Chciec to móc!

Siema
Mam na imię Rafał(rafi/rafix) cóż wiecej pisac wiem wiem jest was więcej: kobiet ale dla odmiany pojawia się chłopaka (15letni) który ma sój cel
73,5---65
Czas:1Maja
Cel:8,5kg
Dieta:1000-1200kcal
Ćwiczenia: Wf oraz 1h dziennie rowerek stacjonarny :P

Kiedys już schudłem 11kg ważyłem 69 ale to było dawno dawno :P:P Musi się uda

P.S. jestem na diecie od poniedziałku
Co poniedziałek ważenie
Ludzie będe tu pisał jak będe miał czas
pozdrawiam wszystkie kobiety i mężczyzn dążacych do swoich celów YO!

1000 - 1200 to troche nie zamalo dla faceta ? 8) hehe ja stosuje diete 1000 ale zazwyczaj nie dobijam do tej sumy... tes mam rowerek stacjonarny ale zadko sie zdarza zebym dojechala do godziny dzienie.. hehe zdarza sie ze pol godziny - 40 - 50 min ;) oprucz tego robie rozne cwiczenia... plus dieta.. i mam nadzieje ze mi sie uda.. jak chcesz to wpadnij 8) powodzenia

Jak dla chłopaka 1000-1200 kcal to jest stanowczo za mało, poza tym ty jestes w takim wieku że rośniesz i musisz dostarczyc organizmowi więcej składników odżywczych... Jak będziesz dużo ćwiczył to tłuszcz zamieni się w mięśnie ale jedz normalnie!