Mój sposób na ładne ciało:-)

Przyznam że nie jest to zbyt łatwy sposób i wymaga ogromnego samozaparcia.
Obecnie ważę 52 kilo a chcę ważyć 50 kilo.
Oto moje metody:
1. Kolację jem nie później niż do godziny 19.00
2. Nie jem słodyczy.
3 .Codziennie przynajniej raz dziennie piję herbatkę Pu Erh (zabójca tłuszczu!)
4. Codziennie piję conamniej 3 szklanki wody mineralnej niegazowanej dziennie- szczególnie podczas ćwiczeń i wysiłku.
5. Ćwiczenia:
- najpierw przez pół godziny biegam (najlepiej pół truchtem,ale też nie za wolno)-jednorazowo można spalić 635 kcal!,
- potem przez 15 minut ćwiczę na Abswingu mięśnie brzucha,
- następnie robiłam 150 brzuszków i 150 powtórzeń nożyc,
- następnie przez około 8minut robię ćwiczenia na zgrabne uda,
- a na koniec ćwiczenia na płaski brzuch i zgrabną talię( można znależć różne takie ćwiczenia w necie).
Ważne jest aby po każdej takiej serii uzupełniać wodę w organizmie-to jest naprawdę ważne!
Oprocz tego raz w tygodniu chodzę na aerobic albo puszczam sobie swój z płyty CD a także chodzę na dyskotekę lub tańczę sobie w domu przy muzyce z radia.

Wiem że nie jest łatwo ale wielka jest satysfakcja potem patrząc na swoje ciało. Ćwiczenia z pkt 5 należy wykonywać conajmniej 5 razy w tygodniu najlepiej codziennie.

Wszystkim życzę powiodzenia:-)

Nio, faktycznie niełatwa sprawa, ale przy tych kilogramach które chcesz stracić to najlepszy sposób, chociaż najtrudniejszy :roll:
Spróbuj dziewczyno mnie jakoś zmobilizować do większej ilości cwiczeń, bo leń jestem patentowany i choć wiem że bez gimanstyki ani rusz, to i tak nie ćwiczę.

Tzn. obiecałam już Jarominie że ćwiczę razem z nią 6AW, dopiero drugi dzień, jeszcze nie ćwiczyłam :roll: , ale coś czuję że to za mało.

A i jeszcze jedno, poza cwiczeniami to zadbaj też o skórę, używaj jakiś balsamów ujędrniających i nawilżających, poprawią efekt ćwiczeń.

Pozdrawiam :D
Leń Patentowany

Witam :D

Zgadzam się z przedmówczynia, oprócz ćwiczonek i dietki ważne jest, żeby dbać o skóre. Balsam ujędrniający lub chociaż nawilżający, masaże rękawicą kąpielowąpodczas kąpieli to konieczność przynajmniej jak dla mnie :D A co najważniejsze efekty takiej troski o skórę są :D I jestem bardzo zadowolona, z napięcia, wyglądu i tego jaka jest w dotyku skóra :D

A co do ćwiczonek to ambitne dosyć są nie powiem :D I powodzonka życzę :D

hej !bardzo dobry sposob i dobre cwiczenia:) tak 3maj:) ja tez uwielbiam ruch:)

wiem że należy się jeszcze masować i ujędraniać ciałko choć nie wiem jaki balsam jest najlepszy, może ktos podpowie?

fakt iż chcesz już się odchudzać to już połowa sukcesu,abym mogla Ci jakoś pomóc muszę się więcej o Tobie dowiedzieć np czy lubisz ćwiczyć, czym obecnie się zajmujesz, ile mozesz dzeinnie poświęcić czasu na ćwiczenia, i jakie masz przyzwyczajenia żywieniowe?

ja jestem tegoroczną maturzystką więc wakacje mam wcześniej, choć nauka też mi zajmowała sporo czasu to jednak znajdowałam czas na ćwiczenia. Teraz to wogóle mam luz:) jeszcze tylko egzaminy zawodowe. Ważne jest abyś dała z siebie coś więcej niż tylko przeciętność.
odpisz to wtedy zobaczymy jak Ci mogę pomóc

:) :) :D :) :lol: :P

czy te cwiczenie duzo ci daly? ja zaczynam od jutra cwiczyc <biegac> a waze 56 lat 17

kurde ambitne toto :shock: w szoku jestem!!
Ok. to ja też sie za cwiczenia biorę :) a za bieganie biore się od 1 lipca :)

Bez ćwiczeń daleko nie dojdziemy, a ćwicząc jestesmy szczęśliwsi :) wkońcu podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny! A jak ćwiczymy i widzimy efekty to jesteśmy podwójnie szczęśliwi, a jak nie wstydzimy sie pokazać na plaży to mamy ochotę ćwiczyć dwa razy tyle :)
uff... plany na przyszłosc :D

No to od 1 lipca biegam a już zaraz się biorę za ćwiczonka jakies :)