Wersja do druku
kurcze nie wiem co jest:( spróbujcie ztego linku co napisałam ostatnio mysle że da rade.
czurek- z tego megaupload jak to sie ściąga bo ja nie mam zielonego pojęciao co z tym chodzi, a chciałabym ściągnąc sobie na pośladki i nogi:(
i co możecie ściągnąc z tego linka co dałam wcześniej powiedzcie mi czy tak bo ja próbuje dać na serwer następy filmik.pozdrawiam
ja mam 45% ale moj komp jest cienki wiec... ale pomału pomału :P
ufff :D to dobrze że idzie jakoś wogóle. fajnie teraz daje na wwyślij to pl 8 minut arms bo dawałam carmen electra ale coś tam oisało że musze czekać 15 godzin to na bank nie bede siedzieć do rana :P ale może jutro nie wiem nic nie obiecuje postaram się wysłać inne filmiki jutro te co mam. sessetka a masz możę jakiś program do ściągania filmów lub muzyki??
ufff :D to dobrze że idzie jakoś wogóle. fajnie teraz daje na wwyślij to pl 8 minut arms bo dawałam carmen electra ale coś tam oisało że musze czekać 15 godzin to na bank nie bede siedzieć do rana :P ale może jutro nie wiem nic nie obiecuje postaram się wysłać inne filmiki jutro te co mam. sessetka a masz możę jakiś program do ściągania filmów lub muzyki??
No aj nie wiem jak sie z tamatd sciaga. A dalam wam linki bo mysdlalam ze moze wy wiecie:P
Kurcze.. dziewuchy jetsescie boskie :)))))))))
za chwile zaczne sciagac:D
milcia1301a co do kolacji...
ja lubie sobie zrobic salatke z fety light, pol kostki ma pok 200 kcal, do tego salata, ogorek, pomidor i jem to przez caly dzien, miedzy posilkami, czesto ejst tak ze jem na kolacje, bo w ciagu dnia nie mam tyle czasu :)
mozna tez zjesc jajko, obojetnie w jakiej postaci, mozna nawet jajecznice, ale to mysle, ze na malej ilosci tluszczu lub bez:)
pozdrawiam Was kochane:*
:)
nie moge sie doczekac az zaczne cwiczyc:D
no nareszcie mam drugi link to na ramiona laseczki to do troboty jutro i ćwiczymy, ćwiczymy :D hehe mam nadzieje że wam się ściągnie a i nie zwlekajcie przypominam żę link trwa ttylko przez 7 dni . miłego ćwiczenia ja jutro sobie odpuszczam:) bo ide domiasta amma do niego 2 km hehe buziaki http://s002.wyslijto.pl/?file_id=72584361714897773340
oj, ja jutro sciagne, sciagam juz chyba z 10 min a mam zaledwie 7% :(
ale ramiona juz jutro;]
witam wszystkie kobitki :) dziękuje wam za danie mi pomysłu na kolacje napewno moi się przyda dzięki wam:) dzisiaj chcem dać linka następnego ale nie obiecuje bo jest bardzo duży i nie wiem czy mi dnia starczy by dać go na serwer. no ale postaram się.Jak macie jakieś programy do ściągania muzyki lub filmów to ja wam napisze dokładnie jak to sie nazywa to sobie ściągniecie bo ja właśnie tak sobie to ściągnęłam. no to jak coś to piszecie.
Dzisiaj wstałąm o 10.30 porażka coraz później :lol: i nie chciało mi sie juz dizsiaj rano ćwiczyć poćwicze w południe na rowerku stacjonarnym i na ławeczce no a teraz śniadanko, 2 kromeczki żytniego chlebka z pomidorkim i almette, mmm pycha :roll:
A jeszcze jedna sprawa ważycie się zaraz jak wstaniecie na pusty żoładek czy jak??
ja wstałam ok 13:D
ja sie waze wlasnie rano, po porannej toalecie:D
chociaz waze sie codziennie uwazam, ze powinno sie wazyc raz w tygodniu, ale ja nie potrafie.
czasami wchodze na wage kilka razy w ciagu dnia.
dzis kolacja 22 -> 2 bułeczki drożdżowe z serem i szynka ;/
strach pomyslec ile to kcal:(
hehe sandi ja też tak mam bo nie mogę się doczekać aż bedzie chociaz tyćku mniej i waże się przez to co wieczór gdzieś o 22 jak już mam pusty żołądek:) ale mam nadzieje że do jutra wytrzymam i dzisaj już nie stanę na wage. dobra ja spadam ćiczyć sobie:) pozdrawiam
Byłam w Tunezji, przed wyjazdem, nie mogłam napisać...
a tam przytylam 1,5 kg :(
ale nie rusze licznika, niech bedzie 65, az schudne do 64 :)
pozdrawiam serdecznie wszystkie kolezanki z forum :*
Witam:) Mam nadzieje że wyjazd był udany i żę sie bardzo dobrze bawiłaś.
Wiesz szczerze mówiąc to myśle że nie powinnaś się martwić to w końcu był wyjazd i trzebabyło sie świetnie bawić a nie myśleć co mogę a co nie.chyba dobra zabawa liczyła się bardzie :wink: Zobaczysz terz się tylko bardziej postarasz przez kilka dni i juz ich nie bedzie( tych 1,5 kg) :) gwarantuje i jestem z toba.
ja to mam na odwrót chora byłam i przez całe 2 dni mogłam zjeść tyo po 6 sucharków bez cukru bo żygałam :? tragedi buyła i się odwodniłam i wogóle strasznie i teraz tak mi si eżołądek skurczył że jem tylko połowe a nawet mniej z tego co jadłam wcześniej np wczoraj jeden wspaniały pyszny jabłuszkowaty racusze :cry: tylko jeden :cry: bo nie moglał już. to mnie dobija strasznie :(
z tym żołądkiem to szczęscie w nieszczęściu..
takie choroby sa najstraszniejsze, wiesz, ze nie mozesz, ale ciagnie do pysznego jedzonka i ciagnie..
dzis juz 800 zjedzone i zero ruchu..
mysle, ze bedzie 100-1200 a ruch.. kto wie:)
jutro:>:P
jest dobrze:)
2h spaceru i ok 1500 kcal :))))))))))))))))))))))))))
znowu zaczynam dietkowanie, chudniecie
i humor sie poprawia:)
No ja włąsnie dzisiaj dałam plamę duża taka :oops: Zaraz jak przyszłam ze szkoły żuciłam się na jedzenie nie byłam bardzo głodna ale jakoś tk i teraz nawet jem poraz kolejy dzisiaj drożdżówke z masełkiem mojej mamusi :cry: chcem być chuda ale chcem tez drożdżówki bo potem jej nie bedzie z następna to gdzieś za 3 miesiące jakieś dopiero :(
i znowu wszystko szlak trafia :x :evil:
he:) kazdy ma gorsze dni :)
ja dzis 1300, ale jakies 500 kcal spalilam :P [az:P]
nie maretw sie, jedz ale do 18 :) a pozniej daj zoladkowi odpoczac i troche sie poruszaj, jeden dzien tzw. tlusciocha nie zaszkodzi, a moze i pomoc, bo podkreci troche metabolizm..
mnie wyzerka czeka w sobote, a po niej 3tygodnie bez slodyczy i tlustych rzeczy, czyli tysiak z mala iloscia weglowodanow:)
dalej zostaje przy wadze 65 a dokładnie 65,5 hmm...
w pazdzierniku bede wazyc 63 -> takie mam założenie :)
dzis zjadlam juz 650kcal..
co prawda tluste sniadanie czyli bulka zamiast jogurtu, ale mysle, ze dam rade:)
mam motywacje-> kupilam sobie kremy i balsamy brazujace:)
aktywna sobota:)
odkurzanie, mycie podłóg, ścieranie kurzy...
i zmęczenie.
takie przyjemne:) i mam nadzieje dzis na wycieczke rowerową:)
postanowiłam nie wchodzić na wagę-wejdę dopiero w przyszłą sobotę:)
eh.. znowu do Was wracam :*
schudlam do 64 i waga wahala sie 64 65 teraz waże 66.
sesja przede mną.. juz polłowa za mną.
po sesji zaczne tysiąć kcal, teraz jakoś nie mogę, siedzę w domu i chcąc nie chcąc jem te 2000 :) jak nie 3000 :(
juz zapomnialam... jak schudnac?:>
planuje 1500 kcal-1600. do tego troche cwiczen, ale codziennie cos, chociaz pol godzinki.
:)
Postanowilam zapisywac kcal, a ie liczyc w pamieci, i przesuwac limit w razie checi an cos dobrego.
koniec tego basta!
wieczorem wazylam 67 kg!
nie, nie, nie! nie pozowle sobie na to, już mialam luźny styczen, jadlam co chcialam i kiedy chcialam i jak sie okazuje nic dobrego z tego nie wyszło.
sniadanie dziś 300 kcal, twarożek ze szczypiorkiem, 3 kromki chrupkiego pieczywka, pol litra kawy z mlekiem.
już 11, na obiad zjem gotowana marchew z odrobina masla i jakies mieso, pewnie bedzie jakiś kurczak. :)
na kolacje dalej twarozek, bo zostalo mi pol kostki, tym razem poleje go niskokcal jogurtem, moze upieke sobie jablko..
jakis owoc trzba po kolacji skonsumowac.
kolacje zjem o 17, bo na 18 ide do kosciola, wiec super, po 18 juz nie jem, napije sie tylko zielonej herbaty jak wroce troche pozniejszym wieczorem.
DAM RADE!
WSZYSTKIE damy rade, wiem, to juz kiedys sie udawało, więc teraz tym bardziej, bo wiem co mi szkodzi a co pomaga :)
szkoda tylko, że strój kapielowy mi sie zepsuł i kupię sobie nowy dopiero w tym tyg :(
Czołem!
Kiedys tez zapisywałam kalorie.Bo wpamieci mozna czasami parę przeoczyc :lol:
I powiem ci szczerze ze na samym poczatku zauwazyłam ze juz o 13 miałam przekroczony limit.Musiałam rozłozyc moj e pozywienie na 3 posiłki....i powiem ci ze to zapisywanie bardzo duzo mi pomogło.Wiedziałam ze jak chciałam wieczorem pojsc ze znajomymi na piwo to musiąłm odliczyc sobie juz z rana 500kcal(2 piwa).To był najwspanialszy okres w moim zyciu.W ciągu jakos 5-7 miesiecy zrzuciłam z 20 kg i jestem na siebie zła ze nie moge teraz zaprzec sie tak,jak zrobiłam to wtedy.A nie przytyłam przez efekt jojo(tylko przez ciąże).....
Czyli posumowując mą wypowiedz----licz kalorie i lepiej zjesc o 50 kcal mniej niz za duzo.Na szybie schudnięcie najlepsza jest dieta 1000kcal i duzo ruchu!!!
sama musze zacząć sie do tego stosowac:)
ps.dziekuje ze do mnie zjażałas na temacik :D
Taaak, ruch taaak, ale po sesji :P
a teraz 1000 kcal, wprawdzie dzis było ponad tysiąc, acz mniej niż tysiąc sto :)))))
troche ejstem glodna ale pije herbatke ziolowo-owocowa fitness liptona i rozkoszuje się pięknym widokiem na przyszłośc, ah, ah:)
postanowiłam ważyć się co niedzielę, raniutko po przebudzeniu :)
Pieknie mi minął wczorajszy dzień. Pięknie :)))))))))
Mimo tego, że nocką podżarłam troche płatków fitness na sucho, jestem zadowolona.
Dziś przygotuję sobie super niskokaloryczny obiad z warzywkami, pieczarkami i kurczaczkiem :D
Nie mogę się już doczekać, zostało mi na dodatek na dzis 50 str z chemii tylko :))) czyli egzaminu sie nie boje:Pmysle, ze zdąrze, z materiałem :)
powoli musze uciekac do moich kompleksów... yyy.. tzn. związków kompleksowych :)))
i reszty :P
wczoraj diety nie bylo, dzis taka.. 1500 :(
chyba odregowalam egzamin, szkoda, ze czekaja mnie jesczze 2 takie odreagowywania :D
jutro sobie zrobie tysiak, w piatek moze tez, w sobote mam tance, wiec troche ruchu bedzie,, niedziela spedzona na tylko pn tez, wtorek ostatni egzamin. ufffffffff
i moge sie ochudzac juz porzadnie:)