Wątek: Jaka dieta??

Witam
Od razu przepraszam ze pytam - bo napewno było do gdzies tu na forum.
Mam pytanie co do diety.

Zaczołem codziennie jeździc na rowerze -/+ 30km po tem do tego w niektore dni dochodzi siatkówka.Mam do zrzucenia parenascie kilogramów.

Czy moglibyście mi poradzić jakąś diete:tzn co jeśc przed rowerem co po...co wspomogaga spalanie tłuszczu??

z góry dziekuje.

gdzieś na tej mądrej stronie wyczytałam, że zielona herbata jest wskazana przed wysiłkiem

dzieki maadziu ale byłbym wdzieczny gdyby ktoś podał coś wiecej.

Hej Krauzak to wszystko zalezy od tego w jakiej porze cwiczysz!! podczas samego wysilku polecam duzo pic. Najlepiej wode z dodatkiem jakis witamin takich jak pluszzz czy inne takie witaminki to chamuje laknienie takze po wysilku(w przypadku gdy cwiczysz wieczorem)wiec nie zjesz tyle.Napisz w jakich godzinach trenujesz.

Ćwicze późnym popołudniem (wieczorami) tzn:
koło 17 rower a po powrocie siatkówka.

No to ja ci proponuje ok.15.30 zjesc obiad a pol godziny przed treningiem wziasc sobie L-karnityne. W trakcie mozesz jesc banana co jakis czas sobie ugryzc kawalek. A po wysilku bo przypuszczam ze to juz bedzie okolo 20 mozesz przegryzc owoc albo jakis pozywny koktajl