Dieta - Schudnąć 15 kg w 4 miesiące.. ;)
Witam. To mój pierwszy post na tym portalu. Mój problem z dietą wygląda następująco.
Prowadzę siedzący tryb życia. Z racji, że jestem informatykiem prawie przez cały dzień siedzę przed komputerem. Dojazdy do domu - siedzę. Ćwiczę codziennie wieczorem robiąc pompki, przysiady, generalnie taka gimnastyka. Moje jedzenie sprowadza się do tego że w czasie dnia nie mam czasu na jedzenie, jem dopiero w nocy, między 22 a 2. I jem dużo, bo bez tego nie usnę. Nawyk z dzieciństwa ;)
O co proszę?
W związku z tym, że przy wzroście 175 cm ważę 90 kg, chciałbym schudnąć do 75 kg. Czyli 15 kg. Chciałbym to osiągnąć w 4 miesiące. Jednocześnie chcę zacząć intensywnie ćwiczyć na siłowni. Będę korzystał z suplementów diety - Kreatyny i Dextrosy.
Jaką dietę doradzacie? Co mogę zrobić by schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę kopenhaską, schudłem 11 kg, ale potem w ciągu miesiąca mi się cofnęło wszystko.. Od tamtej pory przybrałem kolejne 5 kg i się ostatnio przestraszyłem gdy się zważyłem i ważę 90kg.
Do tego urósł mi spory "brzuszek" który również bym chciał zrzucić..
Pozdrawiam..
