Wątek: Mój sposób na ładne ciało:-)

Przyznam że nie jest to zbyt łatwy sposób i wymaga ogromnego samozaparcia.
Obecnie ważę 52 kilo a chcę ważyć 50 kilo.
Oto moje metody:
1. Kolację jem nie później niż do godziny 19.00
2. Nie jem słodyczy.
3 .Codziennie przynajniej raz dziennie piję herbatkę Pu Erh (zabójca tłuszczu!)
4. Codziennie piję conamniej 3 szklanki wody mineralnej niegazowanej dziennie- szczególnie podczas ćwiczeń i wysiłku.
5. Ćwiczenia:
- najpierw przez pół godziny biegam (najlepiej pół truchtem,ale też nie za wolno)-jednorazowo można spalić 635 kcal!,
- potem przez 15 minut ćwiczę na Abswingu mięśnie brzucha,
- następnie robiłam 150 brzuszków i 150 powtórzeń nożyc,
- następnie przez około 8minut robię ćwiczenia na zgrabne uda,
- a na koniec ćwiczenia na płaski brzuch i zgrabną talię( można znależć różne takie ćwiczenia w necie).
Ważne jest aby po każdej takiej serii uzupełniać wodę w organizmie-to jest naprawdę ważne!
Oprocz tego raz w tygodniu chodzę na aerobic albo puszczam sobie swój z płyty CD a także chodzę na dyskotekę lub tańczę sobie w domu przy muzyce z radia.

Wiem że nie jest łatwo ale wielka jest satysfakcja potem patrząc na swoje ciało. Ćwiczenia z pkt 5 należy wykonywać conajmniej 5 razy w tygodniu najlepiej codziennie.

Wszystkim życzę powiodzenia

Nio, faktycznie niełatwa sprawa, ale przy tych kilogramach które chcesz stracić to najlepszy sposób, chociaż najtrudniejszy
Spróbuj dziewczyno mnie jakoś zmobilizować do większej ilości cwiczeń, bo leń jestem patentowany i choć wiem że bez gimanstyki ani rusz, to i tak nie ćwiczę.

Tzn. obiecałam już Jarominie że ćwiczę razem z nią 6AW, dopiero drugi dzień, jeszcze nie ćwiczyłam , ale coś czuję że to za mało.

A i jeszcze jedno, poza cwiczeniami to zadbaj też o skórę, używaj jakiś balsamów ujędrniających i nawilżających, poprawią efekt ćwiczeń.

Pozdrawiam
Leń Patentowany

Witam

Zgadzam się z przedmówczynia, oprócz ćwiczonek i dietki ważne jest, żeby dbać o skóre. Balsam ujędrniający lub chociaż nawilżający, masaże rękawicą kąpielowąpodczas kąpieli to konieczność przynajmniej jak dla mnie A co najważniejsze efekty takiej troski o skórę są I jestem bardzo zadowolona, z napięcia, wyglądu i tego jaka jest w dotyku skóra

A co do ćwiczonek to ambitne dosyć są nie powiem I powodzonka życzę

hej !bardzo dobry sposob i dobre cwiczenia tak 3maj ja tez uwielbiam ruch

wiem że należy się jeszcze masować i ujędraniać ciałko choć nie wiem jaki balsam jest najlepszy, może ktos podpowie?

fakt iż chcesz już się odchudzać to już połowa sukcesu,abym mogla Ci jakoś pomóc muszę się więcej o Tobie dowiedzieć np czy lubisz ćwiczyć, czym obecnie się zajmujesz, ile mozesz dzeinnie poświęcić czasu na ćwiczenia, i jakie masz przyzwyczajenia żywieniowe?

ja jestem tegoroczną maturzystką więc wakacje mam wcześniej, choć nauka też mi zajmowała sporo czasu to jednak znajdowałam czas na ćwiczenia. Teraz to wogóle mam luz jeszcze tylko egzaminy zawodowe. Ważne jest abyś dała z siebie coś więcej niż tylko przeciętność.
odpisz to wtedy zobaczymy jak Ci mogę pomóc

:P

czy te cwiczenie duzo ci daly? ja zaczynam od jutra cwiczyc <biegac> a waze 56 lat 17

kurde ambitne toto w szoku jestem!!
Ok. to ja też sie za cwiczenia biorę a za bieganie biore się od 1 lipca

Bez ćwiczeń daleko nie dojdziemy, a ćwicząc jestesmy szczęśliwsi wkońcu podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny! A jak ćwiczymy i widzimy efekty to jesteśmy podwójnie szczęśliwi, a jak nie wstydzimy sie pokazać na plaży to mamy ochotę ćwiczyć dwa razy tyle
uff... plany na przyszłosc

No to od 1 lipca biegam a już zaraz się biorę za ćwiczonka jakies