Pomocy??

Hej.jestem Paweł:) ...mam 17 lat.... 184cm wzrostu 88 cm w pasie waze obecnie 86/87 kg (cos koło tego)
Chciałe troche schudnąć....to znaczy jakies 10-12 kg do wrzesnia...tego roku:)
W wakacje mam zamiar wziasc sie za siebie...
Mozecie mi cos doradzic??Bardzo bym prosił.
Ostatnio zauwazyłem ze troche przytyłem bo jeszcze dwa miesiace temu wazyłem 4 kg mniej.... niewiem jakim sposobem az tyle przytyłem.. jadłem tyle co zazwyczaj..i nawet wiecej sie ruszałem...bo wkoncu cieplej jest..

Mam kilka pomysłów na wakacje na to zeby zrzucic te zbedne KG..A mianowicie...:

Pomysl pierwszy

Dieta 800-1000kcal
srednio 3-4 godz na rowerku co drugi dzien

Pomysł drugi

dieta 2000

i bardzo duzo areobów.. srednio 4 godz dziennie (głównie rower)+ cwiczenia ogulno rozwojowe


Pomysł 3

Dieta 1000 / areoby / rowerek 2-3 godz / HMB / l-karnityna/witaminki


hmmm niewiem co mam zrobic prosze o pomoc...
jezeli macie jakies pomysly to prosze napiszcie...
z Góry dziekuje:)

Witaj neo9 :D :!: :D

myślę że dla Ciebie najodpowiedniejszy by był pomysł drugi :D :!: .
Pierwszy pomysł z góry odpada: za mało spożytych kcalorii, co w Twoim wieku było by kardynalnym błędem, jesteś teraz przecież w najlepszym dla siebie okresie wzrostu, a jak nie dostarczysz teraz odpowiednich składników budulcowych to niestety potem już tego nie nadrobisz :( .

Twoja trzecia propozycja mnie nie za bardzo się widzi :? . Jestem przeciwniczką chemii w odchudzaniu + te 1000kcal (zdecydowanie za mało).

A jak TY Pawle się zapatrujesz, który wybrałbyś sposób?


pozdrawiam :D
op

moze jednak ktos mi chce doradzic

Cytat:

---

Zamieszczone przez op

Twoja trzecia propozycja mnie nie za bardzo się widzi :? . Jestem przeciwniczką chemii w odchudzaniu + te 1000kcal (zdecydowanie za mało).

Dieta 1000 / areoby / rowerek 2-3 godz / HMB / l-karnityna/witaminki

---

Wg mnie stanowczo za mało kcal jak na chłopaka rozwijającego się i na dodatek ćwiczącego.

Dietka na poziomie 1500kcal-2000kcal ze zwiekszoną podażą białek w drugiej połowie dnia. Rowerek (nie wiem czy stacjonarny, czy zwykły)proponowałabym rano naczczo zacząć od 30min, aż dojdziesz do 60min. HMB bardzo wskazane, L-karnityna przed wysiłkiem(bo tylko wtedy daje efekty).
Zajrzyj na stronę www.sfd.pl i tam znajdziesz dodatkowe informacje :)