Schudnę :) bez diety w 3 miesiące !

Dzisiaj jest 4 dzien mojego odchudzania:>
*Codziennie minimum godzina jazdy na rowerze:>
*6 weidera
*Cwiczenia na brzuch i ramiona
*co 2 dni fat burning ( bo strasznie obciąża stawy :) )
* 3 razy w tygodniu basen ( olewam system i zaczynam plywac i nie obchodzi mnie to jak ktos sie bedzie na mnie patrzec :>> )
Poza tym drogie dziewczyny nie stosujcie diety 1000 kalorii :)
Dzisiaj bylam z kolegą ktory sie zna na przyspieszaczach odchudzania wlasnie w takim celu w specjalnym sklepie i zakupilam sobie L-karnityne i dodatkowo termogenik ktory pomoze mi bardziej spalac w czasie wysiłku ! Pan ktory sprzedawal poweidzial ze dieta 1000 kalorii to drakonstwo ... Ograniczenie tak drastyczne jedzenia owszem spowoduje schudniecie ale to tylko zmniejszenie objętosciowo tkanki tluszczowej a nie spalenie jej ... tak wiec gdy znow wrocicie do normalnego zywienia one znowu zaczna rosnac... i stad kolejne kilogramy....

Tak wiec pwiedzial ze spokojnie w 3 miesiace schudne te moje glupie 17 kilo jesli bede calay czas sie usportawiac i poprostu spalac ...

owszem nalezy ograniczyc jedzenie... ale nie tak drastycznie, bez sensu liczyc i liczyc kalorie , ja np zrezygnowalam calkowicie z fast foodow, czipsow, napoii gazowanych typu COLA itd, z ziemniakow i bialego chleba, makaronu .. :) no i slodyczy :)


Mysle ze sport , zwlaszcza ze jest teraz cieplo:> to najlepsze xco mozemy zrobic bez zadnych drakonskich diet... poprostu chudniemy !!

Przyłączajcie się :)

kiedyś czytałam że jeśli ktoś raz przytył to komórek tłuszczowych nigdy nie straci już tylko właśnie zmniejszy ich wielkość

Inezza - wlasnie... i takie diety tyle wlasnie dają ...

Inezza - wlasnie... i takie diety tyle wlasnie dają ...

a jak będziesz tyle ćwiczyc i schudniesz to już potem nie przytyjesz?

jesli zaczne sie obrzerac i znowu bede prowadzic styl zycia ziemniaka kanapowego to jasne ze tak.

ale wiem ze po diecie 1000 kalorii podobnie jak wiekszosc moich znajomych ktorzy sie odchudzali przytyje, rzuce sie na jedzenie.... lepiej cwiczyc i zrezygnowac tylko z tego co napisalam wyzej... tak ja uwazam :)

Moim zdaniem diety zdradliwe :) poprostu :)

http://www.poradnikzdrowie.pl/69_498.htm prosze bardzo :)

*Chudnij powoli. Nie więcej niż kilogram tygodniowo. Zmniejsz liczbę kalorii nie więcej niż o 500 dziennie.

samo mowi przez sie ... a ja nie wierze ze ktos kto ma nadwage zjadał mniej niz 2000 kalorii dziennie ... tak wiec ....
sport :)

Oczywiscie, ze sport to podstawa a dieta jest tylko wspomagaczem. Ale ja ososbiscie uwazam, ze dieta 1000 - 1200 kcal nie jest taka zla. I nawet po powrocie do normalnego jedzenie ( ZDROWEGO !, normalnego w sensie zapotrzebowania czyli te 2000 kcal dziennie ), ale bedziesz nadal sie ruszac, to nie przytyjesz.

Poza tym komorek tluszczowych nie pozbedziesz sie ani dieta ani cwiczeniami ! one juz sobie sa, tylko zmniejszaja swoja objetosc. No chyba, ze zrobisz sobie operacje odsysania tluszczu :wink:

Vevetta masz racje ... tez to wiem ,ale od mojego trenera .. wsumie nigdy nie stosowałam diety... najlepsza dieta jest redukcja .. czyli trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie i maksymalnie obniżyć o 500 kcal i tylko tyle plus oczywiscie duuuzo ćwiczeń...Niestety chyba to na mnie nie działa-bo tak tylko utrzymuje wagę i dlatego chce na spróbe zobaczyć jak bedzie na 1200- czy beda spadac cm

U mnie sie przytyło z powodu kontuzji dłuugo nie mogłam ćwiczyć :( ,a zawsze nie szczedziłam sobie słodyczy i incych rzeczy..wtedy nie było juz treningów ,a za to moj styl zycia byl straszny -- ciasteczka i takie tam ,wiadomo , nie mialam czym spalac i przytylam :?

Teraz chce sobie wyrzezbic ciałko..no bo wiadomo,ze przez uprawianie biegów szczególniena długie dystanse nie wyrabia się mięsni

A jeżeli chodzi o suplementy to podobno dobra jest eferdyna [******l pro]tyle ,ze jest o polowe drozszy od L-Karnityny..ale to juz nie moja działka .. można o tym poczytac na sfd - tam jest dużo mądrych rzeczy napisane m.in o diecie 1000 kcal

Pozdrawiam serdecznie
Juvita

Modul_younga

Cytat:

---

Poza tym komorek tluszczowych nie pozbedziesz sie ani dieta ani cwiczeniami ! one juz sobie sa, tylko zmniejszaja swoja objetosc. No chyba, ze zrobisz sobie operacje odsysania tluszczu

---

ja wiem ze ani tak ani tak sie ich nie pozbedzie ale wiem tez ze diety sa straszne rygorystyczne a przeciez wystarczy nie jesc tego co napisalam i ostatni posilek jesc o 18 i tak i tak sie schudnie... wiec po co jakies glupie diety 13dniowe (parodia), dieta SB w ktorej przez 2 tyg nie mozna jesc owocow, czy dieta 1000 kalorii po ktorej wiekszosc rzuca sie na jedzenie jak tylko zobaczy efekt...czy tez jakas Cambridge - wywalenie pieniedzy w bloto , prada jest taka ze po takich dietach sie chudnie ale pozniej przewaznie jest efekt jojo. I co z tego ze schudniemy 10 kg w 6 tygodni czy tez szybciej ?

No i po co to ? nie lepiej jesc w mniejszych ale nie drastycznych ilosciach i pozbyc sie tego od czego sie tyje ? fast foody? coca cola ? slodycze ? czipsy ? od tego glownie tyjemy...

Wystarczy zdrowy ruch... i powiedzmy 1500 - kalorii dziennie.

Takie jest moje zdanie...


Juvita

Trzymam za ciebie kciuki :) dasz rade na bank wystarczy odpowiednia mobilizacja :>

Ja wczoraj kupilam sobie bluzeczke w rozmiarze S :P z krotkimi rekawkami i wierze ze zaloze ja pod koniec wrzesnia :>

witam,
tez niedawno zaczelam odchudzanie, bardzo wazne jest wszystko to co tu piszecie.
1000 kalorii to wcale nie tak malo- mozna normalnie zyc i nie chodzic wiecznie glodnym.
wedlug mnie czasem trzeba sobie pozwolic i na tafelek czekolady i ja gałke loda-to nas nie zabije, jesli tylko to czasem nie przerodzi sie w ciagle.
jesli ktos tak jak ja uwielbia slodycze nie da rady na stale wyeliminowac ich z diety, bo kiedys w koncu pęknie i caly wysilek pójdzie w diabły..
rękami i nogami podpisuje sie pod metoda malych kroczków, 1 kg tygodniowo to duzo, w sam raz, pomyslcie-do pazdziernika to az 12 kg!
oby tylko wystarczylo nam cierpliwosci a wierzę, ze razem sie uda
pozdrawiam!

Wiatm Vevetto :D

Bede koniecznie do Ciebie wpadac,bo masz podobne zdanie do mnie na temat diet :!:
Bardzo mnie to cieszy 8) .Faktycznie jezeli bedziemy jadły 1500 kcal to mozliwe ,a nawet bardzo prawdopodobne ,że bedziemy chudły wolniej niż reszta forumowiczek,ale powrót do"normalnego stylu zycia" bedzie o wiele łagodniejszy,bo nie bedziemy sie rzucac - a to na chleb -a to na inne rzeczy,których drastycznie obnizyłysmy spozywanie podczas diety.Organizm sie pozniej broni i stad te wszystkie napady..jak juz wczęsniej napisałam na swoim wątku dieta nie jest ,żeby ją odbębinic przez dwa tygodnie,miesiąc,a potem od nowa,bo się poddajemy i organizm się domaga uzupełnienia straconych makro- i mikroelementów.

Poza tym wiele dziewczyn woli ograniczyc drastycznie jedzenie,a nie cwiczyc !!! - i tu jest najgorszy błąd,bo spalane zostaje białko[czyt.mięsnie-fibryle,aktyna,miozyna],a nie tłuszcz...a coza tym idzie - po prostu zaczyna nam brakowac tak potrzebnych mitochondriów[spowalnia się metabolizm ]które są swoistymi centrami energii dla organizmu.. w nich zachodzi spalanie....wniosek sie sam nasuwa nie można się głodzić ,a duuużo ćwiczyć przy tym,zeby tworzyły się mieśnie...im więcej mięsni tym praktycznie można pozniej więcej jeść,bo szybsze jest spalanie i zwiększa się dzienne zpotrzebowanie kcal ...

bleah ale wywód stworzyłam :) mam nadzieje ,ze wmiare jasno i ,że nie zanudzam hehe :wink:

Lecę ćwiczyć :wink: koniecznie mi napisz co u Ciebie :!: :!:

Pozdrawiam serdecznie
Juvita

Vevetto, masz racje, nie mowie, ze nie. Ja rowniez uwazam, ze te wszystkie diety sa do bani. Co ile kiedy jesc, albo jakies substancje pic. Nalezy jesc wszystko co zdrowe w malych ilosciach. I powiem Ci, ze sama zaczynalam swoje odchudzanie z 1500 kcal, jednak okazalo sie, ze 1000-1200 w zupelnosci mi wystarcza. I to samo tak wyszlo :) Ogolnie zjadalam 1000-1200 w porywach do 1500 kcal.
Wracajac do diety 1000 kcal, owszem ma swoje minusy. Zwolniony metabolizm i efekt jojo przy nieumiejetnym wyjsciu z diety. Czyli rzuceniem sie na jedzenie. Wszystko trzeba robic madrze. No i oczywiscie cwiczyc. Sama jestem zywym dowodem na to ( tak mialam 3 lata temu ), ze jak sie codziennie cwiczy i je sie normalnie ( a w moim przypadku to bylo raczej tluste zarcie ) to i tak mozna schudnac. Jednak ciagle problemy ze wzdeciami (od lat), ogolnie pogorszone samopoczucie i ociezalosc zmusily mnie do przejscia na diete ( i to jest moja pierwsza w zyciu dieta ). Musialam do tego dojrzec. A teraz czuje sie cudownie.

Pozdrawiam Cie i wierze w Ciebie! Trzymam kciuki :!:

Juvita

Masz calkowita racje :)
Poza tym kiedy cwiczysz dobrze jest brac przed wysilkiem l-karnityne . Ja biore ja zawsze ok godz 19 kiedy wychodze na rower , juz przejechaniu 2 km jestem cala mokra. L karnityna powoduje to ze organizm spala nie to co zjadlas ale nagromadzony tluszcz :)
Polecam :) na mnie dziala :)

Dzisiaj juz 6 dzien z weiderem :> teraz ide robic brzuszki i pol godzinki cwiczen na ramiona :) podnosze ksiazki :)

Nie moge sie doczekac soboty bo otwieraja plywalnie po remoncie :)

Modul_younga

Wiem o co Ci chodzi :) Ja zauwazylam natomiast ze odkad cwicze zaczelam mniej jesc :) pewnie tez oscyluje w takim przedziale 1200 - 1500 :)
Rozumiem ze osoby tore np prowadza siedzacy tryb zycia (praca i brak czasu na cwiczenia) musza stosowac dietki bo inaczej nie da rady ...
Trzymam rowniez za Ciebie mocno kciuki. melduj co u Ciebie :)
2 lata temu bardzo schudlam...

Nie cwiczylam wtedy a 3 mieisace poprosytu jadlam na sniadanie i na kolacje po 3 kromki pieczywa wasa z serkiem hochland z pieczarkami i z pomidorem swiezym...
i malutki obiad...

Dzisiaj chyba znowu kupie to pieczywko :)

Bo nie chce calkiem rezygnowac z chleba... a tamten mi smakowal i to nawet bardzo :)

dziewczyny co mozecie poradzic mi zamiast masła ?? bo tego niestety uzywa sie u mnie w domu :)

Wszystko fajnie tylko niestety twój doradca zapomniał ci powiedzieć ze przy takiej ilości ćwiczeń wyrzeźbisz ciało z tłuszczu również - oznacza to że będziesz tzw napakowana!!!! moja sąsiadka cwiczyła tak 3 miesiące- efekt: łydki na pewno nie kobiece i zamiast spadku wagi - to jej przyrost. rozrosły się mięśnie :(

Ja uważam że 1000 to mało - osobiście staram się trzymać na 1200 - 1500 i nie chodze wcale głodna - robię sobie te swoje brzuszki i ćwiczyłam do maja na orbitreku (teraz mi nie wolno - miałam wypadek samochodowy w maju) i nadal powolutku tracę.

Uważam że przede wszystkim cierpliwość a co do twojego pana od "wspomagaczy" - on ci wmówi wiele rzeczy bo dla niego jesteś klijentem i on na tobie zarabia :(

pozdrawiam i życze miłego tracenia kilosków

Agabie wole byc napakowana niz cala w tluszczu!
lubie cwiczyc i na tym sie koncentruje :)

Co to wspomagaczy. Polecil mi go moj kolega ktory wraz z dziewczyna odchudzal sie rok temu i poracili po duzo kilo na tym przyspieszaczu spalania i l karnitynie.

Pozdrawiam i trzymam kciuki:>

Hej Vevetta :D

Nie wiem jakbys mogła zastapic masło :( i tu nic Ci nie poradze,bo ja w ogole nie jem masła i nie mam z tym problemu,ani z maragaryyna , za to lubie bardzo chlebek i jak jest mieciutki to bym mogla pochlonac pol bochenka chleba i to w dodatku suechego :( :!: :!: To jest dopiero problem

Ja dzisiaj slicznie wszytsko wyonalłam , obym miala taki zapal zawze :roll: :D

Co do L-Karnityny to faktyczmnie ma takie dzialanie. moja kolezanka ja uzywa i jest calkowicie bezpieczna w koncu to jest legalne

Pozdrawiam serdecznie
Juvita

Juvita

dasz rade , nie mysl o mieciutkim chlebku :> juz wiem co zamiast masla :) rama cream bonjure czy jakos tak ma tylko 140 kalorii cale opakowanie :) albo Flora light jakas:)

Co takeigo dzisiaj wykonalas ? podziel sie :) gratuluje :)

ja wlasnie wrocilam z rowerka :)

jezdze po 3 godziny :)


L karnityna i termogenik wyciska ze mnie ostatnie poty :)

Dzisiaj zrobialm sobie pyszna salatke :>
Kapusta pekinska
pomidorek i ogorek zielony plus sos vinegrette:)
nie moge doczekac sie sniadania :)


Czy jest tutaj ktos kto podobnie jak ja ma taki kawal ciala do zrzucenia ?:)

Trzymam za wszystkich kciuki i daje od siebie porzadna dawke mobilizatora :)

hej trafiłam wkońcu do Ciebie :D
to się rozpiszę :D
temat masła-jest zdecydowanie zdrowsze niż margaryna, cokolwiek by na reklamie nie mówili, w maśle np witaminy wystepują naturalnie, w margarynie są syntetyczne, pozatym warto wiedzieć że margaryna zawiera tylko złe tłuszcze a masło złe i dobre (złe i dobre to nazwy umowne, oba są potrzebne organizmowi tylko w różnych proporcjach)
l karnityna-nie zostało udowodnione naukowo że się wogóle wchłania z układu pokarmowego
efedryna-jest zabroniona w Polsce ALE można ją legalnie kupić w aptece (pod nazwą jednego leku bez recepty), co za ironia :D schudłam na niej 10 kg w ciągu miesiąca, ale teraz nie chcę tego powtarzać, bo szkodzi na serce w połączeniu z kofeiną, więc nie wolno by było pić nawet herbaty

noi odpowiedzi :)
mam 24 lata
174 cm (na szczęście wzrostu nie obwodu)
3 kg od 1 lipca, ale teraz stoje w miejscu od tygodnia a nawet troche podrosłam :?

Martix

dzieki za info o masle :) czyli jednak maselko:) mysle ze w malutkich ilosciach nie zaszkodzi :> a ja poprostu musze miec posmarowane pieczywo wasa bo tak to nie zjem :)
do smazenia uzywam oliwy z oliwek wiec nie ejst tak zle :)

3 kg w 3 tyg to duzo :) no i wysoka jestes :) ja mam 168 cm jestem nie dosc ze niska to jeszcze serdelkowata :)

O wage sie nie martw , narazie walczy pozniej pojdzie w dol :)
Najwaznejsze to sie nie poddawac :)

jestem po 6 weidera, i cwiczeniach na rece

zjadlam pol paczki tic tacow ile to kalorii? buuuuuuu


musze isc dzisiaj na rower na 2 h

dajcie mi sileee bo zwariuje :(

dasz rade:)

ja dziś mam salse:) a po treningu jeszcze 30 minut steeperka:>

pozdrawiam:)

sisi25

oooo salsa jest swietna :> tez chcialabym to cwiczyc :)

dziewczyny strasznie boli mnie brzuch po prawej stronie, nie moge stanac i sie wyprostwoac, wnioslam rower do domu i nagle mnie zaczelo kloc, nie wiem co to jest jak naciskam to boli, martwie sie ze to wyrostek , kurde co to jest mialyscie tak przy odchudzaniu ? martwie sie :(

Cześć Vevetta:)
Ja też uważam, że należy odżywiać się po prostu zdrowo i nie obżerać się a można ignorować głupie kalorie:) Chociaz powiem szczerze, ze dieta 1000 kcal na której byłam jest dość skuteczną i dobrą dietą. Jednak ja kochałam słodycze i był to dla mnie koszmar - zjem 2 batony i post do końca dnia. Ale teraz jest inaczej:))

TU JESTEM:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=66026

Hej!
Bardzo mądry temacik musze przyznać...Chciałabym móc tak jak wy, ale niestety nie mam czasu :? Pracuję codziennie, żadko mam dzień wolnego. A czynności związane z pracą zajmują mi czas od godz 10:30 do 22:30 więc nic już mi się nie chce i to chyba zrozumiałe. Powiedzcie mi jak mam obliczyć moje zapotrzbaowanie kaloryczne by zmniejszyć je tak jak mówicie o 500 kcal? Mam 21 lat, ważę 60 kg i nie wiem jaki tryb zycia prowadzę, wydaje mi się, że bardziej umiarkowanie siedzący, czasem w pracy troszke się poruszam ale nie jakoś forsownie.

A wg tego co pisze na strocne dieta.pl to miałabym zjadać 2800 kcal dziennie, przy czym gdybym tak jadła to bym wyglądała już jak balon...poważnie.

co do odchudzania i tłuszczy
polecam CLA, stosuja to kulturyści by zbić sadło i widać było mięśnie
ale nie polecam kupować w aptece, strasznie zdzierają, lepiej w sklepie dla kulturystów
pozdrawiam :D

Ewa868

Ja tez tak mysle ::) dla mnie liczenie kalorii to paranoja :) i tak nie wiem co ile ma a nie chce mi sie sprawdzac :>

Optymistkaaa


no tyle powinno sie jesc :> masakra nie ?:) ja tez tyle nie zjadalam na bank a i tak utylam :) a le to wszytsko z braku ruchu :(

w liceum nie chcialo mi sie lazic na wf nawet i czipsy i cola :(

teraz mam nauczke :)


Martix

hmmm to co mam jest chyba okej... mam taka nadzieje..

dziewczyny !!!!!! dzisiaj zwazylam sie i waga znowu pokazala 2 kg wiecej czyli 75 ! a nic prawie nie jem ( bo mi sie nie chce jak jestem w rruchu) i cwicze :( co sie dzieje ??? :(