wstydze się

Pomóżcie mi! Ja naprawde nie wiem co robić;( Zaczeło się ciepłe lato a tym samym moje wymigiwania od basenu i kąpielisk. Uwielbiam kąpać się i opalać ale niestety wstydze się mojego ciała!Chciałabym schudnąć żeby moje ciało wyglądało normalnie! Największa moja wada to grube biodra. Naprawde nie wiem co z nimi robić Prosze pomóżcie mi schudnąć. Nawet nie macie pojęcia ile znacza dla mnie wasze odpowiedzi.

Jasne że Ci pomozemy :* nie łam się!
najlepiej napisz ile wazysz ile mierzysz...

Skoro wstydzisz się włąsnego ciała to coś w tym musi być... co powiesz na dietkę i ćwiczonka? wiem, wiem , nikomu się nie chce ale samo z siebie ciałko nie zniknie , taki złośliwiec i już.

damy radę :* zobaczysz że jeszcze z radościa pójdizesz na plażę czy na basenik :P

Witaj :)
Milo mi Ciebie poznać. Mam ten sam problem co Ty :( także wymiguję się od kąpielisk (chociaż upał na dworze) z powodu wyglądu. Już tyle razy próbowałam schudnąć lecz niestety z negatywnym skutkiem. Przydała by mi się motywacja i wsparcie - którego nie mam (z koleżanką próbowała lecz niestety ciągle nam nie wychodzi). Co do ćwiczeń to znam szczególnie cztery (na każdą stronę uda) naprawdę skuteczne dzięki nim zrzuciłam 5 cm z ud w tamtym roku.
Z pewnością je znasz

„Zewnętrzna strona ud
Wykonaj klęk podparty. Ręce i uda powinny tworzyć kąty proste z tułowiem. Robiąc wydech, unieś ugiętą prawą nogę w bok. Wytrzymaj chwilę. Wydychając powietrze, opuść prawą nogę do pozycji wyjściowej. Zmień nogę.

Wewnętrzna strona ud
Połóż się na boku, wsuń rękę pod głowę. Zegnij prawa nogę w kolanie, ustaw stopę za lewym kolanem. Wydychaj powietrze, unosząc wysoko lewa nogę. Wytrzymaj chwilę i robiąc wydech, wróć do pozycji wyjściowej.

Przednia strona ud
Stań w szerokim rozkroku, plecy proste, mięśnie brzucha napięte. Wraz z wydechem zrób przysiad i wypchnij pośladki do tyłu tak, jakbyś siadała na krześle. Kolana nie powinny wystawać poza linię pleców stóp. Wytrzymaj chwilę i wydychając powietrze, wróć do pozycji wyjściowej

Tylnia strona ud
Połóż się na plecach, stopy oprzyj na siedzeniu krzesła. Ręce wyciągnij wzdłuż ciała. Wydychając powietrze, napnij uda i pośladki, unieś biodra. Nie wyginaj grzbietu. Wytrzymaj chwilę. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.”

Ja robiłam na początku po 15 na każda nogę i zwiększałam o 3 z każdym tygodniem

Pozdrawiam :D

jetsem pod wrazeniem naprawde 5 cm? zaczynam od dzisiaj

Naprawdę 5!! :D i teraz dokonam tego samego :lol: (mam nadzieję) od wczoraj wziełam się za ćwiczenienie (od dziś dietke) i te ćwiczenia :) . Jak narazie idzie mi dobrze :0 zaraz porobię sobie od tak kilkanaście brzuszków -koleżanki (jednyne brzuszki które sprawiają mi przyjemność i jak widzę po koleżance to efekty sią świetne) :D

no to ja też skorzystam z tych ćwiczeń :) uda to moja prawdziwa udręka :) dzięki :*

Witaj
Moim zdaniem Twoja nadwaga nie jest az taka wielka!!! Ja ważyłam 69 i to dopiero była katastrofa!!! Zrzuciłam ponad10kg i czuje sie o wiele lepiej, wiec wnioskuje ze chcesz sie pozbyc kiloskow dla wlasnej satysfackji. I o to chodzi :) :) :) Najważniejsza jest wlasna samoocena i poczucie wartości. Bo co z tego ze mama tata lub jeszcze ktos inny powie Ci ze super wygladasz a tak naprawde sama nie bedziesz mogla spojrzec na siebie w lustro?! Mi teraz wszyscy mowia ze wygladam super ale ja i tak wiem swoje i jeszcze 3kg musze zgubic. A dla Ciebie mam jedna jednyna rade... POWOLI DO CELU :) Nie katuj sie dziewczyno, bo zgubienie kilku kg w ciagu msc lub krotszym, nie da efektow na dłuższą mete. Pocieszyc sie fajnym wygladem a potem przywitasz sie z powrotem wagi :/ Niestety taka jest prawda. Postaw sobie cel, ze na przykład do końca czerwca ma byc Ciebie 2-3kg mniej, i tyle, nie wiecej!!! Potem kolajne postanowienia i tak w koło Macieju :) Mowie Ci to działa, sama tak robie ;) Teraz moim celem jest 55 do 27 lipca i sadze ze mi sie uda bo jestem na dobrej drodze :)
Trzymam ze Ciebie kciuczki, pozdrowienia :) :) :)

a jakie to brzuszki?

Waże 58 kilo /171cm. Odchudzałam się juz kilkanaście razy ale zawsze tak samo-biegałam. Wydaje mi sie, iz może rzeczywiście dawałam za duży nacisk i zbyt szybko rezygnowałam. Z pewnością skorzystam z polecanych ćwiczeń. Póki co zaczełam od wczoraj biegać, a dzisiaj dołoże polecane przez was ćwiczenia na biodra. Mam nadzieje do końca czerwca zuważyć już jakiś efekt na wadze (chocby mały). Może znacie jakieś smaczne potrawy małokaloryczne.

Ogromne dzieki że mnie wspieracie! :* Piszcie dalej jak wam się udało!

witajcie :)

ej, to nie ważysz aż tak źle! :)
ale może też tak być, że waga jest odpowiednia, ale ciało mało jędrne np!
yuny, ciekawe ćwiczenia!
ja najbardziej nienawidzę w sobie brzuuuuch. jest okropny. większość moich koleżanek są szczupłe, a ja mam obsesje na punkcie brzucha(i nie tylko).
no nic, nie będę marudziła. a mam do tego tendencje
anastazja, ja jutri chcę rano pobiegać!! w pt też było :)
a były u Ciebie jakieś rezultaty?

buuuziaczki :***