Coś dla Was :)

Witam:)
Skoro i ja kożystam z waszych dobrych rad postanowiłam podzielić się z wami tym co mam :) Mianowicie.....mam ksiażeczkę z dietami dla figury,urody i zdrowia. Są tu takie diety jak :
Dla Figury
- siedmiodniowa
-doktora Atkinsa
-ziemniaczana
-orientalna
-księżycowa
-ryżowa
- zgodna z grupą krwi
-diamondów
-trzech kroków
-cytrusowa
-dobrych połączeń
-kapuściana
-1000 kcal
-głodówka
-z rytmem natury
-makroboliczna
Dla uRody:
-piękności
-oczyszczajaca
-śródziemnomorska
Dla zdrowia:
-dla studentki i maturzystki
-wegetariańska
-poprawiająca nastrój
-niskocholesterolowa
-wzmacniająca kosci
-dodajaca energii
-kojąca nerwy



Jeśli ktoś chce się na ktorąś skusić to wystarczy podać meila czy napisać na forum to przepisze wam co to za dieta i plan zazwyczaj podany na 3 dni. :)
Mam też płytkę z Fut burningiem (55 min. ćwiczeń) --są to ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową. Dynamiczny układ kroków. I jeszcze układ TBC -kształtujące sylwetkę
Działają one na kompie i na DVD

Jeśli ktoś jest chętny to mogę przegrać na płytkę i wysłać pocztą :)

Jesli mozna to ja chciałabym troche informacji na temat głodówki
mój mail : amy123@wp.pl
pozdrawiam :D

oo super :D to ja jeśli mogę to proszę o dietkę dla studentki i maturzystki i dodającą energii, jeśli mi się spodoba to czemu by nie wypróbować :D przydałoby się przed maturką troszke więcej energii do nauki... :roll: z góry dziekuję :D

witam :) no to zaraz przepiszę :)
DIETA DLA STUDENTEK I MATURZYSTEK

DZIEŃ 1

Sniadanie:
kawa lub herbata -1 szklanka
bułka-kromka lub 1/2 kajzerki
serek waniliowy- 1/2 pojemniczka
jabłko (małe)
-mleko 0,5 %- 1 szklanka
II ŚNIADANIE
kiwi małe
woda mineralna- 1 szklanka
LUNCH
chleb razowy-1 cienka kromka
ser twarogowy chudy- średni plaster
piecony schab- 2 cienkie plasterki
cykoria-sześć liści
grejfrut
herbata- 1 szklanka
PODWIECZOREK
banan (mały)
KOLACJA
zupa jarzynowa- 1 talerz |ugotować wywar z dowlnych warzyw,przyprawić odrobiną vegety i pieprzem.wystudzić i zmiksować|
ziemniaki gotowane w mundurkach- 2 średnie
surówka kiszonej kapusty - 6 łyzek
sztuka mięsa- porcja 100g
woda mineralna niegaz.- 1 szklanka


DZIEŃ 2

SNIaDANIE
kawa lub herbata -1 szklanka
bułka-kromka lub 1/2 kajzerki
serek homogenizowany
grejfrut
-mleko 0,5 %- 1 szklanka

II ŚNIADNIE
jogurt owocowy- 1 opak.

LUNCH
bułka-cienka kromka
ryba po grecku na zimno
ogórek zielony- średni
sok pomidorowy- szklanka

PODWIECZOREK
jogurt naturalny bez cukru
chleb chrupki - 1 kawałek

KOLACJA
krupnik z kaszy jęczmiennej
makaron gotowany - 5 łyżek
leczo warzywne- 4 łyżki
gulasz wołowy- 100g
woda mineralna


DZIEŃ 3
Śniadanie
kawa lub herbata -1 szklanka
musli - 1/3 szklanki (30g)
jogurt naturalny bez cukru
banan sredni
-mleko 0,5 %- 1/2 szklanka

II ŚNIADANIE
sok z amrchwi- szklanka

LUNCH
bułka grahamka
sałatka: mały pomidor,groszek zielony 1/3 szkl. ,cebula 6 krążków, kapusta pekińska 2 liście ,szynka drobiowa 2 plastry, olej rzepakowy -1 łyzeczka
woda mineralna-szklanka

PODWIECZOREK
grejfrut
KOLACJA
barszcz czerwony - 1 talerz
kurczak gotowany -małe udko
ryz gotowany - 4 łyżki
kapusta kisozna- 7 łyżek
woda niegazowana


to dieta: 1300 kcal

dziękuję Lizusku :D :D :D a mogę poprosić też o tę drugą dietę? :> dodająca energii :) mua :*

hehe już pisze :D
codziennie 1200 kcal :)
Dzień 1
śnaidanie: puchar owoców: w salaterce wymieszać pół kubka jagurtu owocowego,1/4 opak. serka wiejskiego, łyżeczkę brązowego cukru i szczypte cukru waniuliowego. W innym naczyniu wymieszać kilka pokrojonych truskawek,winogron,pół banana. Polać owoce jogurtową masą i posypac rodzynkami
Drugie śnaidanie: koktajl pełen enerki
Obiad: zupa jarzynowa: do szkolanki chudego rosołu dodać 3 łyzki pomidorów bez skórki, 50g zielonego groszku i 3 łyż. makaronu łazanki,ugotować. Dodoać 30g szpinaku i 50g białej fasoli z puszki. gotowac 10 min. pozypać permazenem.
Podwieczorek: koktajl pełen energii
KOLACJA: sałatka z kurczaka: wymieszać szklanke szpinaku,pół szkl. pokrojonej w kostkę got. piersi zkur., jedno jabłko,pół selera i kilka migdałów.polac sosem winegret


DZIEŃ 2
chlebek z jarzynami: zklankę pokrojonych warzyw np. brokułów,papryki,szpinaku wymieszać z białkiem 2 jaj i łyżką sekrka wiejsiego light. zapiec w kuchence mikrof.. farszem wypełnić chlebek pita.
II śnia. : koktajl pełen energii
Obiad: zupa pomidorowa : szkolankę buliony zmiksować z połową puszki pomidorow sycylijskich. posypać permezanem i brazylią
POdwiecz: koktajl
Kola: 120 g piersi z kur. pozmarować sosem sojowym i upiec w piekarniku. podać z kolba gotowanej kukurydzy i zieloną sałatą

Dzień III
śniad: 1/2 szkl. pokrusoznych herbatników czekoladowych wymieszać z 1/2 opak. odtłuszczonego jagurtu naturalnego i szzyptą cukru wanilio. Włożyć do kubeczka i zamrozić w zamrażarce
II śniad: koktajl
Obiad: duszone krewetki z pieczrakami: na łyzce bulionu udusić przez 2 mni. 150g krewetek królewskich z ząbkiem rozdrobnionego czosnku. dodac pól szkolanki pieczrek pokrojonych w plasterki i pół szkl. czerwonej cebuli podętej na cząstki. Dodać jeszcze 4 łyzki bulionu i gotować aż krewetki staną sie całkiem białe. podawac z dzikim ryżem
Podwie: koktajl
Kolacja: stek z tuńczyka z ananasem i papryką: wymieszać 3 pokrojone plastry ananasa, 3 łyzki soku pomar. ,pół posiekanej słodkiej cebuli i 1/4 pokr. w kostkę czer. papryki. stek z tuńczyka posamrować czosnkiem i upiec na grilu. podać z podaną wcześniej sałatą i pieczywem




Koktajl :
pól szkl. soku pomaranczowego, pół chudego jogurtu,mały banan, dodatek (dowolny owoc)
Zmiksować wszystko rzem z dodatkiem: melonem ,truskawkami lub arbuzem

hello lizusku!! jaka ty jestes dobra :lol: interesuje mnie bardzo ta seria cwiczen ktore posiadasz szukalam czegos takiego ale plyty sa bardzo drogie !! chcialam zapytac czy mozna od ciebie taka plytke przegrana odkupic moze :oops: :oops: :oops:

Hejka wszystkim !!!

Lizusku interesuje mnie dieta siedmiodniowa ile mozna na niej stracic?A takze interesuje mnie dieta oczyszczajaca jesli moge prosic oczywiscie :D :D :D :D

a mogłabyś napisać jeszcze coś o tej cytrusowej?:)
Pozdrawiam:)

pipuchna Na diecie 7-dniowej chudniesz 3 kg. jeśli jesteś zainteresowana podaj poczte to Ci ją wyślę. Dzi niie chce mi się przepisywać :D:D A dieta oczyszczająca jest na bazie 300 kcal dziennie i schudniesz w ten czas nio...nie ejst podane ile ,ale napewno dużo :)
Atila Dieta oparta o wartość kaloryczną równą 1250 kcal. Również nie napisali ile się chunie. Można ją stosować przez 3 tygodnie. :) buźka...
jeśli chcecie menu to napiszcie :D