tylko ode mnie zależy jak wyglądam

od 10 marca jestem na diecie 1000 kalorii. schudłam. i to sporo - około 15kg. obecnie ważę 66 kg przy 175 cm.
nie stosuję żadnych ćwiczeń (z czystego lenistwa) za to dużo spaceruję i wszędzie gdzie tylko mogę chodzę pieszo. trzymam się tego 1000, czasem pozwalam sobie na 1200. do tej pory tylko raz zgrzeszyłam, ale odpokutowałam odstępstwo od diety następnego dnia głodując. ta pokuta miała mi pomóc w odzyskaniu kontroli nad psychicznym nastawieniem do diety. zamierzam jeszcze schudnąć.
wiem, że moja waga obecnie mieści się w granicach normy, ale nadal nie jestem zadowolona ze swojego ciała. zmieniłam podejście do jedzenia. jem powoli, dokładnie rozpoznając smak. zanim coś zjem trzy razy zastanawiam się czy naprawdę mam na to ochotę, czy jestem głodna i czy nie lepiej z tym poczekać. jedzenie stało się dla mnie paliwem, którego dostarczam swojemu ciału i dbam o to, żeby było najlepszej jakości. jeżeli lody mieszczą się w moim limicie kalorycznym to pozwalam sobie na dwie kulki, ale wafelek oddaję mojemu chłopakowi. piję czerwoną i zieloną herbatę, wodę mineralną i, niestety, kawę, do której używam słodzika. palę, ale wierzę, że kiedy wytrenuję silną wolę na odchudzaniu uda mi się rzucić papierosy.
chciałam wam wszystkim powiedzieć, że naprawdę nie ma diety cud. że na 1000 kalorii rzeczywiście chudnie się około 1 kg na tydzień i, że przy odrobinie samozaparcia możecie zapanować nad tym co jecie (pomaga zapisywanie kalorii w terminarzu).
pamiętajcie, ze wychodzenie z diety musi trwać tyle samo, a nawet dłużej niż chudnięcie, bo inaczej szybko wrócą kilogramy. wychodząc z diety zwiększajcie co tydzień dawkę kalorii o 100 i kontrolujcie wagę. słowem kluczowym jest tu kontrola. :D
powodzenia. trzymam za was wszystkich kciuki. :D za siebie też! :P

swieta racja :)
pozdrowka i buziaczki ;*

Aliantko- gratuluje wytrwałości w dażeniu do celu:) Ja tez jestem na dietce 1000kcal, wprawdzie dopiero od paru dni, ale na razie trzymam sie dzielnie :D Takie sukcesy jak twoj czy Elewiny naprawdę motywują i dają nadzieję. A więc walczmy dalej :!: :!:

Aliantko - jakbym słyszała siebie sprzed dwóch lat ... niestety to było dwa lata temu - dziś to już inna ja ..
Jedzenie nie robiło na mnie wiekszego wrażenia, bo liczył się przede wszystkim cel i efekt końcowy ... tylko kiedy go osiągnęłam zaczęłam mieć wszystko gdzieś :
dietę
treningi
Później zdrowie nie dopisało i tak oto znów jestem w punkcie wyjścia :(

etna: już raz udało ci się osiągnąć to, do czego dążyłąś. mam nadzieję, że znowu do tego dojdziesz i przezwyciężysz kłopoty zdrowotne.
ja postanowiłam zmodyfikować swoją dietę i zacząć jeść 1200 kalorii. łykam też od dzisiaj chrom. pozwalam sobie na ujęte w limicie kalorycznym szaleństwa i jak na razie nie narzekam. poza tym odkryłam urok deserów dla niemowląt. dziewczyny, to jest naprawdę pyszne i mało kaloryczne, np. "jabłka z bananami" bobovity 190 g ma tylko 105 kalorii! zawzięcie zajadam się też jogurtami light bakomy, do których dosypuję granulowanych otrębów z jabłkami, albo ze śliwkami. pycha! :shock:
uzupełniam też swoją dietę w tłuszcze, z których przez te dwa miesiące niemal całkowicie zrezygnowałam. przestraszyły mnie długofalowe konsekwencje diety fat-free.
trzymajcie się i nie załamujcie. dobre nastawienie to podstawa sukcesu. :D

a co moze sie stac oprocz brakow w ADEKu innego jak sie tluszczu nei spozywa?

z moich wiadomości wynika, że w tłuszczach rozpuszczają się witaminy takie jak E, A i D. a także w jakimś stopniu tłuszcze regulują gospodarkę hormonalną. nie jestem ekspertem i 100% pewności nie mam. po prostu stwierdziłam, że lepiej jeść ich troszkę niż nie jeść wcale. a spożycie tłuszczy ograniczyłam w początkowej fazie diety niemal do zera tzn. żadnego masła, oleju. tyle tłuszczu co w jogurcie light. więc postanowiłam przystopować, żeby nie przeholować.
poza tym. to dzisiaj musze się przyznać do dnia czyśćcowego. głodówka w celu zachowania odpowiedniej postawy moralnej do diety, a także nie ukrywam, w nadziei na chudnięcie. po prostu wczoraj i przedwczoraj przekroczyłam limit :oops: i teraz pokutuję. wiem, że to nie jest zbyt mądry i dobry sposób, ale w końcu raz na jakiś czas JEDEN dzień to chyba nic wielkiego, prawda? :roll:

aha. zaczęłam od niedawna robić brzuszki. :lol:
w takich mniej więcej seriach jak te, któe poleca cindy crawford czy jak jej tam. na wszystkie partie mięśni brzucha.

Ciesze sie że wam sie udało :D Trzeba wiele zaparcia i wytrwałości. Ja zaczełam dzisiaj diete 1000 kcal, chociaż licze na to że będzie mniej. Jest trudno , ale trzeba sobie dać rade, to jak wyglądamy zależy od nas :)

ktosia ---> serdecznie życzę ci powodzenia w twojej walce. trzymam kciuki :D

nie wiem,jak to zrobiłaś,czy wdepnęłaś mi na ambicje,czy wzbudziłaś zazdrośc,ale wzięłam "tyłek w troki" i...mój wygląd zależy ode mnei! nie upadlam tak nisko,aby dac sie pokonac jakiejs glupiej pokuscie cukru...chce osiagnac swoj cel czy nie? chce miec dobrwe zdanie o sobie?? No chc.e...wiec-do dziela! mma jakiemus glupiemu batonikowi ulec i rezygnowac z siebie,marzen,ladn3ej sylwetki z powodu ilus tma pustych kaolorii?? mam miec cellulit,neizdrowa cere, mnostwo tluszczu przez CUKIER???A kimze on jest w porownaniu do czlowieka???:) mowimy to jai moja silna wola! silna,odkad przeczytalam Twego posta...jak schudne to wysle Ci wieeeeeeelkie pudelko czekaldek i nmoc usciskow:))))) D Z I E K U JE !

Hej:)

Ale mnie zmotywowalas:)

Mamy podobne wymiary... ja mam176cm iwaze 69 kg:)

Tez staram sie jesc 1000kcal:)

Postarm sie Ciebie wspierac!

dziwczyny....
Uwaga!!!!!!!!!!!
weszłam na wagę i jest 65!!!!!!!!!!
mimo, że w zeszłym tygodniu miałam dwa dni po 1500 i jeden taki, że nawet nie liczyłam ---> złamałam zasady, żeby pokazać rodzinie, że nie grozi mi anoreksja (wiecie te wszystkie ciotki przerażone artykułami w różnych szmatławcach) i nie chciałam robić przykrości babci, która miała urodziny. najadłam się tortu i różnych ciast. potem aż mnie bolał brzuch z przeżarcia i musiałam pić miętę. było wszystko pyszne, ale potem nie mogłam się ruszać. to paskudne uczucie. :shock: reasumując nie było warto, nie polecam i nie zamierzam powtarzać.
dołożyłam do brzuszków (których robię już więcej niż na początku) ćwiczonka na uda i pośladki. staram się, żeby weszło mi to w krew. no bo co z tego, że schudłam jak nadal mam tłuszczyk na brzuchu, udach i tyłku. chcę go wywalić i zastąpić mięśniami.
już mam wizję płaskiego, umięśnionego brzuszka. kiedy dojdę do ideału zamierzam przekuć sobie w nagrodę pępek. :)
cieszę się, że moja pisanina może kogoś zmotywować. :lol:
a'propos znalazłam fajne słodkie i względnie mało kaloryczne batoniki corny w formie takiej jakby kanapki z czekoladą, albo z masą mleczną 140 kcal na baton i niebo w gębie. i jeszcze ryż na mleku bakomy "pysio" 100 kcal w 100 g opakowanie ma 175g i są dwie wersje z czekoladą i wanilią. na takie drobne grzechy i małe przyjemności sobie pozwalam. bo dieta to nie ma być jakaś katorga tylko droga do celu, której nie należy sobie niepotrzebnie utrudniać. :wink:
bądźmy dzielne i wytrwałe czego sobie i wam życzę.

aliantka gratuluje wytrwałosci
ja osobiscie mam problem z układaniem diety 1000 kal
nie mam pojecia jak to robić, te wszystkie przepisy z gazet są skomplikowane i zazwyczaj na 4-6 osób, a nas jest tylko 2.
Jak Ty to robisz???
nosisz ze sobą tablice i od razu liczysz, czy dopiero wieczorem, a może rano sobie ustalasz!!!
Nie mam problemy do 16-bo w pracy jestem, ale w domu to sie na jesć nie moge i wszystko wciagam jak odkurzacz, az do kolacji i 2 kolacji itd.
Potrzebyje rady jak Wyu to robicie -wielkie PLIZ

aliantka gratuluje wytrwałosci
ja osobiscie mam problem z układaniem diety 1000 kal
nie mam pojecia jak to robić, te wszystkie przepisy z gazet są skomplikowane i zazwyczaj na 4-6 osób, a nas jest tylko 2.
Jak Ty to robisz???
nosisz ze sobą tablice i od razu liczysz, czy dopiero wieczorem, a może rano sobie ustalasz!!!
Nie mam problemy do 16-bo w pracy jestem, ale w domu to sie na jesć nie moge i wszystko wciagam jak odkurzacz, az do kolacji i 2 kolacji itd.
Potrzebyje rady jak Wyu to robicie -wielkie PLIZ

nie korzystam zwykle z tych wszystkich przepisów na diety z gazet i ułożoych jadłospisów, bo po prostu kazdy rygor budzi we mnie wewnętrzny sprzeciw. wszędzie noszę ze sobą słownik kalorii i wszystko co zjem, nawet gume do żucia, zapisuję w terminarzu.gdybym chciała zapisywać wszystko wieczorem na pewno bym cos przeoczyła. jem wtedy kiedy mam na to ochotę, a nie kiedy należy. staram się tylko nie jeść po 20. czasem planuję sobie jadłospis na następny dzień, ale rzadko. bo potem np. idę przez rynek i widzę truskawiki. i co? cały jadłospis na nic, bo zamiast piersi z kurczaka na obiad mam ochotę na pół kilo truskawek (100 g = 45 kcal, więc 500g = 225 kcal). moja dieta to czysta spontaniczność. :)