odchudzanie

hejka wszystkim :)
nazywam sie sandra, mam problem odchudzam sie juz tydzień
do 17 maja musze shudnąć 10 kg bo w czerwcu ide na wesele i musze wejśc do ukienki:):)
piszcie jakie moge wykonywac cwiczenia bo :( nie stosuje diet ponieważ nigdy ich nie przestrzegam)
jeśli znacie jakieś stronki polecajcie plissss.....

z góry dzieki :):)

coco13 ile masz lat? wzrost? budowa ciała? waga?
Same ćwiczenia nic nie dają, bo to co spalisz zaraz zjesz...a tak wiesz, że nie możesz...i jest jakas bariera.

po pierwsze to wydaje mi się, ze stawiasz sobie trochę za wysoko poprzeczkę. Ja mam zamiar schudnąć 4 kg do czerwca i tak szczerze mówiąc, watpie, czy mi sie to uda... napisz ile masz wzrostu. a z cwiczen to najlepiej aerobik i pływanie :)

Witaj:) Przedewszystkim musisz rzucic slodycze i nie podjadac po 19 :) Wiem ze to rygorystyczne strasznie i nie bedzie latwo, ale jesli chcesz efektow to trzeba cos poswiecic. A co do cwiczen to polecam wszystkie z serii 8 minut , no i 6 weidera (nie wiem jak to sie pisz ;)) A wiec zycze powodzenia ;)

coco, ja na twoim miejscu bardziej niż na dietę stawiałabym na ćwiczenia. Zamienisz tłuszczyk w mięśnie, schudniesz objętościowo. Wagowo może niewiele się zmieni, ale za to będziesz wyglądać lepiej niż jakbyś schudła 15 kg. Jeśli 13 w twoim nicku to wiek. To odradzam dietę ( chyba, że dietą nazwiesz odstawienie słodyczy i słodkich, gazowanych napojów) Przyłaczm się do myangel i polecam serię 8 minute abs filmiki znajdziesz na forum kultura fizyczna

Do 17 maja jeszcze dużo czasu :]
a to tylko 10 kg... :))
Odstaw słodycze i ćwicz - najlepiej pływaj :)

Więcej cennych rad o ćwiczeniach znajdziesz w dziale " Kultura fizyczna". jeśli chodzi o odżywinie to radze ograniczyc słodycze , potrawy maczne, ziemniaki, . jeśc duzo warzyw, chudego nabiału. odstawic kolacje. jesli bedzisz sie trzymac tego typu zasad i np. liczyc 1000- 1200 kcal powinno ci sie udac. do czerwca masz niecale pol roku. przy spadku wagi w tempie 2 kilo na miesiac nie bedzie problemu.

minus13kg! Nie wmówisz mi ze da się schudnąć 10 kg w 3-4 miesiace. oczywiscie mowie o zdrowej diecie, a nie głodówkach. no wiesz... moze mozliwe jest gdy kobieta waży 120kg i chce zejść do 110kg, bo te pierwsze kilogramy idą szybko. ale skoro dziewczyna wazy 60kg, a chce w ciągu 3 miesiecy ważyć 50kg, to dla mnie to jest absurd. wiadomo, ze im blizej idealnej wagi, tym trudniej schudnąć i waga zatrzymuje się na kilka dni, nawet kilka tygodni. nawet jak schudnie te 10 kg w te 3 miesiace, to w 4 miesiacu przytyje 12. jak czytam takie cos, to sie zastanawiam czy jestem na forum anorktyczek i głodujących się panienek, czy na forum dziewczyn które chcą mądrze i zdrowo schudnąć. zastanówcie się trochę...

driada nie wydaje ci sie, ze troche przesadzasz...
przeciez 10 kg w 3 miesiące to troszke ponad 3 kg na miesiąc, czyli niecaly kilogram w tydzien :wink:
to w sam raz, a moim zdaniem jak bedzie jesc 1200 i do tego cwiczyc to bedzie spokojnie zrdzucac i kilo na tydzien, i nie jest to szkodliwe jakies, to ta granica

ale coco jesli rzeczywiscie masz 13 lat to odradzam wszkie diety a jedynie odstawienie słodyczy i wiecej ruchu :wink:

z własnego doświadczenia wiem ze "ostanie" kilogramy najtrudniej zrzucić. ja sama chciałabym do czerwca schudnąć te 4-5kg i powaznie się martwię, ze mi sie nie uda. wiesz... moze mój organizm taki jest, ze waga mi się nagle zatrzymuje i ani rusz. oczywiscie życze powodzenia. kazdy moze miec swoje zdanie, prawda? :)