10 SPOSOBÓW jak WYTRWAĆ na ZDROWEJ DIECIE
Zawsz możesz być szczupła(y) i zdrowa(y) jeżli traktujesz nową dietę jako częsc planu na całe życie.
1. Pamiętaj :idea:
dzięki pożywieniu bogatemu w składniki odżywcze jesteś silna(y) i zdrowa(y).
2. Zrób postanowienie :idea: :
zdrowa dieta będzie integralną częscią mojego nowego trybu zycia. Takie nastawienie uchroni Cię przed powrotem do starych, szkodliwych nawykow.
3. Nie jedz bezmyślnie :idea: .
Jezeli Twoje życie układa się harmonijne, nie potrzebujesz jesć, by podniesc się na duchu. Delektowanie się dobrym jedzeniem przynosi organizmowi korzysci, obsesyjne zapychanie się byte czym - szkodzi.
4. Zaplanuj :idea: ,
a potem jedz to, co powinnaś(eś). Nie czuj się winna, że tak dużo czasu poświęcasz na zywienie.
5. Odżywiaj się regularnie :idea:
najlepiej pięć razy dziennie. Wtedy nigdy nie będziesz głodna(y). Kończ jedzenie w momencie, kiedy zaczynasz czuć się syta(y).
6. Pij dużo wody :idea:
Wybieraj soki owocowe albo warzywne zamiast napojów z koteiną.
7. Zjadaj na surowo 1/3 produktów :idea:
Dzięki temu dostarczysz organizmowi odpowiednią porcję enzymów, witamin i minerałów. Surowe owoce i warzywa uchronią Cię także przed przejadaniem się.
8. Ćwicz codziennie :idea:
Ruch i gimnastyka przyspieszają metabolizm, dotleniają organizm. Urozmaicaj ćwiczenia tak, jak urozmaicasz swoj jadiospis.
9. Bądz dla siebie dobra(y) :idea: .
Jedz to, co naprawdę lubisz, i żyj tak, jak chcesz. To Twoje życie, nikogo innego.
10. Bądz asertywna :idea: .
Odmowa zjedzenia czegoś, na co nie masz ochoty albo co Ci nie smakuje, nie jest ani grzechem, ani nieuprzejmoscią. Za kazdym razem, kiedy czujesz, ze życie jest trudne i brakuje Ci sił, by znalezc troche czasu i zadbać o siebie, przypomnij sobie, że najwazniejsza(y) jesteś Ty sam(a), Twoje zdrowie i dobry nastroj.
-----------------------------------------------------------
Spisałam te punkty z ksiązeczki, dodatku do Twojego Stylu, myślę, że pewnie wiecie o tym co spisałam, ale nie każdy sobie to uświadamia, a tak to teraz mamy to "czarno na białym" :wink: i zawsze możemy tu wrócić w chwili kryzysu.
Może to się komuś przyda, więc napisałam :D :D
Jak wygląda u Was przestrzeganie tych punktów :?: , czy wogóle staracie się żyć zgodnie z nimi :?: , czy to są tylko puste słowa, a Wy i tak macie swoje własne założena :?: , które z nich są dla was najważniejsze :?: może macie jakieś propozycje aby dołożyć coś do tych 10 zasad :?:
Zapraszam do dyskusji :!: :!:
