*moja diietka*na początek 35 dni:-)

No to zaczyna.
Mam 20 latek, studiuje.
Mój wzrost to marne 160 cm.
Wagi nie znam-ok.2 miesiecy temu bylo 55.Teraz jest pewnie z 5 kg wiecej :(

Od 3 dni stosuje diete wysokobiałkową,staram się jeść przynajmniej 50g białka dziennie.
Wg moich obliczeń do Wielkanocy pozostało 5 tygodni, a więc 35 dni.To będzie mój 1.etap odchudzania.
Wiem, ze dłuzszy okres czasu zniweczylby moje plany.Wole podzielić dietke na takie krótkie okresy.Mój problem to przedewszystkim boczki, tylek i gruubasne uda.No i cellulitis.Kurcze, musi się udac....oby...

Jutro rano podam moje wymiarki.
Moj plan jest niezmiernie prosty: jem mnostwo białka,z wegli 2 lyzeczki dżemu, ewentualnie 100g truskawek (miksuje z maslanka), zero kawy. herbaty,pieczywa.
No jesli jakas marchew sie trafi to tez nie bede plakac.Ogolnie bede sie starala jesc wg diety SB.Nie licze kalorii i nie kontroluje wagi- nie mam zamiaru wpasc w jakis obled.Dla mnie liczy sie wyglad :P
Dlatego moj codzienny trening na te 35 dni to:
* 30 min cwiczen na brzuch rano i wieczorem,
*20 minut hh,
* ostatni posiłek najpozniej 0 18.

Liczę na Wasza pomoc.Do jutra :D

50 g białka dziennie to nie jest dużo!!!

powiedziałabym nawet, że jest to za mało

ściągnij sobie program Dr.Dietman i zobacz jakie jest Twoje zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcze (oni tam podają zgodnie z Instytutem Żywności i Żywienia)

dodatkowo tym programem możesz sobie sprawdzić swoją dietę, czy jest dobra...

i co najważniejsze - program pokazuje, od czego można tyć!!! fajna sprawa

nie pozostaje mi nic, jak tylko życzyc Ci powodzenia :wink:

ruka
A mogłabyśmi dać namiary skąd mam sciagnac ten program.Bardzo prosze :D
bucik
Tradycyjnie nie dziękuję :wink:


No to moje dzisiejsze wymiarki- widze ze nie jest tak źle:
:arrow: biodra:na pupie mierzę:95cm
:arrow: talia:70 cm

Mam nadzieję , że przez tydzień coś ubędzie...Oby...

no kas... masz świetne wymiary :!:
Zrzucisz po 5 cm w biodrach i talii i masz idealne wymiary :wink: zazdroszczę... :oops:

witaj kassandra :wink:
widze ze masz tyle samo wzorstu co ja:)i te same wymiary w pupie :roll:

powodzenia w odchudzaniu :wink:

No i jestem po całym dniu :D
bucik
No moze moje wymiary nie sa zle ale do swietnych to im daleko.W sumie do talii nic nie mam- zawsze byłam tu szeroka i nie miałam wcięcia-ale moja pupa jest ogromna-mam nadzieję ze to się zmieni niedługo :?

ruka
Dałam sobie rade sama :D Fajny program, rzeczywiscie zwiekszyłam ilość białka do 80-90na dobę.

kaczuszka123
Miło mi, ze wpadłaś do mnie.POszukam sobie Twojego wątku- wkońcu wiele nas łaczy :wink:

A oto i mój dzisiejszy dzień: :arrow: po 0,5 h Cwiczeń na brzuch-rano i popołudniu
:arrow: 2o minut hula hop

:arrow: serek wiejski zszynka, papryka, ogórkiem i szczypiorkiem
:arrow: brokuły
:arrow: mleko- malutko
:arrow: pierś z kurczka duszona
:arrow: chudy twarożek
:arrow: no i grzech- garsc płatków-od jutra zero takich wpadek :oops: :evil:

Jutro mam cięzki dzień-poza domem od 8.30 do 18.00.Jakos dziwnie jesc mi serki wiejskie w szkole-czuje sie jakby mnie wszyscy obserwowali......No coż jakos musze przetrwac...

Kassandra, ja tak szczerze, to mam to gdzieś co sobie inni myślą...
już wolę jeść na przerwie jogurt naturalny niż princessę...
co mnie inni obchodzą? :)