pomóżcie kokotkowi :)

witam wszystkich cieplutko
tak sobie czytam jak pomogacie sobie wzajemnie dlatego i ja prosze o pomoc
jestem zdesperowana, a powodem owej desperacji jest oponka, czyli beznadziejnie miękki, wystający "dolny" brzuch.
nie uwazam siebie za osobe grubą, co najwyżej "dokarmioną" ;) nie mam tez nadwagi ale
bylabym szczesliwa gdyby udalo mi sie zrzucic kilka kilogramów ciałka.
obecnie waże 61 przy 165cm wzrostu, a marze by wazyc 55 kg no i pozbyć sie (tudziez znacznie zminiejszyc rozmiary brzuszka)
myśle sobie ze wakacje to jest dobra pora, bo i jes sie nie chce tak bardzo jak zimą, i sauna za darmo, czyli idealne warunki do "podietkowania"

prosze pomózcie, co mam zrobic aby stac sie o kilka centymetrów i kilogramów mniejsza, moze ktos dobierze mi odpowiednią diete ( ja jestem w tym zielona) . dodam ze najlepsza dla mnie byla by dieta krótkotrwała, drastyczna i dająca jakis fajny efekt, bo niestety, boje sie ze na diete długofalową moze braknąc mi silnek woli i wytrwałości :oops:

Hejka!
Jestem z Rybnika, a więc niedaleko :D Mam 180cm wzrostu i obecnie waże 75 kg, co oznacza, że schudłąm już 17 :D gdy zaczynałam, nikt we mnie nie wierzył. Było cięzko. Stwierdziłam, ze najlepszym sposobem bedzie liczenie kalorii. Doszukałam sie, że kobieta w moim wieku (tj. 20 wiosenek :D ) powinna przyjmować 2200 kcal. Jesli chcesz schudnac 1 kg w ciagu tygodnia (tak jet najlepiej, bo nie jest to restrykcyjne i mniejsze jest ryzyko efektu jojo) to codziennie musisz odjąć sobie 1000 kcal. I tak też zrobiłam. I poskutkowało. Powiem Ci, że jest to trudne, zwłasza, jak kusi Cie coś, co najbardziej lubisz (dla mnie to batonik 3bit :D ). Ale naprawde WARTO! Dla mnie motywacja obecnie sa spodnie - kupiłam je w pażdzierniku a teraz sa o kilka rozmiarów za duże i zamiast w pasie to zwisają mi poniżej bioder.
Było także kilka załamań - płacz, jedzenie np. dużej ilości słodyczy. Wtedy trzeba sie opanować, powiedziec sobie SPOKÓJ i zacząć nastepony dzień tak, jakby nic sie nie wydarzyło.
Trzymam za Ciebie kciuki
Karolina Nandini

łooo nandini 17 kg?!! :shock: jestes moim mistrzem :D

ja dzis wymyśliłam sobie dietke no i leci mi pierwszy dzionek na niej :D
poczytałam troche o dietach i w oczy rzuciła mi sie kopenhaska. jednak nie podoba mi sie ona tak do końca, dlatego postanowiłam troche sobie ją zmodyfikować i tym samym nie jest ona juz dietą kopenhaską ale kokotkową :D
do jadłospisu dorzuciłam więcej warzyw i owoców ( jakies jabłuszka, bananek, ziemniaczki, kalafior), muesli z mlekiem oraz pieczywko (graham lub chrupkie) , zmniejszyłam ilość tych przeklętych jaj (tam gdzie byly 2 napisałam sobie 1 ).aha i z 3 posiłków zrobiłam sobie 4 mniejsze.
no i myśle ze taka dietka bedzie bardzo fajna, nie tak wyniszczająca ja kopenhaska w czystek formie, urozmaicona i do przetrawienia :D

ciekawe ile wytrzymam no i ile uda mi sie schudnąć. oczywiscie nie wymagam takich spektakularnych efektów jak po kopenhaskiej, bo to chyba oczywiste, ale myśle ze po 2 tygodniach takiego dietkowania uda mi sie zrzucic 2-3 kilo. automatycznie zmieniam nawyki żywieniowe, no a potem juz z górki.

co myślicie o mojej przeróbce? uda mi sie? trzmajcie paluchy :D

Uda Ci sie :D Schudniemy te nasze 6 kilogramów (no ja 5 :wink: ) i będzie wszystko OK. Damy rade :) Trzymam paluchy za Ciebie i za wszystkich

no pierwszy dzien bardzo ładnie mi idzie :D
jak na razie zjadłam tylko pieczywko chrupkie z rzodkiewkami , kalafiorek gotowany i jabłko. najgorzej było kiedy rodzinka wcinała przepyszne pachnące naleśniki. ślinka mi ciekła, ale nie złamałam sie i jestem z siebie dumna. :D
jestem troszke głodna, ale zaraz wypije ciepłą herbatke (pu-erh brzoskwiniowa-mmmmmmniam :D ) i mi troszke przejdzie, a o 17 czeka mnie jeszcze jeden posiłek- sałata i jajeczko- hehe
jedno czego sie pboje to moa teściowa- a dokładnie przyszła tesciowa- zawsze mi podtyka jakies ciasteczka czy inne łakocie, a mi cięęęężko odmówic. dzis tez mnie to czeka yhhhh :roll:

Cytat:

---

przyszła tesciowa- zawsze mi podtyka jakies ciasteczka czy inne łakocie

---

:lol: Tak to już jest z mamusiami, babciami i teściowymi i trzeba się na to uopornić i powiedzieć NIE...chociaż czasem ciężko odmówić. Albo powiedz jej żeby cię nawet nie częstowała :)

Hej, czy Ty nie za mało dziś zjadłaś?? Nie przesadzaj z tym niejedzeniem bo to też niebiezpieczne (przyganiał kocioł garnkowi :wink: ). No przypuszczam że gdyby moja rodzinka wcinała naleśniki to ja bym chyba do nich dołączyła, więc gratuluję samozaparcia :) Oby tak dalej

jakie za mało? wez pod uwage to ze bylo niewiele po godzinie 14 :oops:
tak, tesciowa to moje przeklenstwo, zmusiła mnie do 3 maślanych ciasteczek i małej porcji frytek :evil: ale co tam, jutro wyjezdza na 2 tygodnie wiec bede ją miec z głowy :twisted:

kurcze dzis nawe nie chce mi sie za bardzo jesc. lekko ssie ale to jest takie przyjemne uczucie.
zjadłam na sniadanie 2 chlebki wasa z ogóriem zielonym, na drugie sniadanie jogurt i banana, przed chwilą na obiad ziemniaczki( 7 takich malutkich) z kilkoma liścmi sałaty z oliwą i plasterkiem szynki- potym obiedzie jestem najedzona jakbym conajmniej rolade z kluskami zjadła :D to dobry znak.

kolacje sobie odpuszczam, bo wieczorem czeka mnie piwko ze znajomą, a to swoje kalorie też ma :oops: ( no ale oczywiscie jedno piwko to samo zdrowie ;) )

jakie za mało? wez pod uwage to ze bylo niewiele po godzinie 14 :oops:
tak, tesciowa to moje przeklenstwo, zmusiła mnie do 3 maślanych ciasteczek i małej porcji frytek :evil: ale co tam, jutro wyjezdza na 2 tygodnie wiec bede ją miec z głowy :twisted:

kurcze dzis nawe nie chce mi sie za bardzo jesc. lekko ssie ale to jest takie przyjemne uczucie.
zjadłam na sniadanie 2 chlebki wasa z ogóriem zielonym, na drugie sniadanie jogurt i banana, przed chwilą na obiad ziemniaczki( 7 takich malutkich) z kilkoma liścmi sałaty z oliwą i plasterkiem szynki- potym obiedzie jestem najedzona jakbym conajmniej rolade z kluskami zjadła :D to dobry znak.

kolacje sobie odpuszczam, bo wieczorem czeka mnie piwko ze znajomą, a to swoje kalorie też ma :oops: ( no ale oczywiscie jedno piwko to samo zdrowie ;) )

No dobra niech Ci będzie :wink: No a piwko też swoje kalorie ma i to wcale nie tak mało :wink: Widzę że Tobie idzie lepiej niż mnie,ale się nie poddaje :D

heh wazylam sie przed chwilką i jest 1 kg mniej :D
ciesze sie ale mam swiadomosc ze to moze byc tylko woda. przez te upaly organizm przetrzymywal wode w ogranizmie a teraz sie troche ochlodzilo i dochodzi do siebie :roll: