hejka! Mam 13 lat i mam obszerny brzuszek. chcę schudnąc i miec brzuszek płaski ile muszę robić brzuszków żęby osiągnąc swój cel do lipca?? prosze o pomoc! Oczywiście włączam do tego zero słodyczy i fast foodów i beganie oraz joga
Wersja do druku
hejka! Mam 13 lat i mam obszerny brzuszek. chcę schudnąc i miec brzuszek płaski ile muszę robić brzuszków żęby osiągnąc swój cel do lipca?? prosze o pomoc! Oczywiście włączam do tego zero słodyczy i fast foodów i beganie oraz joga
Basik012123 - napisz ile masz wzrostu? Czy 42 kg to aby nie za mało? Na mięśnie brzucha najlepszym ćwiczeniem jest szóstka Weidera. Plan treningu- http://www.sfd.pl/temat144665/. Napisz coś o sobie!
pozdro :wink:
Skąd ja znam obszerny brzuszek :) Nie wiem dokładnie ile byś musiała tych brzuszków robić, ale na początek zacznij od średniej ilości :wink: Ja robie rano i wieczorkiem po 50 brzuszków po 3 sesje (czyt. 50 brzuszków, przerwa itp). Przynosi to efekty :) I zacznę robic coraz więcej... Życzę powodzenia !
Dzienki :) ja mam 147 cm. Mam 13 lat i waże 44 :) Raczej dąze do 42 ale tak naprawdę chce schudnąc z ud i z brzucha :)
To niziutka jesteś. Ja polecam taniec (tak taki zwykły w domu, przy ulubionej muzie) oraz wszystkie filmiki 8 minute ;P
KURNA, niziutka jest bo ma TRZYNAŚCIE LAT!!!!!!!!!!!11
W Twoim wieku nie można stosować diety w popularnym rozumieniu tego słowa. To co piszesz: zero słodyczy i fast foodów i sport. I nic poza tym.
AA nio to rzeczywiście - to odpowiednia waga:) Fajniutka, malutka :wink: Ale Yanna dobrze pisze- nie stosuj diet, tylko ograniczaj potraw tuczących (słodycze, chipsy, fast foody) i postaw na ruch. A ten trening jest BARDZO skuteczny- uwierz. Powodzonka!
WItam! :D Mam 18 lat i waże 59 kg :D 164cm... Brzuszki robie naQueen Pro- to jest ławeczka na brzuchy :D POwiem że małe efekty widać :D
Polecam ci , jeżeli masz taka możliwość.... Lekkoatletyke - Bieg ... zapisac się do jakiegos klubu i trenować..... ja zaczełam w 2 klasie Liceum pożadnie trenować i efekty są :D