Wątek: Coś dla Was :)

Witam
Skoro i ja kożystam z waszych dobrych rad postanowiłam podzielić się z wami tym co mam Mianowicie.....mam ksiażeczkę z dietami dla figury,urody i zdrowia. Są tu takie diety jak :
Dla Figury
- siedmiodniowa
-doktora Atkinsa
-ziemniaczana
-orientalna
-księżycowa
-ryżowa
- zgodna z grupą krwi
-diamondów
-trzech kroków
-cytrusowa
-dobrych połączeń
-kapuściana
-1000 kcal
-głodówka
-z rytmem natury
-makroboliczna
Dla uRody:
-piękności
-oczyszczajaca
-śródziemnomorska
Dla zdrowia:
-dla studentki i maturzystki
-wegetariańska
-poprawiająca nastrój
-niskocholesterolowa
-wzmacniająca kosci
-dodajaca energii
-kojąca nerwy



Jeśli ktoś chce się na ktorąś skusić to wystarczy podać meila czy napisać na forum to przepisze wam co to za dieta i plan zazwyczaj podany na 3 dni.
Mam też płytkę z Fut burningiem (55 min. ćwiczeń) --są to ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową. Dynamiczny układ kroków. I jeszcze układ TBC -kształtujące sylwetkę
Działają one na kompie i na DVD

Jeśli ktoś jest chętny to mogę przegrać na płytkę i wysłać pocztą

Jesli mozna to ja chciałabym troche informacji na temat głodówki
mój mail : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pozdrawiam

oo super to ja jeśli mogę to proszę o dietkę dla studentki i maturzystki i dodającą energii, jeśli mi się spodoba to czemu by nie wypróbować przydałoby się przed maturką troszke więcej energii do nauki... z góry dziekuję

witam no to zaraz przepiszę
DIETA DLA STUDENTEK I MATURZYSTEK

DZIEŃ 1

Sniadanie:
kawa lub herbata -1 szklanka
bułka-kromka lub 1/2 kajzerki
serek waniliowy- 1/2 pojemniczka
jabłko (małe)
-mleko 0,5 %- 1 szklanka
II ŚNIADANIE
kiwi małe
woda mineralna- 1 szklanka
LUNCH
chleb razowy-1 cienka kromka
ser twarogowy chudy- średni plaster
piecony schab- 2 cienkie plasterki
cykoria-sześć liści
grejfrut
herbata- 1 szklanka
PODWIECZOREK
banan (mały)
KOLACJA
zupa jarzynowa- 1 talerz |ugotować wywar z dowlnych warzyw,przyprawić odrobiną vegety i pieprzem.wystudzić i zmiksować|
ziemniaki gotowane w mundurkach- 2 średnie
surówka kiszonej kapusty - 6 łyzek
sztuka mięsa- porcja 100g
woda mineralna niegaz.- 1 szklanka


DZIEŃ 2

SNIaDANIE
kawa lub herbata -1 szklanka
bułka-kromka lub 1/2 kajzerki
serek homogenizowany
grejfrut
-mleko 0,5 %- 1 szklanka

II ŚNIADNIE
jogurt owocowy- 1 opak.

LUNCH
bułka-cienka kromka
ryba po grecku na zimno
ogórek zielony- średni
sok pomidorowy- szklanka

PODWIECZOREK
jogurt naturalny bez cukru
chleb chrupki - 1 kawałek

KOLACJA
krupnik z kaszy jęczmiennej
makaron gotowany - 5 łyżek
leczo warzywne- 4 łyżki
gulasz wołowy- 100g
woda mineralna


DZIEŃ 3
Śniadanie
kawa lub herbata -1 szklanka
musli - 1/3 szklanki (30g)
jogurt naturalny bez cukru
banan sredni
-mleko 0,5 %- 1/2 szklanka

II ŚNIADANIE
sok z amrchwi- szklanka

LUNCH
bułka grahamka
sałatka: mały pomidor,groszek zielony 1/3 szkl. ,cebula 6 krążków, kapusta pekińska 2 liście ,szynka drobiowa 2 plastry, olej rzepakowy -1 łyzeczka
woda mineralna-szklanka

PODWIECZOREK
grejfrut
KOLACJA
barszcz czerwony - 1 talerz
kurczak gotowany -małe udko
ryz gotowany - 4 łyżki
kapusta kisozna- 7 łyżek
woda niegazowana


to dieta: 1300 kcal

dziękuję Lizusku a mogę poprosić też o tę drugą dietę? :> dodająca energii mua :*

hehe już pisze
codziennie 1200 kcal
Dzień 1
śnaidanie: puchar owoców: w salaterce wymieszać pół kubka jagurtu owocowego,1/4 opak. serka wiejskiego, łyżeczkę brązowego cukru i szczypte cukru waniuliowego. W innym naczyniu wymieszać kilka pokrojonych truskawek,winogron,pół banana. Polać owoce jogurtową masą i posypac rodzynkami
Drugie śnaidanie: koktajl pełen enerki
Obiad: zupa jarzynowa: do szkolanki chudego rosołu dodać 3 łyzki pomidorów bez skórki, 50g zielonego groszku i 3 łyż. makaronu łazanki,ugotować. Dodoać 30g szpinaku i 50g białej fasoli z puszki. gotowac 10 min. pozypać permazenem.
Podwieczorek: koktajl pełen energii
KOLACJA: sałatka z kurczaka: wymieszać szklanke szpinaku,pół szkl. pokrojonej w kostkę got. piersi zkur., jedno jabłko,pół selera i kilka migdałów.polac sosem winegret


DZIEŃ 2
chlebek z jarzynami: zklankę pokrojonych warzyw np. brokułów,papryki,szpinaku wymieszać z białkiem 2 jaj i łyżką sekrka wiejsiego light. zapiec w kuchence mikrof.. farszem wypełnić chlebek pita.
II śnia. : koktajl pełen energii
Obiad: zupa pomidorowa : szkolankę buliony zmiksować z połową puszki pomidorow sycylijskich. posypać permezanem i brazylią
POdwiecz: koktajl
Kola: 120 g piersi z kur. pozmarować sosem sojowym i upiec w piekarniku. podać z kolba gotowanej kukurydzy i zieloną sałatą

Dzień III
śniad: 1/2 szkl. pokrusoznych herbatników czekoladowych wymieszać z 1/2 opak. odtłuszczonego jagurtu naturalnego i szzyptą cukru wanilio. Włożyć do kubeczka i zamrozić w zamrażarce
II śniad: koktajl
Obiad: duszone krewetki z pieczrakami: na łyzce bulionu udusić przez 2 mni. 150g krewetek królewskich z ząbkiem rozdrobnionego czosnku. dodac pól szkolanki pieczrek pokrojonych w plasterki i pół szkl. czerwonej cebuli podętej na cząstki. Dodać jeszcze 4 łyzki bulionu i gotować aż krewetki staną sie całkiem białe. podawac z dzikim ryżem
Podwie: koktajl
Kolacja: stek z tuńczyka z ananasem i papryką: wymieszać 3 pokrojone plastry ananasa, 3 łyzki soku pomar. ,pół posiekanej słodkiej cebuli i 1/4 pokr. w kostkę czer. papryki. stek z tuńczyka posamrować czosnkiem i upiec na grilu. podać z podaną wcześniej sałatą i pieczywem




Koktajl :
pól szkl. soku pomaranczowego, pół chudego jogurtu,mały banan, dodatek (dowolny owoc)
Zmiksować wszystko rzem z dodatkiem: melonem ,truskawkami lub arbuzem

hello lizusku!! jaka ty jestes dobra interesuje mnie bardzo ta seria cwiczen ktore posiadasz szukalam czegos takiego ale plyty sa bardzo drogie !! chcialam zapytac czy mozna od ciebie taka plytke przegrana odkupic moze

Hejka wszystkim !!!

Lizusku interesuje mnie dieta siedmiodniowa ile mozna na niej stracic?A takze interesuje mnie dieta oczyszczajaca jesli moge prosic oczywiscie

a mogłabyś napisać jeszcze coś o tej cytrusowej?
Pozdrawiam

pipuchna Na diecie 7-dniowej chudniesz 3 kg. jeśli jesteś zainteresowana podaj poczte to Ci ją wyślę. Dzi niie chce mi się przepisywać A dieta oczyszczająca jest na bazie 300 kcal dziennie i schudniesz w ten czas nio...nie ejst podane ile ,ale napewno dużo
Atila Dieta oparta o wartość kaloryczną równą 1250 kcal. Również nie napisali ile się chunie. Można ją stosować przez 3 tygodnie. buźka...
jeśli chcecie menu to napiszcie