Wersja do druku
Witam
Od razu przepraszam ze pytam - bo napewno było do gdzies tu na forum.
Mam pytanie co do diety.
Zaczołem codziennie jeździc na rowerze -/+ 30km po tem do tego w niektore dni dochodzi siatkówka.Mam do zrzucenia parenascie kilogramów.
Czy moglibyście mi poradzić jakąś diete:tzn co jeśc przed rowerem co po...co wspomogaga spalanie tłuszczu??
z góry dziekuje.
gdzieś na tej mądrej stronie wyczytałam, że zielona herbata jest wskazana przed wysiłkiem ;)
dzieki maadziu ale byłbym wdzieczny gdyby ktoś podał coś wiecej.
Hej Krauzak to wszystko zalezy od tego w jakiej porze cwiczysz!! podczas samego wysilku polecam duzo pic. Najlepiej wode z dodatkiem jakis witamin takich jak pluszzz czy inne takie witaminki to chamuje laknienie takze po wysilku(w przypadku gdy cwiczysz wieczorem)wiec nie zjesz tyle.Napisz w jakich godzinach trenujesz.
Ćwicze późnym popołudniem (wieczorami) tzn:
koło 17 rower a po powrocie siatkówka.
No to ja ci proponuje ok.15.30 zjesc obiad a pol godziny przed treningiem wziasc sobie L-karnityne. W trakcie mozesz jesc banana co jakis czas sobie ugryzc kawalek. A po wysilku bo przypuszczam ze to juz bedzie okolo 20 mozesz przegryzc owoc albo jakis pozywny koktajl :wink: