Brak wiedzy, zapału i duży problem.

Witam wszystkie Panie i Panów,

128 kilo, 180cm wzrostu, 21 lat.
Chwilowe zrywy, brak zapału.
Siajowaty tryb życia:
Pobudka --> rundka do sklepu --> śniadanie (zapiekanki, parówki, bułki masło itp) --> samochód --> stacja benzynowa --> samochód --> miasto --> budki z jedzeniem --> miasto --> samochód --> dom --> lodówka lub jakieś słodycze --> znajomi --> i na koniec dnia komputer --> jedzenie --> komputer.
Do tego papierosy i fast foody czasem. Prawie zero ruchu bo wszędzie jeżdzę samochodem i raczej tego nie moge zmienic (oszczędza dużo czasu).
Próbowałem rower i cwieczenia tylko, że ostatnio mam problem z kręgosłupem i nie mogę dalej tego uskuteczniac.
Basen okej, ale musiał bym kogoś wyciągnąc gdyż sam średnio lubie a znajomi marudzą na brak czasu lub po prostu im się nie chce.

Nie mam wiedzy, nie mam informacji nie wiem co i jak, najgorsze, że nie mam prawie w ogole samozaparcia i nie lubie projektów dających efekty dopiero po długim czasie - nie wiem jak to zmienic.
Czy może ktoś doradzic i pomóc bo ten brzuch zaczyna mi już strasznie przeszkadzac?
Nie to, że nie lubię siebie takiego jakim jestem, że mam kompleksy i tak dalej ale myślę, że będzie mi w wielu kwestjach lżej będąc chudym, poza tym nie chce sie doczekac zawału w wieku 30 lat.
Chciałbym osiągnąc wagę 90kilo, ale nie wiem jak.......

Pozdrawiam.

Mój Drogi,
czas albo polubić projekty długodystansowe, albo zostawić wszystko tak jak jest. Nie rób teraz wielkiego bum na odchudzanie. Kilka dni w Twojej kwestii nic nie zmieni.
Musisz zrozumieć, że swoj wygląd pracowałeś całe życie, więc nic szybko się nie zrobi.
Proponuje rano pobiec do sklepu, kupić chlep razowy a nie bułki do tego pomidorka, cebulke i słate. Kilka plasterków (kilka nie opakowanie) szynki drobiowej. Kup ty le ile zjesz żadnego na potem. Zaparkuj dalej samochod, pojedź sam na basen.
Zamiast do budki z jedzeniem idź do sklepu i kup coś na co masz ochotę. Sprawdź etykietkę.
Pierszt ruch za Tobą. Widzisz problem.
Będzie dobrze:)