Wersja do druku
Witam, jestem tu 1 raz :)
Chce schudnac do wakacji okolo 12 kilo, moze mi sie uda, jesli bede wytrwale:
-ograniczac fastfoody i inne niezdrowe rzeczy
-przestrzegac jakiejs tam diety - poki co nie mam koncepcji...
-jezdzic do pracy na rowerze (niedaleko w koncu...)
-chodzic na basen przynajmniej raz w tygodniu
POZDRAWIAM wszystkie puszyste :)
To ja będę trzymac kciuki i wspiera Cie w miarę swoich mozliwości :)
To forum to dobre miejsce jesli potrzebujesz wsparcia i możliwości wygadania się. Wiele dziewczyn na pewno tez doradzi Ci cos sensownego.
Ja na przykład polecam dietę 1000-1200kcal. Najważniejsze, żeby nie robic drastycznych kroków w diecie bo latwo rozregulowac organizm a wtedy to i chudnie się gorzej. Mniej jedzenie nie zawsze oznacza szybciej chudnąc.
Napisz coś o sobie-ile masz lat, ile wzrostu ile chcesz zgubic.
HEJ :!:
I ja życzę powodzenia :D
Sama ogólnie jestem na 1000 i staram się ćwiczyc regularnie ( od niedawna ).
3maj się !
Mam 25 lat, 164 cm wzrostu, i przez ostatnie 2-3 lata sporo przytylam, glownie ze wzgledu na zmiane pracy (9 godzin przy komputerze), dojazdy samochodem, szybkie posilki typu zapiekanki, fast foody, inne niezdrowe rzeczy.
Waze 62 kilo (ostatnio 2 kilo spadly ze wzgledu na ograniczenie slodyczy), ale chcialabym zejsc do 50 kilogramow. Nie wiem czy mi sie to uda, bo to jednak duzo, ale bede sie starala :)
Mam grube uda, walek na brzuchu i tylek mi rosnie, ale co najgorsze: zrobilam sie "PUCKA" na twarzy, co strasznie wyglada! Nie mam zadnych rysow twarzy, tylko gebe jak ksiezyc w pelni :)
dla przykladu:
tu zdjecie grubasa:
http://img126.imageshack.us/my.php?image=a9ts.jpg
a tu jeszcze jak bylam piekna:
http://img116.imageshack.us/my.php?image=b2uw.jpg
:( wesprzecie mnie ?...
[/img]
Zobaczysz..dasz rade :D
Ja z moja wagą teraz będe szczęśliwa eśli w wakacje będe mogła pójść na plażę z takim brzuszkiem jak Twój :lol: :lol: :lol:
A czemu sobie głowe ucięłaś? :roll:
witaj vanillapear
u mnie z nadwaga zaczelo sie tak samo praca stres fast foody samochud 0 ruchu. Badzmy wytrwale a damy rade :D
witaj vanillapear
u mnie z nadwaga zaczelo sie tak samo praca stres fast foody samochod 0 ruchu. Badzmy wytrwale a damy rade :D
powodzenia :)
a tą głowę to mogłaś zostawić, miło się pisze jak wie się jak ktoś wygląda :)
Nie jest tak źle z tobą, to tylko kwestia kilku poprawek w stylu życia, więcej ruchu, wykluczyć fast foody (a nie ograniczyć!!!). Ja tam jakoś daję radę bez tego świństwa (chociaz zawsze uwielbiałam). Poćwicz dużo brzuch, bo to chyba twój największy problem (mój zresztą też).
Trzymam kciuki :)
podobny wzrost i podobny cel :)
Ja myslę, ze duzym sukcesem jest to ,że wiesz co robisz źle. Teraz to zmienic trzeba - wyrzucic fast foody i troche ruchu wprowadzic. Oczywiście nie wszystko na raz. Zmiany wprowadzaj stopniowo - tak łatwiej podolac nowemu reżimowi. Jak nałożysz sobie na barki za dużo tak od razu to nie dasz rady i w pewnym momencie, ze tak powiem pekniesz, złamiesz sie, nie dasz rady. Co tydzien wprowdazj cos wiecej - a to wieksza liczbe sportu, powtórzen w cwiczeniach, a to czerwoną herbatkę itp. Stopniowo wprowadzane zmiany są łatwiejsze do utrzymania. Dlatego sama tak robie :)
Witaj !!!!!!!!!!
Ja też od niedawna jestem na forum i odchudzam się ze wsparciem dziewczyn. Ja tez będę Cię wspierać i sledzić Twoje sukcesy a co to "grubaska" to nie jest z Tobą tak źle mój brzuch wygląda 100 razy gorzej. :( Ale uparcie z nim walczę i ćwiczę i smaruje go kremami i jestem na diecie plaż południowych. Więc życzę powodzenia i jestem z Tobą. Pozdrawiam i zapraszam na moją stronę tam jestem codziennie ale będę Cię odwiedzać. paaaaaaaaaa :roll:
Hej
Dzis na sniadanie udalo mi sie zjesc malo, potem dwie godziny roweru :lol: potem byl maly obiad, ale ...
stalo sie najgorsze...
Wtrezolilam szarlotke z bita smietana i lodami!!!
To moj pierwszy wieli grzech, jutro dzien zaczynam od serii brzuszkow
dzieki dziewczyny za wszystkie rady i wsparcie!
Buzka na noc! :)
Hej i jak brzuszki?:>
No moja droga zaszalałaś..uwielbiam szarlotke =P
Dobrze że wylazłaś na rower :D
http://www.scs.k12.tn.us/SCS/element...ppy%20Bear.jpg
Witaj!!!!!!!
Co tam u Ciebie jestem ciekawa jak postępy bo u mnie dzisiaj pełen sukces i jestem z siebie dumna. :P
Tylko pogoda znowu nie dopisała do południa było super a teraz deszcz :(
Zapraszam do mnie pozdrawiam 8)
A co do szarlotki to małe grzeszki się nam zdarzają nie ma co wariować pa
czesc dziewczyny!
Dzisiaj nie bylo tak zle, stresujacy dzien w pracy zrobil swoje - malo jedzenia, ale za to niezbyt zdrowe:
sniadanie: dwie kanapki z jakims serkiem i salata, rzodkiewka, ogorkiem i jogurt
obiad: zapiekanka... :( tylko to bylo (dzisiaj stolowka w pracy zamknieta...)
podwieczorek: umieralam z glodu i wpadlam na stacje benz. na hot doga...
wieczorem: skusilam sie na dwie czekoladki ferrerro...
ale na kolacje: jem wlasnie wielkie zielone jablko, i zaraz chyba sie przejde na spacer.
na jutro kupilam dwa kiwi i pomarancze <--- mam zamiar na tym przetrwac do poludnia, w poludnie salatka na stolowce i wieczorem moze cos na cieplo?...
Trzymajcie sie slonecznie w ten deszczowy dzien :)
Witaj!!!!!!!! :)
Nie ma co się załamywać ale ten hot dog to niezbyt dobry wybór :evil:
Ale myslę że dzisiaj pójdzie ci lepiej. Ja do pracy zabieram gotowe dania przygotowane w domku. Jakaś sałatka a żeby było bardziej sycące to możesz do tego wkroić pierś z kurczaka :lol:
Ja w pracy mam taki zamęt że czasami to nawet nie mam czasu nic zjeść bo trzeba wychodzić do domu. Ale życzę powodzonka i pozdrawiam. Trzymaj się i nie kuś się na fast jedzenie bo to zabójstwo :twisted:
Całuski :P
No wlasnie wiem, ze hot dogi i zapiekanki to najgorsze co moze byc, ale tak strasznie ciezko sie powstrzymac, jak glod wierci dziure w brzuchu, a nic innego nie ma pod reka! :|
dzisiaj juz wypilam dwie kawy od rana (nie slodze, wiec w nichy tyle kalorii co w mleku) no i zjadlam polowe jogurtu naturalnego bakomy, poki co sie tym zapchalam, ale nie wiem co bedzie po poludniu...
dzisiaj juz jakos mi latwiej, i pije duzo wody...
I hmmm... jakby to powiedziec... Chyba poprawila mi sie przemiana materii :)
Test:)
Ojoj!! JA wiem, ze jak głód wierci dziurę w brzuchu to cięzko jest ale hot dogi i zapiekanki powinnas odstawic. :?
magi - dobrze doradziła zeby przygotowac cos w domu. jak nie sałatkie to choc kanapke z pelnoziarnistym pieczywem, chudą wedliną(albo twarogiem), warzywami - pomidorem ogórkirm, rzodkiewką itp.(możliwości jest mnóstwo). Bedzie to o niebo lepsze :!: Oprócz tego owoce i warzywa- u mnie niesamowicie sprawdzają sie jabłka(zwłaszcza na uczelni) i marchewka (w domu). Banan doskonale zapycha - ale trzeba uważac z ilością bo jest doś kaloryczny jak na owoc. Ostatnio na uczelni mialam wlasnie tak, że głód wiercil dziurę w brzuchu - a w sklepie wiadomo:same drożdzówki. Ale było cale szczęscie stoisko z owocami i wtedy wlasnie banan mnie uratowal :) Nastepnego dnia bylam mądrzejsza-wzielam dodatkowe jabłko.
Poza tym są jeszcze jogurty i serki wiejskie - tez dobre do pracy.
nie zgadniecie co sie stalo.....
w pracy zamowili pizze, i zjadlam trzy wielkie kawaly!
Co mam teraz zrobic??? :cry: :cry: :cry:
hmmm
oj widzę, że Twoja walka z fast foodami bedzie ciezka :|
Jesli o mnie chodzi to pizza to jedyny typ tego rodzaju jedzenia do którego na prawdę mnie ciągnie. Narzie jednak odstawiam.
Ja myslę, że moze chociaz jedz mniejsze porcje tych fast-foodów. Trzy kawałki to nie jest tragedia-ale na przyszłośc jedz 2 mniejsze.
A dziś to może jakies cwiczenia albo spacer... i lekką kolację.
oj oj oj ale ktoś tu nagrzeszył a nieładnie tak :evil:
Trzeba więcej silnej woli u mnie w pracy to większość moich koleżanek to chude szkapy które jedzą sobie ile tylko chcą i nie tyją. Codziennie do kawki ciateczka czekolady i bardzo czę sto zamawiają takie jedzenie jak pizza, kebaby i inne a ja nauczyłam się odmawiać. One jedzą KEBABA a ja z kubeczkiem mojego ukochanego SERKA GRANI :P
I Tobie też radzę zapomnieć o tym wstrętnym kalorycznym jedzeniu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Koniec jak my możemy to i Ty też.
Naprawdę można się bez tego obejść.
Ale myślę że jutro będzie lepiej wierzę w Ciebie, że Ci się w końcu uda. Przecież to Ty jesteś Panią swojego losu i swojego ciała a nie na odwrót. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wytrwałości paaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :P
Kurcze, nie myslalam ze bedzie tak ciezko z tymi fastfoodami! Dzisiaj do pracy sie uzbroilam w dwa kiwi, chudy rosol i kanapke z grahamki. Do tego mam salate, ogorka i pare rzodkiewek.
OBY mnie znowu cos nie podkusilo...
Ale tak juz jest z tymi ZLYMI NAWYKAMI ZYWIENIOWYMI - najgorzej je zmienic...
Wczoraj nic juz nie zjadlam do wieczora, nawet nie mialam apetytu po tej pizzy...
No i kolejna rzecz - jak tu isc do kina i nie zjesc popkornu??
marchewke sobie zabiore chyba do podgryzania ;)
Witaj!!!!!!!!!
Jestem ciekawa jak Ci dzisiaj poszło, bez fastfoodów? :roll:
Zerkne potem na Twój wąteczek chyba że odezwiesz się na moim. Ja dzisiaj oki, bez podjadania czyli sukces i oby tak dalej. Motywuje mnie moa szafa pełna za małych ubrań a tu piękne słonko za oknem i lato coraz bliżej, dlaczego ja się wcześniej nie skusiłam na to odchudzanie :oops:
Pozdrawiam i trzymam kciuki pa :P
NO :!: Uzbroiłaś sie pieknie :D A jak poszło?? Zwycięstwo?? A kino - kiedy wiem, ze mam chęc cos włożyc do ust na filnie kupuje lizaka - sa takie chupa chups o obnizonej kcal.
wczoraj poszlo super, nie dosc ze malo zjadlam, to jeszcze wieczorem poszlam na rower i przez godzine bardzo intensywnie jezdzilam! :lol:
Dzisiaj mam nadzieje ze tez pojdzie dobrze, bo na sniadanie byl tylko maly omlet z warzywami i woda z cytryna. Dzis mam dzien wolny i sporo biegania po miescie, wiec chyba zostawie samchod i pojade rowerem.
oby mi go tylko gdzies nie skubneli :roll:
Powiem wam ze dzis , piatego dnia diety, czuje sie super, mam duzo energii, i wcale nie mam ochoty na slodycze ani na niezdrowe tluste jedzenie!! :P
Trzymajcie sie!
Odezwe sie wieczorem 8)
No to bardzo mnie cieszą te wieści. Rowerek bardzo się chwali - ja tez dziś jeździłam ponad godzinke :) Czuje sie fantastycznie - energia mnie roznosi :) Nie wiem jak to jest - wyjątkową frajdę sprawia mi to jeżdżenie :) Czekam na relację :) choc najprawdopodobniej wpadnę dopiero jutro . Buziaki :)
No bravo!!!!!!!!! To jest dopiero sukces :P :P :P
A widzisz jednak można się obejść bez niezdrowego jedzonka i oby tak dalej. Trzymam kciuki i pozdrawiam pa :P
dzis bylam na wielkiej wyzerce, ale jakos udalo mi sie przetrwac - nie zjadlam dzis w ciagu dnia wiecej niz 1200 kcal.
<bravo>
:)
teraz juz ide spac, bo jak sie spi to tez sie troche spala kalorii :)
buziaki!
No i o to chodzi :) Mozna jeś wszystko byle mało - zmieściłaś się w limicie ;) Powinno w zasadzie jeśc sie mniej tlusto i mniej słodko ale przeciez dni wyzerki nie zdarzają się codziennie :) tylko raz na jakiś czas.
Na początku diety dobrze jest kłaśc sie wczesniej spac - czesto wieczorem gnebi nas uczucie głodu a tak przesypia sie ten czas :)
No a co tak beż nowinek u Ciebie :( zaszyłaś nam się gdzieś czy co :?
Wracaj wracaj bo jestem ciekawa jak Ci idzie z dietką :P
Bo u mnie super jak na razie i myślę że będzie tak dalej :P
Pozdrawiam buźka :P
Nie jest najlepiej, waga wogole nie spada, za to motywacja odwrotnie proporcjonalnie...
:(
vanillapear - mi tez jakby waga stoim. Trzymam diety, cwiczę trochę i mam wrażenia, że nie chudnę :| . Mam wrażenia bo się nie waże, żeby to sprawdzic...Moze dlatego tak sie czuje bo lada dzień powinnam okres dostac.
tak czy inaczej przystoje w spadku wagi się zdarzają - nie wolno sie poddawac i zarzucac wtedy diety. Ciagniemy dalej :)
Pozdrawiam i buziaki przesyłam :)
vanillapear - no gdzie jetses ?? JAk Ci idzie ?? Wracaj do nas, nawet ja Ci costam nie wyszło. A może zwłaszca wtedy.
Buziaki
hej :) no jestem, jestem, ostatinio taka zaganiana ze nie mam czasu wczodzic na dieta.pl :(
ale jest postep:
jezdze do pracy na rowerze (40 minut rano, 40 wieczorem)
dzieki temu nie jestem glodna, ale duzo pije(woda, sok pomaranczowy bez cukru)
nie mam ochoty juz na slodycze
fast foody poszly w odstawke, po drodze do pracy zatrzymuje sie przy piekarni, kupuje bulke pelnoziarnista, jakis jogurt, serek, i starcza mi to do konca dnia. wieczorem zjadam jakies warzywa, i jest ok. brzuch nie jest juz taki wzdety, spodnie jakby zaczely spadac, i co najwazniejsze: czuje sie lzej :)
:shock: wow. Jestem w shoku ale totalnie POZYTYWNYM :)
Brawo!! Ten rower - świetnie :) I zmiana jedzenia - no fantastycznie. Teraz to tylko bede patrzec jak zmieniasz ciagle suwaczek - no nie ma innej możliwosci :)
A ja schudłam kolejny kg. U mnie pisze troche wiecej o tym.
Witaj :P
Dawno mnie u Ciebie nie było a widzę że u Ciebie dużo się zmieniło no i straciłaś na wadze, brawo super i tak dalej :lol:
Ja teraz jestem drugi dzień na kopenhadzkiej bo się ostatnio troszku zaniedbałam ale już to nadrabiam. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów. 8) :D