osób na tym forum mam sporą nadwagę i wiele powodów żeby to zmienić.
Brak mi za to wystarczającej determinacji, żeby ze swoim problemem poradzić sobie zupełnie samodzielnie. Dziennik spalania, licznik zjedzonych kalorii i trochę wsparcia ze strony ludzi, którzy dokładnie rozumieją mój problem to coś, czego na dzień dzisiejszy potrzebuję jak powietrza.

Mam 20 lat, 166 cm wzrostu, ważę 80 kg.

Cel jaki chciałabym osiągnąć jest następujący:

Mam 10 dni września, cały październik i listopad, żeby schudnąć 10 kg.
To jest 72 dni z dzisiejszym...
Czyli 1 kg tygodniowo.

Potem kolejne dziesięć planuje w systemie nawet połowę wolniejszym, żeby utrata wagi była stabilna.
Czyli 210 dni na zgubienie 20 kg. (18 maja 2009 powinnam zobaczyć na wadze 60 kg.)



Zjedzone dziś:
6:30
1. Grahamka 1 x 50 g 125 kcal
2. Szynka z indyka 2 x 15 g 49.20 kcal
3. Pomidor 0.25 x 200 g 8.50 kcal

Razem: 182 kcal

Teraz biegnę na 30 minut szybkiego pedałowania na stacjonarnym, co da mi spalone 240 kcal.

[Ciasteczko20]

Sprawdzam działanie liczników ;P

[goslaczek]

Fajnie, że dołączyłaś do nas
Życze miłego spalanie kal na stacjnarnym

[Ciasteczko20]

Plan diety na najbliższy czas, dostosowany do godzin mojej pracy i możliwości pozyskania określonych produktów

6:30 ok. 200 kcal
płatki pełnoziarniste + mleko 0,0 %
lub
bułka pełnoziarnista, 2 plasterki wędliny drobiowej, warzywo (ogórek, pomidor, papryka, grzybki marynowane)
lub
jajko w różnej postaci z kromką ciemnego pieczywa i warzywem
lub
twarożek z chudego białego sera ze szczypiorkiem i odrobiną mleka z kromką ciemnego pieczywa


10:00 ok. 150 kcal
jajko w różnej postaci z warzywem
lub
duży owoc lub kilka małych
lub
mały jogurt
lub
kawałek ryby + warzywo


14:00 ok. 200 kcal
Porcja sałatki warzywnej
lub
suróweczki
lub
serek homogenizowany
lub
kanapka z ciemnego pieczywa

17:00 300 kcal
Chude mięso + surówka
Lub
Ryba + surówka
lub
zupa

19:00
Serek wiejski light z wkładką warzywną
Lub
Jogurt light/activia
Lub
Warzywa/surówki

Co zjadłam i spaliłam będę wypisywać na koniec dnia

[Pychotka25]

Hej!!! Witam Cię serdecznie... Widze,że masz bardzo dokładny plan... to dobrze... Będe wpadać i wspierać jak moge...

[kreMUUUfka]

prawie równolatka, prawie równoważka
echh jak ja żałuję , że moje odchudzanie nie zaczęło się od 80 kg ..
powodzenia bejbe, wpadać będę !

[Maricia]

masz bardzo dobry plan
3mam kciuki

[Ciasteczko20]

1 dzień diety:

Dziewczyny dzięki wielkie za odwiedziny!

A teraz czas na spowiedź z dziś:
Przejechane było 30 minut, wg mojego rowerka to 400 kcal, ale obstawiam jakieś 240
50 brzuszków

a zjedzone:
6:30
Grahamka 1 x 50 g 125 kcal
Szynka z indyka 2 x 15 g 49.20 kcal
Pomidor 0.25 x 200 g 8.50 kcal


10:00
Jajo kurze gotowane 1 x 60 g 88 kcal
Groszek konserwowy 0.2 x 100 g 14.60 kcal
Ogórki kiszone 0.3 x 100 g 3.60 kcal

14:00
Grahamka 0.5 x 50 g 62.50 kcal
Szynka z indyka 1 x 15 g 24.60 kcal
Pomidor 0.25 x 200 g 8.50 kcal

17:00
Sztuka mięsa gotowana 1 x 100 g 175 kcal
Surówka wiosenna 2 x 100 g 140 kcal

19:00
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru 2 x 7 g 38 kcal
Serek wiejski 1 x 100 g 125 kcal
Rzodkiewka 1 x 10 g 1.20 kcal

Razem: 863.7 kcal

[antares611]

gratuluję tak świetnego rozplanowania sobie dietki na pewno się uda

[asq25]

no plan masz bardzooo fasjny cel tez...takze trzymam kciukasy zeby sie dualo