Wątek: *moja diietka*na początek 35 dni:-)

No to zaczyna.
Mam 20 latek, studiuje.
Mój wzrost to marne 160 cm.
Wagi nie znam-ok.2 miesiecy temu bylo 55.Teraz jest pewnie z 5 kg wiecej

Od 3 dni stosuje diete wysokobiałkową,staram się jeść przynajmniej 50g białka dziennie.
Wg moich obliczeń do Wielkanocy pozostało 5 tygodni, a więc 35 dni.To będzie mój 1.etap odchudzania.
Wiem, ze dłuzszy okres czasu zniweczylby moje plany.Wole podzielić dietke na takie krótkie okresy.Mój problem to przedewszystkim boczki, tylek i gruubasne uda.No i cellulitis.Kurcze, musi się udac....oby...

Jutro rano podam moje wymiarki.
Moj plan jest niezmiernie prosty: jem mnostwo białka,z wegli 2 lyzeczki dżemu, ewentualnie 100g truskawek (miksuje z maslanka), zero kawy. herbaty,pieczywa.
No jesli jakas marchew sie trafi to tez nie bede plakac.Ogolnie bede sie starala jesc wg diety SB.Nie licze kalorii i nie kontroluje wagi- nie mam zamiaru wpasc w jakis obled.Dla mnie liczy sie wyglad :P
Dlatego moj codzienny trening na te 35 dni to:
* 30 min cwiczen na brzuch rano i wieczorem,
*20 minut hh,
* ostatni posiłek najpozniej 0 18.

Liczę na Wasza pomoc.Do jutra

50 g białka dziennie to nie jest dużo!!!

powiedziałabym nawet, że jest to za mało

ściągnij sobie program Dr.Dietman i zobacz jakie jest Twoje zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcze (oni tam podają zgodnie z Instytutem Żywności i Żywienia)

dodatkowo tym programem możesz sobie sprawdzić swoją dietę, czy jest dobra...

i co najważniejsze - program pokazuje, od czego można tyć!!! fajna sprawa

nie pozostaje mi nic, jak tylko życzyc Ci powodzenia

ruka
A mogłabyśmi dać namiary skąd mam sciagnac ten program.Bardzo prosze
bucik
Tradycyjnie nie dziękuję


No to moje dzisiejsze wymiarki- widze ze nie jest tak źle:
biodra:na pupie mierzę:95cm
talia:70 cm

Mam nadzieję , że przez tydzień coś ubędzie...Oby...

no kas... masz świetne wymiary
Zrzucisz po 5 cm w biodrach i talii i masz idealne wymiary zazdroszczę...

witaj kassandra :wink:
widze ze masz tyle samo wzorstu co jai te same wymiary w pupie

powodzenia w odchudzaniu

No i jestem po całym dniu
bucik
No moze moje wymiary nie sa zle ale do swietnych to im daleko.W sumie do talii nic nie mam- zawsze byłam tu szeroka i nie miałam wcięcia-ale moja pupa jest ogromna-mam nadzieję ze to się zmieni niedługo

ruka
Dałam sobie rade sama Fajny program, rzeczywiscie zwiekszyłam ilość białka do 80-90na dobę.

kaczuszka123
Miło mi, ze wpadłaś do mnie.POszukam sobie Twojego wątku- wkońcu wiele nas łaczy

A oto i mój dzisiejszy dzień: po 0,5 h Cwiczeń na brzuch-rano i popołudniu
2o minut hula hop

serek wiejski zszynka, papryka, ogórkiem i szczypiorkiem
brokuły
mleko- malutko
pierś z kurczka duszona
chudy twarożek
no i grzech- garsc płatków-od jutra zero takich wpadek

Jutro mam cięzki dzień-poza domem od 8.30 do 18.00.Jakos dziwnie jesc mi serki wiejskie w szkole-czuje sie jakby mnie wszyscy obserwowali......No coż jakos musze przetrwac...

Kassandra, ja tak szczerze, to mam to gdzieś co sobie inni myślą...
już wolę jeść na przerwie jogurt naturalny niż princessę...
co mnie inni obchodzą?