Zawsz możesz być szczupła(y) i zdrowa(y) jeżli traktujesz nową dietę jako częsc planu na całe życie.
1. Pamiętaj
dzięki pożywieniu bogatemu w składniki odżywcze jesteś silna(y) i zdrowa(y).
2. Zrób postanowienie :
zdrowa dieta będzie integralną częscią mojego nowego trybu zycia. Takie nastawienie uchroni Cię przed powrotem do starych, szkodliwych nawykow.
3. Nie jedz bezmyślnie .
Jezeli Twoje życie układa się harmonijne, nie potrzebujesz jesć, by podniesc się na duchu. Delektowanie się dobrym jedzeniem przynosi organizmowi korzysci, obsesyjne zapychanie się byte czym - szkodzi.
4. Zaplanuj ,
a potem jedz to, co powinnaś(eś). Nie czuj się winna, że tak dużo czasu poświęcasz na zywienie.
5. Odżywiaj się regularnie
najlepiej pięć razy dziennie. Wtedy nigdy nie będziesz głodna(y). Kończ jedzenie w momencie, kiedy zaczynasz czuć się syta(y).
6. Pij dużo wody
Wybieraj soki owocowe albo warzywne zamiast napojów z koteiną.
7. Zjadaj na surowo 1/3 produktów
Dzięki temu dostarczysz organizmowi odpowiednią porcję enzymów, witamin i minerałów. Surowe owoce i warzywa uchronią Cię także przed przejadaniem się.
8. Ćwicz codziennie
Ruch i gimnastyka przyspieszają metabolizm, dotleniają organizm. Urozmaicaj ćwiczenia tak, jak urozmaicasz swoj jadiospis.
9. Bądz dla siebie dobra(y) .
Jedz to, co naprawdę lubisz, i żyj tak, jak chcesz. To Twoje życie, nikogo innego.
10. Bądz asertywna .
Odmowa zjedzenia czegoś, na co nie masz ochoty albo co Ci nie smakuje, nie jest ani grzechem, ani nieuprzejmoscią. Za kazdym razem, kiedy czujesz, ze życie jest trudne i brakuje Ci sił, by znalezc troche czasu i zadbać o siebie, przypomnij sobie, że najwazniejsza(y) jesteś Ty sam(a), Twoje zdrowie i dobry nastroj.
-----------------------------------------------------------
Spisałam te punkty z ksiązeczki, dodatku do Twojego Stylu, myślę, że pewnie wiecie o tym co spisałam, ale nie każdy sobie to uświadamia, a tak to teraz mamy to "czarno na białym" i zawsze możemy tu wrócić w chwili kryzysu.
Może to się komuś przyda, więc napisałam
Jak wygląda u Was przestrzeganie tych punktów , czy wogóle staracie się żyć zgodnie z nimi , czy to są tylko puste słowa, a Wy i tak macie swoje własne założena , które z nich są dla was najważniejsze może macie jakieś propozycje aby dołożyć coś do tych 10 zasad
Zapraszam do dyskusji
Zakładki