Wątek: brzuchy....

hejka! Mam 13 lat i mam obszerny brzuszek. chcę schudnąc i miec brzuszek płaski ile muszę robić brzuszków żęby osiągnąc swój cel do lipca?? prosze o pomoc! Oczywiście włączam do tego zero słodyczy i fast foodów i beganie oraz joga

Basik012123 - napisz ile masz wzrostu? Czy 42 kg to aby nie za mało? Na mięśnie brzucha najlepszym ćwiczeniem jest szóstka Weidera. Plan treningu- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Napisz coś o sobie!
pozdro

Skąd ja znam obszerny brzuszek Nie wiem dokładnie ile byś musiała tych brzuszków robić, ale na początek zacznij od średniej ilości Ja robie rano i wieczorkiem po 50 brzuszków po 3 sesje (czyt. 50 brzuszków, przerwa itp). Przynosi to efekty I zacznę robic coraz więcej... Życzę powodzenia !

Dzienki ja mam 147 cm. Mam 13 lat i waże 44 Raczej dąze do 42 ale tak naprawdę chce schudnąc z ud i z brzucha

To niziutka jesteś. Ja polecam taniec (tak taki zwykły w domu, przy ulubionej muzie) oraz wszystkie filmiki 8 minute ;P

KURNA, niziutka jest bo ma TRZYNAŚCIE LAT!!!!!!!!!!!11


W Twoim wieku nie można stosować diety w popularnym rozumieniu tego słowa. To co piszesz: zero słodyczy i fast foodów i sport. I nic poza tym.

AA nio to rzeczywiście - to odpowiednia waga Fajniutka, malutka Ale Yanna dobrze pisze- nie stosuj diet, tylko ograniczaj potraw tuczących (słodycze, chipsy, fast foody) i postaw na ruch. A ten trening jest BARDZO skuteczny- uwierz. Powodzonka!

WItam! Mam 18 lat i waże 59 kg 164cm... Brzuszki robie naQueen Pro- to jest ławeczka na brzuchy POwiem że małe efekty widać

Polecam ci , jeżeli masz taka możliwość.... Lekkoatletyke - Bieg ... zapisac się do jakiegos klubu i trenować..... ja zaczełam w 2 klasie Liceum pożadnie trenować i efekty są