Wątek: Dieta - Schudnąć 15 kg w 4 miesiące.. ;)

Witam. To mój pierwszy post na tym portalu. Mój problem z dietą wygląda następująco.

Prowadzę siedzący tryb życia. Z racji, że jestem informatykiem prawie przez cały dzień siedzę przed komputerem. Dojazdy do domu - siedzę. Ćwiczę codziennie wieczorem robiąc pompki, przysiady, generalnie taka gimnastyka. Moje jedzenie sprowadza się do tego że w czasie dnia nie mam czasu na jedzenie, jem dopiero w nocy, między 22 a 2. I jem dużo, bo bez tego nie usnę. Nawyk z dzieciństwa

O co proszę?

W związku z tym, że przy wzroście 175 cm ważę 90 kg, chciałbym schudnąć do 75 kg. Czyli 15 kg. Chciałbym to osiągnąć w 4 miesiące. Jednocześnie chcę zacząć intensywnie ćwiczyć na siłowni. Będę korzystał z suplementów diety - Kreatyny i Dextrosy.

Jaką dietę doradzacie? Co mogę zrobić by schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę kopenhaską, schudłem 11 kg, ale potem w ciągu miesiąca mi się cofnęło wszystko.. Od tamtej pory przybrałem kolejne 5 kg i się ostatnio przestraszyłem gdy się zważyłem i ważę 90kg.

Do tego urósł mi spory "brzuszek" który również bym chciał zrzucić..

Pozdrawiam..

witaj na forum nie jestes aż takim grubaskiem wiec stosuj diete 1200 chudniesz powoli i bez skutków ubocznych,ja tez nie dawno zaczełam ale do zrzucenia 40 wiec pozdrawiam i trzymam kciuki

Witam!
Wiesz jesteś facetem,a facet potrzebuje większej liczby kalori niż kobieta.
Zwłaszcza,że zamieżasz ćwiczyć.
Moge Ci polecic dietke mojego męża.
Pierwsze śniadanie twaróg chudy np z jogurtem,papryczką(z czym lubisz),
drugia śniad. płatki owsiane z rodzynkami(możesz w słoiczku wziąść do pracy)
obiad (w dni ćwiczące) pierś z kurczaka,ryż,surówka(co najmniej godzine przed siłownią)
po siłce druga pierś z ryżem i surówką,możesz zupke
kolacja twaróg z czyms
jak niećwiczysz to możesz inne mięsko np wątróbka,mielone-gotowane(co juz se wymyśkisz)
Oczywiście ZAKAZ jedzenia w nocy.Przyjmijmy,że o 20:00 ostatni jak idziesz póżno spać.

Myśle,że 75kg to może być za mało jak na faceta.No ale zobaczysz w trakcie sam

pozdrawiam

Może faktycznie chcę schudnąć za dużo.. Ahh te lata młodości.. Ale jeszcze 3 lata temu tyle ważyłem i było ze mną wszystko oki Teraz w sumie też jest oki, tylko że tak nie do końca..

kwiatuszek23, dziękuje za dietę męża..

ewunia1981, zastanawiałem się nad dietą 1200 ale przy tej diecie raczej nie wytrzymam treningu.. w każdym razie życzę Ci powodzenia w Twojej diecie

Niema za co
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam Ci to forum .Tam dowiesz sie wiecej na temat odpowiednej diety,ćwiczeń i suplementacji

powodzenia

Sithus, troszkę odpuśc, bo 15 kg w 4 miesiące nie przyniesie trwałych efektów. Potem znów przytyjesz (prawdopodobnie)... Lepiej wolniej, a na zawsze

może przegiełam z tym 1200 ale zapomniałam o treningach myslałam , ze jestes leniuchem jak ja może wystarczy ograniczyć pieczywo białe i słodkie napoje ,smazone potrawy i nie podjadac słodyczy a co do jedzenia przed snem tez tak miałam 3 dni cierpiałam i przeszło wlewam w siebie herbatki i wode i to pomaga.trzymam kciuki. pozdrawiam

qwerq - jak to ktoś powiedział.. chciałbym zmianę swojego image..

Zobaczymy, czy mi się uda.. W każdym razie potafię być wierny diecie..

Hej Sithus. Wszystko się da zrobić jeśli tylko się chce. Ja w ciągu 3 mies.-w wakacje- schudłam 10 kg i od tej pory jeszcze nic nie przytyłam. Wtedy codziennie jeździłam na rowerze ok 20km. Skoro idziesz na siłownię to napewno dostaniesz wycisku. Swoją drogą również używałam przed wysiłkiem fizycznyml L-karnityny.
Głowa do góry. Trzymam za ciebie kciuki. Na pewno ci się uda
Całuski.

Na razie chyba idzie dobrze.. Okolo 1500 kalorii dziennie przy codziennym spalaniu okolo 300 dziennie, więc to 1200 jest, tylko czy o to chodziło? Ciągle jestem głodny.. :P