Zaczynam od dziś, ale ...

brak mi siły przetrwania. Mam takie napady głodu (zwłaszcza wieczorem) że naprawdę ciężko jest mi się powstrzymać by czegoś nie zjeść :P Nie wiem co robić by jak najmniej odczuwać głód w przerwach między posiłkami. Co powinnam jeść a co ograniczyć bądź wogóle nie jeść ? Proszę o rady. Razem przecież nam się uda :) Mam 152 cm wzrostu i ważę aż 62 kg :( Nie mam czasu na ćwiczenie gdyż do późna siedzę w szkole a później uczę się do matury no i oczywiście inne obowiązki. Czekam na Wasze rady. Pozdrawiam wszystkich serdecznie :)

witaj
chrup marchewke i pij duzo wody to dziala :D

cześć!
witam na forum - dobrze trafiłaś - pomożemy :) po pierwsze - ruch by się przydał - wygospodaruj więc chociaż 15minut codziennie na gimnastykę:) wiem wiem - matura ważna rzecz - tak na marginesie to powodzenia życzę :) po kolejne - pij wode mineralną - ogranicz maxymalnie lub wyrzuc z jadłospisu słodycze :) jedz dużo warzyw i owoców - ahaaa i co najważniejsze - ostatni posiłek przed 18 :) na początku jest trudno - zdaję sobie z tego sprawę - ale potem to już w rutyne popadasz:) ja sie odchudzam 7 tygodni, a juz czuje sie jak stara odchudzara ;) ahaaa - i ogranicz takie pyszności jak chleb, ziemniaczki, makaron - i smażone potrawy :)
kurcze blade - ale sie tego nazbierało - a przyznam szczerze, że nie zdawałam sobie sprawy - z ilu rzeczy musiałam zrezygnować :)
oto moje najważniejsze rady - pozdrawiam i życze powodzenia:)
bede do Ciebie zaglądać, żeby Twoje sukcesy śledzić :)

dzieki dzieki a jakie cwiczenia moglabys mi poradzic aby troszke(a moze bardzo :P) odcudzic nogi?? tzn uda konkretnie :)

Powiem tak...Anoda napisała wszystko oczym każda z nas napisałaby tobie :) Więc chyba nie muszę tu niczego jeszcze dodawać i odejmować z twojego jadłospisu. Odchudzam sie 2 tydzień i też nie mogę się na c\niczym skupić bo ciagle albo jestem glodna albo chcę słodki...wieczorem jest najgorzej.....oj tak :( Chcę już popaść w rutynę :D:D Buźka...ahm..uda się Nam ...wszystkim nam się uda :*:*

Znacie może jakieś przepisy na łatwe i szybkie sałatki owocowe lub warzywne?? Dziękuję wszystkim za wsparcie :*

Cytat:

---

Sałata z mandarynkami
Składniki
2 główki sałaty, 4-6 mandarynek, łyżka soku z cytryny, mały kubeczek jogurtu naturalnego, 3 łyżki posiekanych orzechów włoskich, cukier puder, sól

Sposób przyrządzania

Sałatę starannie wypłukać, osuszyć na ściereczce lub w specjalnej wirówce. Mandarynki obrać, podzielić na cząstki (usunąć pestki). Listkami sałaty wyścielić półmisek, ułożyć cząstki mandarynek, polać sokiem z cytryny wymieszanym z odrobiną cukru pudru, jogurtem i szczyptą soli. Posypać orzechami. Podawać do pieczonych mięs i drobiu. 100 g - 90 kcal.


Zar tropików
Składniki
4-5 mandarynek lub 2 pomarańcze, 2 owoce kiwi, duży banan lub 2 małe, 4-6 połówek gruszek z kompotu lub z puszki, cytryna, łyżeczka jasnego miodu

Sposób przyrządzania

Do salaterki wycisnąć sok z cytryny i wymieszać z miodem. Owoce obrać ze skórki. Mandarynki lub pomarańcze podzielić na cząstki, po czym każdą przekroić. Banany, kiwi i gruszki (nie trzeba ich osączać) pokroić na kawałki wielkości cząstek mandarynek. Dokładnie wymieszać, ewentualnie dodać jeszcze trochę miodu.

---

dzieki :) Kiedy nastepuje taki kryzysowy moment w odchudzaniu ? Wiecie dzis dopiero 2 dzien a gdy rano wstalam czulam sie taka lekka :) chyba dziala to nie jedzenie przed snem :)

A jak chcesz schudnąć z obdowów to trzeba ćwiczyc i to godzine minimum 45 minut z 3 razy w tygodniu - byle systematycznie. Z brakiem czasu nie przesadzaj. Ja pracuje, biegam na angielski dwa razy w tygodniu, musze sama sobie gotowac, prać, sprzątać - tyle, że juz studia skonczyłam - i mam czas na to by ćwiczyć. Wtystarczyc tylko chciec, bo prawie zabrzmiało jakbys była matką Polka, pięcioro dzieci i zero czasu. Ja uczyłam sie do matury do tego przygotowywałam do szkoły policyjnejh czyli codziennie o 6.00 wstawała, by pobiegać plus obowiązki w domu - a Ty mi mówisz, że nie masz czasu, przyznaj sie lepiej jak nie przed nami to sama przed soba, że to raczej lenistwo przez Ciebie przemawia.


Pozdrawiam :)

No może troszke przesadzilam godzinke wygpspodaruje na cwiczenia :) powiedzcie mi czy ciczenie" rowerek" daje jakies efekty?? Bo niestety stacjonarnego rowerka nie mam :(

E raczej marne, zakup sobie jakąś ksiązeczke czy płytke z ćwiczeniami i tyle. Nie ma sensu wymyslac rowerków, bo to monotonne i po 15 minutach będziesz miała dość. Wybór obecnie jest duży, nie to co kiedyś. Poza tym takie gotowe cwiczenia są bardziej wygodne, nie musisz mysleć co dalej ze soba zrobić, do tego sa dobrze skomponowane, a choc na poczatku moga sie wydawac ciezki, trudne z czasem dojdziesz do wprawy.


Pozdrawiam ;) grunt to systematycznośc

dzieki wielkie :* macie jeszcze jakies porady ?? chetnie poczytam :) 3mam za nas wszystkich kciuki :) Wiecie moze skad mozna pobrac jakies filmiki z cwiczeniami? Bo szukalam w necie i nic nie znalazlam :(

Ja po roku (bo nie mialam internetu) powracam :D ! Już raz się odchudzałam i tak się składa, że jedynie przy pomocy tej stronki i Was udało mi się schudnąć 5kg. Ale niestety, gdy zepsuł mi się komp kilogramy wróciły :cry: . I tak przy wzroście 170cm ważę 65kg. No może 64,z czymś. Chciałabym do wakacji ważyć 57kg. Mam nadzieję, że z Waszą pomocą mi się to uda. Mam prośbę do kogoś bardziej doświadczonego w odchudzaniu :wink: Obecnie studiuję, a wiecie jak to w szkole, nie ma się czasu na jedzenie. Tak więc może ktoś ma jakieś fajne przepisy na II śniadanie(niskokaloryczne).Chcę zacząć dietę 1000kcal. i bardzo proszę również o jakieś rady. :)

Witajcie! Dopisuję się, do tego wątku po wczorajszym chodzeniu po sklepach. Nie było spodni na mój wielki tyłek! Dlatego chętnie będę śledzić wasze rady! :)

NIE JEDZ MARCHEWKI WIECZOREM!

Ani na glod.

Najlepszew na glod jest bialko, a jesli warzywa to tylko z niskim IG. Lepiej ugotuj sobie brukselki, albo zjedz piers z kurczaka.

Hej witajcie! Ja jestem od tygodnia na diecie 1000 cal. - i nic. Waga stoi jestem głodna i zrozpaczona. Czy to może moja psychika tak działa?

hm....zin21 może coś w Twoim jadłospiesie jest nie tak. Ja jak stosowałam diete 1000kcal. to waga mi leciała 1-1,5kg na tydzień. Także może małymi kroczkami zacznie spadać :wink: 3mam kciuki

a moze jednak jadlas nieco ponizej 1000 kcal i twoj organizm sie zbuntowal? to bardzo mozliwe. zwieksz liczbe kalorii i cwicz intenstywniej - ja bym tak zrobila.

dziekuje wszystkim za wsparcie :*

qle mam problem co jeść na kolację gdyż jak zjem o 18 to później o 22 znów jestem głodna ;(

Zrzuciłam już albo dopiero 1.5 kg od 18 marca :) <jupi> :)

Mozecie mi powiedziec co robicie gdy macie wielka ochote zjesc cos przed snem?? To jest silniejsze ode mnie ale narazie daje sobie z tym rade :P Pozdrawiam :)

:D tez zawsze mówilam od dzis ..od dzis....i do dzis przytyłam w ciago 2 lat 10 kg.TO STRASZNE WIEM.....ale od dzis jestem na tym forum i naprawde postanowiłam schudnąc 8 kg. bo te dwa jakos samo zleciało i dalej nie chce.MUSZE się wziaść w garść i schudnać....nie dla was że jestem na forum tylko dla siebie.I nigdy nie mówić że od dzis i tak codziennie sobie powtarzac tylko juz natychmiast i nie od dziś tylko od wczoraj i konsekwentnie to powtarzac i z karzdym dniem od jutra od dwóch dni od tygodnia az wreszcze po 1 -misc. powiedziec sobie przed lustrem...kurcze przez miesiać schudłam aż 3 kg.DAMRADĘ i jeszcze schudne do wymarzonego rozmiaru.....oczywiście nie zagłodzajac sie na smierc. Powodzonka i wam i sobie. :D damy radę

siemka dawno mnie tutaj nie bylo :) co tam u was slychac? Jakies postepy? Ja niestety wrocilam do dawnej wagi przez swieta wiec mozna powiedziec ze zaczynam od nowa :(