wstydze się

ja biegam wieczorem! kiedys biegając tylko i jedząc co chce zrzuciłam w tydzień 1 kilo:D ja biegam około 1500 metrów. Po przybiegnięciu z lekka dysze ale późźniej jest ok!

Hej wszystko będzie ok napewno :) trochę wiary w swoje możliwości - przeczytałam odpowiedzi do twojego postu kolezanka która przesłała Ci zestaw ćwiczeń miała świetny pomysł to naprawde dobre ćwiczenia ;) Moja rada: wypij rano kawe bez cukru otworz okno zrob kilka wdechów i pomyśl o czymś pozytywnym! GŁOWA DO GÓRY :!:

Dzięki wielkie! Co do kawy to wole chyba herbate ziołową:D Piszcie dalej wasze rady i opowiadajcie mi jak wam udało się zażegnać wady związane z sylwetką:( Biegłam przed chwilą i czuje sie super. Znalazłam batonika w szafie i co?................wolałam banana!!:D Mam nadzieje że jestem na dobrym kierunku!

Dzięki wielkie! Co do kawy to wole chyba herbate ziołową:D Piszcie dalej wasze rady i opowiadajcie mi jak wam udało się zażegnać wady związane z sylwetką:( Biegłam przed chwilą i czuje sie super. Znalazłam batonika w szafie i co?................wolałam banana!!:D Mam nadzieje że jestem na dobrym kierunku! :D :D :lol:

Jak na razie wszystko pod kontrolą :). Dodziaaa świetny pomysł!! własnie obrałam sobie twoją strategię :D 3 kg musze stracić do końca dwóch tygodni - tak bedzie o wiele łatwiej pozbyc się kg-ów.
Zaś co do brzuszków to
leżąc na podłodzie nogi ugięte w kolanach ręce z głową i na przemian podnoszę lewą kolano do prawego łokcia prawą do lewego.W sumie brzuszki bardzo znane tylko, że przeważnie nogi są uniesione i po tygodniu miałam dość tego ćwiczenia bo kręgosłup mnie bolał, a tak to moge te robić i robić - aż chce się za nie brać :D:D. Naprawdę polecam bo są przyjemne i działają - dowód: kolezanka ta z dietą straciła w tali 4 cm w miesiąc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i wygląda teraz świetnie :)

Hey! yuny, cwiczenia, ktore wydaja sie swietne, wlasnie takich szukalam :)
Zaczynam od dzisiaj, mam nadzieje, ze moje uda choc troche dadza sie wyszczuplic :)
Dzieki, pozdrawiam.

Cieszę się że mogłam pomuc :) ja dziś zrobiłam ich narazie tylko 200 bo przemogłam się i poszłam nad wodę ale zaraz biorę się za kolejne.
Pozdrawiam :)

jJa chyba ćwicze etapami! Na razie postanowiłam jeść jednak normalnie i ćwiczyć. Po jakimś czasie zaczne ograniczać jedzenie!

171 i chcesz wazyc 50 kg? eee... to tak jakbym ja chciala wazyc 41 przy moim 162... nie przesadzaj

a ja, a mi dziś mowe odebrało. tak się cieszyłam,że gubie centymetry.. ale dokładnie popatrzałam do lustra i jestem załamana. jakiekolwiek zmiany u siebie zauważyłam, to na pewno zminimalizowane cycki!! po prostu sie załamałam! a mój brzuuch , uda i łydi to najlepiej wymienić. masakra! już mi na utracie kg nie zależy ale na utracie cm bardzo i chciałabym by spadło jeszcze wszystko o 10 cm, lub aby te zmiany były zauważalne!!!

nic tylko się powiesić ;/