Mój dietnik

postanowiłam pisać tu swój "DIETNIK"
:lol: No to została mi mała droga do mojej wagi zadowalającej tylko 4 kg :)
schudłam duzo na diecie "jeść i być szczupłym"
teraz jestem w 1 dniu diety oczyszczającej na weekend :) potem 2 dni ryżowo owocowej lub jogurtowej a na koniec 13-sto dniowa kopenhaska. I wtedy odżywiam się normalnie zgodnie z założeniami diety rozdzielnej proszę piszcie tu przez jakie diety przechodziliście i czy udało wam sie na nich schudną , a właśnie i napiszcie na jakiej diecie ile schudliście w jakim czasie :) z gory dziękuje za odpowiedzi :) :) :D :mrgreen:

Czesc napisz proszę ile schudłaś i w jakim czasie. Jesli możesz podaj też przepis na jkąś dobrą dietę. Ja jestem pierwszy dzień na kopenhaskiej. Waże 79 i mam 171wzrostu. Pozdrawiam

Ciesze się że tak malutko już ci pozostało a zarazem zazdroszcze bo ja mam jeszcze calutkie 10kg do schudnięcia :D

no to zaczęłam tak pod koniec czerwca z wagą 75 kilo przy wzroście 171 to tak jak ty :) na diecie autorstwa ursuli summ "jeść i być szczupłym" człowiek bardzo otyły chudnie na niej nawet 5 kilo tydzień ale 3 to norma (poszukaj o niej w internecie: wada trzeba kupić o niej książke na www.kdc.pl :() no tak to się toczy do teraz :D jestem podatna na diety :) no ale do tego zawsze lubiłam sport... tańczę od niedawna ale wysportowana byłam zawsze dietę urozmaicam ćwiczeniami jogi (umiem stać na ekach ,szpagaty i inne takie) to chyba najzdrowsza dieta

nie wyświetla mi sie ten drugi pasek z głownym celem mojego odchudzania bo chcę ważyć 49kg ale niebędę sę spieszyć i tak juz jestem laska :) :D :D :D :D

HEJ CO Z WAMI? PISZCIE! PROSZę JESTEM CIEKAWA:) A I DRUGI STRAżNIK JUż DZIAłA HE POZDROWIONKA :D

ALutekk, witaj :)

czy ja dobrze rozumiem, ze w ciagu poltora miesiaca schudlas okolo 15 kg?????
i jeszcze jedno pytanie - jesli pozwolisz - czy schudlas juz kiedykolwiek tyle w takim czasie?

buziaki :wink:

NIE Aż TYLE ALE TAK :roll:
NO TO DZISIAJ MAM MóJ DRUGI DZIEń OCZYSZCZANIA PAPATKI

napisz nam może coś więcej o tej diecie, jak jesz, co czy kcal ograniczasz i jak, ile sportu itp :P bądz bardziej wylewna, bo my jesteśmy żądne twej wiedzy i twego sukcesu :)

:roll: :roll: :roll: :roll: ja zeby w ciagu miesiaca 15 kilo mniej wazyc, musialabym chyba sobie reke obciac :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Tagotta:
ty też schudniesz z całego serduszka ci tego życzę, napewno się nam uda :)

no to postanowiłam nie przejść teraz od poniedziałku na kopenhaską bo ćwiczę i niewiem skąd bym miała wziąć na to energię :)
więc przechodzę na 10 dniowa dietę bikini plus ruch (możecie ją znaleźc na naszej kochanej stronce www.dieta.pl)
no jestem na 3 dniu diety oczyszczającej na wekeend i już nie mogę sie doczekać jutra i nowej dietki :) :lol:




...:::RAZEM SIę UDA:::...

hihihihi , ja jak bym sobie nogi dala uciac to nawet zrzuce ze 20 kilo w pol godziny ! HA ! ;) ;) ;) ;)
a tak na powaznie - to kurcze.. nie za duzo te 15 kilo w poltorej miesiaca ?
ja tu sie martwie czy do konca wrzesnia mi sie uda zrzucic 4 kg [ czyli akurat poltorej miesiaca ] a Ty mowisz, ze az 15 ! :shock:
ale teraz mam motywacje !! dzieki kobietki :*:*:*

już jutro nowa dieta nie moge się doczekać hihi :D :D :D :D :D :D :D :D
mam nadzieje że mam u was wsparcie i pozdrowionka
napewno sie nam uda

no wsparcie na 100%

Ja tez sie zastanawiam czy to troche za duzo nie jest :roll: I jak to w ogole jest mozliwe :roll: :roll: :roll: Ja uwazam, ze robie wszystko (tj. od 2 miesiecy zero wpadek) i codziennie godzina cwiczen :?

Udanego weekendu!

dzięki
:D
no to dzisiaj jestem na pierwszym dniu nowej diety
nie mogę sie doczekać jutra bo bedę tylko jeść owoce (1,5kg na cały dzionek) :D :D :P
jeszcze mi zostało tylko 4 kiloski do zadowalającej hi

za tydzień ważenie , albo nie strażnik rusza się we wtorki :)


pozdrowionka


...:::uda nam się:::...

jak tam na nowej diecie ? :)

he fajnie bardzo miła :D

joj ale wynik :) :) :) :) :) tylko pozazdroscic, gratuluje motywacji i zapału :P tylko uwazaj potem na jo-jo ale to pewnie dobrzea wies :) No i powodzenia dalej

ja to wiem :roll: ahh juz zjadłam sniadanie mam za sobą trening, potem jescze joga

a i postanowiłam wydłużyć dietę o jeden dzień oczyszczania

TO CO JUZ ZJADłAM I ZJEMczyli:
na sniadanie(musi być lekkostrawne ale solidne takie co zapycha):
-Milbona jogurt "DIET YOGHURT" (250g-174kcal) 1,20zł
-2 łyżki otrębów z suszonymi śliwkami (60kcal) "polgrunt-ALE LASKA" 2,50zł za 150g fajna nazwa nie? :lol: :lol: :lol:
-100ml napoju sojowego o smaku waniliowym "ALPRO SOJA" OK 6Zł ZA 1LITR (78kcal)
1 kromka chleba chrupkiego "GRAFSCHAFTER" DO KUPIENIA W LIDL'U ok 2zł. (29 kcal)
w ramach obiadu to 100ml napoju sojowego o smaku waniliowym
reszta to 1kg sliwek węgierek (całość 380kcal)

razem to:
śniadanie 341kcal
"obiad" 78kcal
reszta 380kcal


RAZEM 799KCAL +/- 10KCAL

DO TEGO 2 LITRY WODY NIEGAZOWANEJ I RADZę JESCZE OK 3-4 KUBKóW HERBATY MIęTOWEJ BEZ CUKRU JA PIJE ZE SWIEżEJ MELISY BO MAM W OGRODZIE :)


SAMA WSZYSTKO LICZYłAM WIECZOREM PODAM WAM JADłOSPIS NA NASTę PNY DZIEń!



AHA CO DO TYCH SLIWEK TO NIE RADZę OSOBOM KTóRE JESZCZE ICH NIE JADłY (CHYBA żE MACIE "TWARDE" żOłąDKI MI TAM PO JEDNYM DNIU JEDZENIA SAMYCH SLIWEK NIC NIE BYłO... :roll: :roll:
PODOBNO MAGą TWORZYć SIE GAZY ZAMIAST TEGO RADZę ZJEśC KILOGRAM OWOCóW O PODOBNEJ KALORYCZNOść

Załzyłam sobie taki notesik i zapisuje tam sobie co zjem na nastepny dzień obliczam kalorie i wszystko fajnie wychodzi


na lodówce przyczepiłam kartkę:

"jestes na diecie nie żryj świntuchu!!!! :D
trenuj to ci dobrze zrobi!!!!!!!!!!!!!"


i drugą wielką:

"NIE żRYJ!!!!!!!!!!"

buehehehhe ten ten mnie zniszczyl "nie zryj swintuchu jestes na diecie" - hihihihihhi jest rewelacyjny :D:D:D:D:D

ja mam tylko 1 taki maly - na tablicy korkowej: "z kazdym dniem , blizej celu...." - zaczerpniete ze straznika wagi z diety.pl .. hm.. takie male skromne - a dziala na mnie niesamowicie :) - sie czuje szczuplej... ;)

wiem udał mi się nie? :lol: :lol: :lol: :lol:

i ja rozniez jestem z toba:)3 mam za ciehie kciuki:*

jak tam ta dietka ? napisz co na niej robisz - bo jestem ciekawa :)

Jejciu ten napis to dobry pomysł:)
chyba sobie coś takiego przykleję nad łózkiem i na lodówce :P

Pozdrawiam cieplutko:*

JAK WSTAJę ćWICZę 15 MIN A ROWERKU potem idę sobie pobiegać, 20 minut yoga winsor pilates, 8 min abs

wstaję codziennie o 7.00 lub 6.30 i ide spać tak 22.30
ostatni posiłek o 18

sniadanie kromka razowca duż-90g, jajko, pomidor (pół) i masełko lub margaryna do posmarowania z tego zrobiłam kanapkę

II sniadanie pół batona musli

obiad sałatka ryżowa:
200g ugotowanego ryżu
ogórek kiszony
druga połówka od pomidora co został z rana
i teraz do wyboru75g duszonej rybki lub tak ze trzy plasterki sera (hohland np)
trochę cebuli


ja np wzięłam mniej ryżu(75g) i dużo odtłuszczonego jogurtu ok 200ml
wzięłam więcej sera i reszta jak w przepisie tylko dodałam do tego przyprawy chińskiej 5 smaków i kurkumy to zrobiła sie taka dobra zupa po podgrzaniu i udekorowaniu bardzo dobre wyszło przynajmniej mi pasowało


podwieczorek: jabłko

kolacja opakowanie (150g) serka wiejskiego lekkiego i 2 kromki chrupkiego chlebka


sniadanie: 360 kcal

drugie: 50 kcal

obiad : 327 kcal

podwieczorek: 50 kcal

kolacja: 179 kcal

razem: 966


te resztę dopeł niłam idealnie szklanka barszu instant winiary równo 34


czyli 966+34=1000 kcal


teraz zostały mi te ćwiczenia co rano oprócz biegania bo byłam cały dzień na grzybach i tylko wydluże rowerek o 5-10 min

no to dzień za mną[/img]

aluteeek - jestes niesamowitaa ! - ja tez taka bylam jak sie odchudzalam 1 i 2gi raz.. - teraz juz 3cie podejscie . - takie calkiem lajtowe i na luzie - sport umiarkowanie, jedzenie rowniez.. :)

własnie ja na początku mojego odchudzania mialam zły humor i wogóle teraz tak jak mówisz mniej jeść i ćwiczyć

jest luz a ja chudnę i tak ma być 8) 8)

później napiszę co zjadłam
a tak wogóle to te informacje co piszę mam nadzieje że sa przydatne chociaż :roll: trochę

no to ja idę na rowerek....


papatki :D

aluteek.. bardzo sa przydatne - przynajmniej dla mnie :) czekam na raport dzisiejszy :)

no to zjadłam tak:


sniadanie:
otreby(80 kcal) z jogurtem naturalnym niskotłuszczowym(45 kcal) i jogurtem z owocami leśnymi(80kcal) razem (205 kcal) herbata miętowa bez cukru

obiad:

150g piersi z indyka (161 kcal)
150ml soku pomidorowego tabasco fortuna (46 kcal)
1 średni u gotowany ziemniak (40kcal)
sałatka z pomidora, 1/4 cebuli, sałaty i z 50g jogurtu naturalnego (tą sałatkę nalezy dopełnić jakimś ulubionym warzywem tak żeby obiad wyszedł na około 300kcal)

kolacja:
zasmakowało mi takie proste śniadanie to sobie zrobiłam to samo na kolację :)

to razem wychodzi 710kcal tylko że mogą oczywiście być wahania nie mogą być większe niz 10 kcal ja tak robię :)
aha:

na drugie sniadanie i na podwieczorek
zjedzcie to na co macie ochotę żeby dopełnić do 1000-1010 kcal

kazdy z tych posiłków powinien wynosić coś koł 150 kcal

ja na przykład na drugie sniadanie zjadłam winogron trochę i kromkę chrupkigo pieczywa

no to macie pole do jakiejś inwencji twórczej :D

hihihi, sniadanko mi sie bardzo spodobalo :)
w sumie obiadek tez : )
ja mam ochote na jakas rybke.. jutro poprosze mame - zeby zrobila mi fileta z dorsza.... um............. do tego salatkiii ...... i ZERO ziemniakow - bo sobie ich zabronilam :D

aj... ostatnio jadlam o 19 30 ... teraz jest pare minut po polnocy.. a ja o jedzeniu sobie pisze.. no no no... oby sie to nie skonczylo jakims atakiem glodu i nocnym wypadem na lodowke ; :twisted: :twisted: :twisted:

no to ja sobie wczoraj zabalowałam i przed ósma zjadłam dwie miski musli i wcale mnie sumienie nie gryzie bo to ja rządzę dietą nie dieta mną i wszystko jest spox wyszło wczoraj mi około 1700 kcal a to wcale nie jest tak dużo jak sie wydaję i nie przytyłam bo żeby przytyć 1 kg to potrzeba w jeden dzień 6000 kcal zjeść. a ja sobie zjadłam i nie żałuję :D luzik
a i postanowiłam z powrotem przejśc na dietę nisko węglowodanową bo na tej sie mogę nażreć jak swintuch a wcale nie mam ochoty na chlebek czy ziemniaki zaczynam od poniedziałku pozdrófki a i jeszcze jedno i tak będę przygo towywała jadłospisy na 1000kcal tylko jakieś takie normalne a nie że trzeba od razu po bakłazany czy po szparagi lecieć do sklepu człowiek wyda całą kupę kasy na te pierdoły

spododało mi się pisanie tych jadłospisów i dokładne liczenie kalorii zaraz pójde układac kolejny jadłospis dla was , przynajmniej robię coś pozytecznego (mam nadzieje :))
, a tym bardziej że zawsze w gotowych jadospisach są wymyslne dania ... :roll:

zgadzam sie ;-) i z niecierpliwoscia czekam , na jakis jadlospis znowu :)

co z tymi jadlospisami ? :(

gdzie zniknelas ? ;(;(;(