Wątek: Zaczynam od dziś, ale ...

brak mi siły przetrwania. Mam takie napady głodu (zwłaszcza wieczorem) że naprawdę ciężko jest mi się powstrzymać by czegoś nie zjeść :P Nie wiem co robić by jak najmniej odczuwać głód w przerwach między posiłkami. Co powinnam jeść a co ograniczyć bądź wogóle nie jeść ? Proszę o rady. Razem przecież nam się uda Mam 152 cm wzrostu i ważę aż 62 kg Nie mam czasu na ćwiczenie gdyż do późna siedzę w szkole a później uczę się do matury no i oczywiście inne obowiązki. Czekam na Wasze rady. Pozdrawiam wszystkich serdecznie

witaj
chrup marchewke i pij duzo wody to dziala

cześć!
witam na forum - dobrze trafiłaś - pomożemy po pierwsze - ruch by się przydał - wygospodaruj więc chociaż 15minut codziennie na gimnastykę wiem wiem - matura ważna rzecz - tak na marginesie to powodzenia życzę po kolejne - pij wode mineralną - ogranicz maxymalnie lub wyrzuc z jadłospisu słodycze jedz dużo warzyw i owoców - ahaaa i co najważniejsze - ostatni posiłek przed 18 na początku jest trudno - zdaję sobie z tego sprawę - ale potem to już w rutyne popadasz ja sie odchudzam 7 tygodni, a juz czuje sie jak stara odchudzara ahaaa - i ogranicz takie pyszności jak chleb, ziemniaczki, makaron - i smażone potrawy
kurcze blade - ale sie tego nazbierało - a przyznam szczerze, że nie zdawałam sobie sprawy - z ilu rzeczy musiałam zrezygnować
oto moje najważniejsze rady - pozdrawiam i życze powodzenia
bede do Ciebie zaglądać, żeby Twoje sukcesy śledzić

dzieki dzieki a jakie cwiczenia moglabys mi poradzic aby troszke(a moze bardzo :P) odcudzic nogi?? tzn uda konkretnie

Powiem tak...Anoda napisała wszystko oczym każda z nas napisałaby tobie Więc chyba nie muszę tu niczego jeszcze dodawać i odejmować z twojego jadłospisu. Odchudzam sie 2 tydzień i też nie mogę się na c\niczym skupić bo ciagle albo jestem glodna albo chcę słodki...wieczorem jest najgorzej.....oj tak Chcę już popaść w rutynę Buźka...ahm..uda się Nam ...wszystkim nam się uda :*:*

Znacie może jakieś przepisy na łatwe i szybkie sałatki owocowe lub warzywne?? Dziękuję wszystkim za wsparcie :*

Sałata z mandarynkami
Składniki
2 główki sałaty, 4-6 mandarynek, łyżka soku z cytryny, mały kubeczek jogurtu naturalnego, 3 łyżki posiekanych orzechów włoskich, cukier puder, sól

Sposób przyrządzania

Sałatę starannie wypłukać, osuszyć na ściereczce lub w specjalnej wirówce. Mandarynki obrać, podzielić na cząstki (usunąć pestki). Listkami sałaty wyścielić półmisek, ułożyć cząstki mandarynek, polać sokiem z cytryny wymieszanym z odrobiną cukru pudru, jogurtem i szczyptą soli. Posypać orzechami. Podawać do pieczonych mięs i drobiu. 100 g - 90 kcal.


Zar tropików
Składniki
4-5 mandarynek lub 2 pomarańcze, 2 owoce kiwi, duży banan lub 2 małe, 4-6 połówek gruszek z kompotu lub z puszki, cytryna, łyżeczka jasnego miodu

Sposób przyrządzania

Do salaterki wycisnąć sok z cytryny i wymieszać z miodem. Owoce obrać ze skórki. Mandarynki lub pomarańcze podzielić na cząstki, po czym każdą przekroić. Banany, kiwi i gruszki (nie trzeba ich osączać) pokroić na kawałki wielkości cząstek mandarynek. Dokładnie wymieszać, ewentualnie dodać jeszcze trochę miodu.

dzieki Kiedy nastepuje taki kryzysowy moment w odchudzaniu ? Wiecie dzis dopiero 2 dzien a gdy rano wstalam czulam sie taka lekka chyba dziala to nie jedzenie przed snem

A jak chcesz schudnąć z obdowów to trzeba ćwiczyc i to godzine minimum 45 minut z 3 razy w tygodniu - byle systematycznie. Z brakiem czasu nie przesadzaj. Ja pracuje, biegam na angielski dwa razy w tygodniu, musze sama sobie gotowac, prać, sprzątać - tyle, że juz studia skonczyłam - i mam czas na to by ćwiczyć. Wtystarczyc tylko chciec, bo prawie zabrzmiało jakbys była matką Polka, pięcioro dzieci i zero czasu. Ja uczyłam sie do matury do tego przygotowywałam do szkoły policyjnejh czyli codziennie o 6.00 wstawała, by pobiegać plus obowiązki w domu - a Ty mi mówisz, że nie masz czasu, przyznaj sie lepiej jak nie przed nami to sama przed soba, że to raczej lenistwo przez Ciebie przemawia.


Pozdrawiam

No może troszke przesadzilam godzinke wygpspodaruje na cwiczenia powiedzcie mi czy ciczenie" rowerek" daje jakies efekty?? Bo niestety stacjonarnego rowerka nie mam