Chciał bym schudnąć jakieś 10-15 kg! mam ok 190cm wzrostu i 112 kg wagi i 20 lat. jestem studentem. najbardziej bym chcial stracic brzuch. Prosze o pomoc i przesłanie mi jakiejś diety dla studenta lub cos w tym stylu, nie drogiej. BŁAGAM O POMOC!!
Wersja do druku
Chciał bym schudnąć jakieś 10-15 kg! mam ok 190cm wzrostu i 112 kg wagi i 20 lat. jestem studentem. najbardziej bym chcial stracic brzuch. Prosze o pomoc i przesłanie mi jakiejś diety dla studenta lub cos w tym stylu, nie drogiej. BŁAGAM O POMOC!!
A ja proponuję wiecej ruchu! Hmmm wiem że studenci niestety mają mało czasu więc musisz zacząć odżywiać się zdrowo i niskokalorycznie... Jeść trzeba owoce warzywa, ciemne pieczywo, zero fast-foodow i slodyczy, slodycze mozesz zastąpić jakimis owocami swiezymi albi suszonymi... Mozesz kupic sobie w aptece taki blonnik w tabletkach, pęcznieje on w żołądku i nie czujesz głodu....
staram sie ruszac dosc duzo, uprawiam prawie kazdy sport, ale nadal jestem grubasek:) ZACZĄŁEM DIETKE... na sniadanko jakies 2 kromki ciemnego chleba i pół serka ze szczypiorkiem, na 2 sniadanie marchewka, na obiad gotowane białe mieso lub ryba na podwieczorek jakis owoc i na kolacje ok 18 1 kromka chlebka ciemnego i jogurt naturalny...
myslicie ze da sie na tym schudnac??