..i schudnę

zaczęło się od tego forum.obiecałam sobie też,że po pozbyciu się części nadmiaru założę swój topic. nie chciałam przychodzić tu z gołymi rękoma, tylko z konkretnym wynikiem. trochę z tym zwlekałam, ale nareszcie - oto jestem, oto ja. wiele już się nauczyłam o odchudzaniu, o sobie, o sposobach na siebie i co najciekawsze - im więcej wiesz, tym więcej jesteś w stanie się nauczyć. ale wiedza to jedno, a życie, codzienność to drugie. i żeby codzienność była znośniejsza, jestem tutaj. jestem z 66 kg/166 cm i planem pozbycia się w najbliższym czasie 6.ale szóstkowo się zrobiło, aż :twisted:

dziś tyle. pozdrawiam tych, którzy kolejny poniedziałek trwają w swoich postanowieniach, a zwłaszcza tych, dla których jest on godziną zero. 8)

A więc życzę ci powodzenia abyś zgubiła tą 6:D
Napisz cos więcej o sobie i o twojej diecie. Jaką stosujesz? Jakie ćwiczenia wykonujesz? itp.

Ja też mam 166 cm wzrostu i też swego czasu ważyłam 66 :wink: Trzymam kciuki i życzę powodzenia :wink:

co za ruch na forum! tutaj życie wygasa latem, natomiast zaczyna tętnić jesienią i zimą, czyli wtedy kiedy jest najtrudniej.

LadyDevil, Blackmonia dziękuje za odwiedziny

tak sie zastanawiam o czym napisać: o przeszłości czy o teraźniejszości. w sumie to o przyszłości też można coś powiedzieć. hmm, chyba będzie o przeszłości, chronologia zwyciężyła.

zaczynałam od 74 kg. to była moja największa waga, więcej nigdy nie ważyłam. zanim podjęłam działanie, naprawdę dużo myślałam, szukałam drogi. 4-5 tygodni z długopisem w ręku, z 1000kcal, z bilansem białka i początki ruszania się - bieganie, zmodyfikowana a6w. potem trochę zwiększałam kcal i intensywność ćwiczeń. chodziło mi głównie o to, żeby nie męczyć się, ale robić coś systematycznie, codziennie. nadeszły wakacje i miałam świetne plany maxymalnego ich wykorzystania. jakie to było ambitne!! ale na marginesie snutych wizji, obiecałam sobie jedno tak na poważnie, takie jakby minimum - nie starcę tego, co juz mam, czyli moich 65-66 kg. nadal ćwiczyłam, ruszłam się i przy tym wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. teraz śmieszne wydaje mi się każde 1000 czy 1200. to nie jest normalne. wakacje nie przyniosły spektakularnych osiągnięć minusowych, ale dały całą masę innych plusów:
:arrow: 1 - nareszcie normalna przemiana materii, jak u człowieka który nie był nigdy na diecie. nadrobiłam całe lata różnych dietek. zjedzony tłuszcz nauczył sie spalać. jedzenie spełnia swoja rolę, czyli daje kopa do życia. zaczełam wierzyc,że jedząc blisko 3000kcal można nie przytyć - warunek :!: to aktywność
:arrow: 2 - cellulit miałam zaawansowany. codzienne prysznice, rękawica, od jakiegoś czasu szczotka 2 w 1 (szczotka+masujace wypustki), zdrowe tłuszcze, ruch --->inna konsystencja ciała, mam wszystko takie jakby sprężystsze :D
:arrow: 3 - poprawiona kondycja. podbiec na przystanek? no problem!! kilka godzin siedzenio-czytania i zero bólu kręgosłupa. wiecie, ruch to jest to 8)
:arrow: 4 - duma, kiedy to piszę. nie dlatego, że dokonałam czegoś niesamowitego, ale dlatego, że doszłam do normalności.
* :arrow: 5 - słodycze nie smakuja mi jak kiedyś, w sumie mogłoby ich nie być.

tak w skrócie wygląda moja 'historia najnowsza'. troche się rozpisałam, może za bardzo :? mam wrażenie, że to i tak tylko mały epizod z mojego odchudzania. podejrzewam,że do szczegółów będę jeszcze wracała, bo nie chcę popełniać starych błędów. o teraźniejszosci będzie pewnie jutro, bo i pewnie od jutra się ona zacznie(kończy mi sie okres)

i jeszcze jedno - o ile to forum mnie zainspirowało do podjecia decyzji o odchudzaniu, to wiele konkretnych rozwiazań co i jak znalazłam na www.sfd.pl. zachęcam do poczytania.

tymczasem dobrej nocy całemu forum :D

Aire, gratuluję przede wszystkim zmiany trybu życia (zrzuconych kilogramów też, bo osiągnęłaś bardzo ładny wynik!)

Pozdrawiam ;)

Skoro tak 6 się zrobiło to i mnie nie może tu zabraknąć

Niemość że tyle samo to i w tym samym czasie

Trzymam kciuki

życze powodzenia,
przede mną troche więcej kilosów. :lol:

Gratulacje przede wszystkim zdrowego podejscia do odchudzania i do siebie samej. Bede tu do Cioebie zaglądac- mam podobna wagę aktualnie i daje sobie czas do świat żeby równiez pozbyć sie mojej 6 lub 7 ;) Pozdrawiam srdecznie :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez aire

nadal ćwiczyłam, ruszłam się i przy tym wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. teraz śmieszne wydaje mi się każde 1000 czy 1200. to nie jest normalne.

---

zaintrygowało mnie to :)
napiszesz więcej?

wczoraj usłyszałam o dziewczynie, która zrzuciła 30kg nadwagi. powiedziała, że dieta nauczyła ją tego, że teraz KOSZTUJE, a nie je, potrawy.
większość z nas musi się odchudzać, bo takimi jesteśmy "smakoszami", że nie potrafimy się zadowolić kilkoma kęsami ulubionej potrawy. a niestety tak trzeba.
jak się to zrozumie, to rzeczywiście sławny tysiąc czy inne diety wydają się śmieszne i nienormalne. jednak z drugiej strony - jakoś się tego zdrowego podejścia trzeba nauczyć. liczenie kcal pomaga kontrolować siebie. przynajmniej niektórym z nas.

aire, jak udało Ci się nauczyć jeść? albo inaczej - co to znaczy "jeść"? może dzięki temu choć kilka z nas nauczy się "na cudzych błędach" ;)

wow!!! ile gości!!! miło mi :)

wróciłam od dentysty i mam jeszcze znieczulenie. postanowiłam zjeść obiad.. i koszmar!! musiałam uważać żeby nie przeżuwać swojej wargi, bo mi się po prostu plątała :lol: :lol:

i tak na marginesie przeżuwania - gdzieś wypatrzyłam, że najlepiej przeżuwać każdy kęs 30 razy.no i wyobraźcie sobie,że przez jakiś tydzień twardo żułam wszystko po te 30 razy. a teraz już inaczej jeść nie umiem. połknę dopiero coś, co ma konsystencję papki, więc gryzę, gryzę i gryzę. trochę to upierdliwe, nie powiem. na śniadanie czasem 30min. nie wystarcza. ale nie mam już problemu z wzdętym brzusiem :D

i może jeszcze na fali przeżuwania taka mała anegdotka. ostatnio byłam na weselu. po opowiadam znajomemu jak to świenie było, ile się wybawiłam i takie tam. a on do mnie :
- a miałem ciebie zapytać, ty tam w ogóle cos jadłaś?
- ????
- no bo tak sobie pomyślałem,że jak będziesz tak przeżuwac po te swoje 50 razy to impreza ci minie

:D :D :D

a co do zapowiedzianego planu - pewnie nie dziś go zaprezentuję. wyjeżdzam i może jutro. sie zobaczy. 8)

aloha!! - niech bedzie letnio, to prawie ostatni letni dzień.

:arrow: omega83 :arrow: z tym 'normalnym jedzeniem'.. hmm.. jeśli mam być szczera to ja też nie od początku w to wierzyłam. uważałam, że logiczne jest, że im mniej jesz, tym szybciej schudniesz. minimalnym progiem wydawała mi się dieta 1000kcal, bo podobno poniżej tego pułapu, niemożliwe jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro- i mikroelementów. potem to samo słyszałam odnośnie 1500kcal. wniosek --> suplementacja!!! ech, odbiegam od meritum. więc najpierw był 1000 i okolo 1kg/1cm w pupie mniej tak na 7-10 dni.a potem taki sam wynik miałam, kiedy jadłam około 1500 (raz nieco wiecej, raz odrobinę mniej). tyle o kaloriach. bo drugą, może ważniejsza częścią jest bilansowanie tej diety. w skrócie chodzi o to, że ważna jest nie tylko o ilość, a przede wszystkim jakość pozywienia, zwłaszcza jeśli je się tak mało(nawet 1500 to jest mało)
musimy zachowywać pewne relacje między białkami, węglowodanami i tłuszczami. oczywiście uważam, że organizm każdej z nas jest inny, trzeba zatem szukać własnej metody bilansowania diety, która nam najbardziej pasuje, przy której czujemy się najlepiej. ja wypracowałam sobie taki schemat na czas dietkowania:

BIAŁKO
śniadanie :arrow: min.20g
obiad :arrow: min. 30g
kolacja :arrow: ok.40g
dodatkowe ilości wchodzą z podwieczorka, z II śniadania.w sumie 110-120g

WĘGLOWODANY
:!: :!: żadnego przetworzonego pieczywa, żadnych białych bułeczek - to jako pierwsze i najważniesze
śniadanie :arrow: owoce (200kcal), otręby granulowane (60g->150 kcal)
drugie śniadanie :arrow: raczej nie, bo pomidora za źródło weglowodanów jako takich nie traktuję :D, chociaż tu możnaby kromkę chlebka wcisnąć
obiad :arrow: zazwyczaj 50g porcja makaronu, kaszy gryczanej lub podobna kalorycznie porcja chlebka--> ok 150kcal
podwieczorek :arrow: =drugie śniadanie
kolacja :arrow: prawie wcale
* jesli ćwiczę po południu, to przed ćwiczeniami wypijam wodę z łychą miodku. teoretycznie po bieganiu porannym tez może być taki napój

TŁUSZCZE
jeszcze nie mam na to tak precyzyjnego projektu, ale podjadam siemię lniane, na kolacje leci zazwyczaj łyżka oliwy z oliwek, trochę na obiad. coś tam wpadnie z jajka czasem, nawet z ziarnowych produktów ( np moich otrębów). tę kwestię będę musiała uregulować.
:!: :idea: :!: dziewczyny nie możemy rozstawać się z tłuszczami. to one są odpowiedzialne za gospodarkę hormonalną w naszych organizmach. zatem, jesli któraś w trakcie diety ma problem z okresem, powina koniecznie włączyć zdrowe tłuszcze, ale nie w ilościach 'kropelkowych', minimalne 30 g, co odpowiada mniej więcej dwóm łyżkom od zupy.chociaz mówi sie, że tłuszcze pownnY stanowić 30% energii, na 1500 wychodzi 450kcal, czyli 50g 8) hehe i ja nie poszłam na matematykę :D

niepostrzeżenie opisałam mój plan działania. to jeszcze dla uścislenia podam rozkład kalorii:
Ś-> 500
Ob->400
K->300
IIŚ+Podw.->200
*100 - takie ruchome, na obiad lub dodanie oliwy do II śniadania, na miodkowy napój :D
takich ram mam zamiar sie trzymać przez ok 2 miesiące.
:!: w tym wszystkim jak najcześciej warzywa :!: :!: :!: u mnie wszędzie oprócz sniadania, bo mam owoce

szybko o ruchu:
2xna czczo bieganie 1h
2xćwiczenia(mam hantelki :D) 1,5h
1xzestaw na brzuch
1xna co mam ochotę : nowa gimnastka z jakiegoś pisma, pilates, może jakis bieg interwałowy
=6dni coś i 1dzień w tygodniu nic 8)
do tego wszystkiego chciałabym dodać wieczorkami jogę :P to bedą moje pocżątki. chcę poznać coś nowego. chcę się tym trochę pobawić. zobaczymy jak to będzie

no, to już cała moja rozpiska. ale ja dużo tu piszę :?
tak na koniec - od jutra żyję zgodnie z planem B, czyli z przedstwionym powyżej. od jutra, bo lubie magię dat, a będziemy mieć początek astronomicznej jesieni. u mnie plan A to normalna dieta nieredukcyjna :wink:

wszystko?chyba :P :P :P

czasem jest tak, że na wszystko braknie sił. nie wiem skąd takie rzeczy przychodzą. właściwie nie wiem, co by mi mogło poprawić humor. no i ten mój ząb.. boli jak coś jem. dentyści się nie znają :cry: :cry: :cry:

taki ładny dzień, a tak jakoś nie fajnie :(

MARUDA!!!!

cóż.. odpowiadam sama sobie. w sumie to moje miejsce, więc niech i tak będzie, że sama piszę i sama czytam.

podobno zawsze potrzebna jest motywacja. ale skąd ją wziąć? niby jest dobrze, nawet bardzo dobrze. potrzebuję tylko takiej 'iskry'. nie dlatego żeby kontynuować swoje dzieło, ale żeby robić to z przekonaniem, z satysfakcją. wiem, że to przyjdzie, zawsze przychodzi. tylko mogłoby przyjść już teraz. a nawet magia dat nie zadziałała. :?

zastanawiałam się dziś od kiedy to jestem w zawieszeniu dietkowym. mam świadomość, że na dobre mi to wyszło, ale.. chyba brakuje mi reżimu :roll: . zamiast owej motywacji naszło mnie myślenie w kategoriach czasu niewykorzystanego maxymalnie. dałam sobie ten luz tak mniej więcej dwa miesiące temu. dziś dokładnie to sobie przypomniałam. miałam imieniny i po rannym bieganiu, po odpowiednim śniadaniu zjadłam sobie jakieś ciastka (zbożowe of course 8) ) . a dalej jakoś się potoczyło. tzn nie było tak, że zżerałam chipsy, frytki, lody & company, ale.. ech , sama nie wiem o co mi chodzi. próbuję dotrzeć do tej 'motywacji' na różne sposoby. rozgrzebywanie przeszłości to jeden z nich, mało fortunny jednak :x

wiem, że jutro niczego nie zmieni :x a może właśnie jutro zmieni wiele :D

ja wierze w Ciebie ja mam do zgubienia 10 kilogramów, i zaczynam od jutra solidna dietkę mam nadzieje, ze tym razem mi się uda i tobie tez... ale wiem że będzie ciężko i ja też potrzebuje solidnego kopniaka w tyłek aby mi dobrze szło...moze zafunduj mi takiego mocnegoi z ogromem motywacji, ona naprawdę mi pomaga a ja jej nie moge jakos w sobie odnależć...

Na pewno sie uda!!! Trzymam kciuki!!

powodzenia:***

znowu te zęby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <krzyk i tupanie nogami> boli mnie też ząb, który podobno jest martwy - czy to możliwe <desperacja>

odejmując dramatyzm chwili, pozostaje nadal w stanie nijakości. vanitas, vanitatum et omnia vanitas 8) ale to forum przynajmniej utrzymuje na względnym poziomie moje poczucie humoru, oczywiście czarnego humoru :twisted:

kiniucha dzięki za słowo 'wierzę'. kto wie czy nie przyłączę się do Ciebie 'od jutra' :roll: :D

skoro ząbek boli to warto wybrać się do dentysty. Lepiej aby wyleczyć ząbka jak najszybciej.Później będzie jeszcze bardziej boleć. A moze poprostu masz wrażliwego zęba na zimno i ciepło hmm?
A co do twojej dietki to każdy w ciebie wierzy bo każdy człowiek miewa chwile załamania ale musi się z tego wygrzebać i podnieść. Jesteśmy z tobą! :D

ech.. tylko że ja te zęby leczę. bolą mnie właśnie te, które już są zrobione. we wtorek kolejna wizyta.. to taki dziwny ból. nie taki zwykły, którego nie da się wytrzymać i bierzesz tableki przeciwbólowe. to jest tak, jakbym pogryzła z 10 orzechów włoskich ze skorupami i zęby bolą jakby od tego wysiłku. wiem, że dość dziwnie to opisałam, ale tak właśnie to czuję. teraz jest nieco lepiej, bo już odpoczęły po kolacji. jutro chyba będę sobie każde danie miksowała. nazwe tą dietę 'papkowa'

zęby, zęby, prosze was, żebyście przestały juz mnie boleć
:cry: + :D = :twisted:

Hey, to nic innego mi nie pozostaje jak życzyć odnalezienia swojej motywacji :) Ja też jestem po takiej dietkowej przerwie i również widzę, że dobrze mi to zrobiło. Z resztą ponć tak jest, że nie powinno się na raz chudnąć więcej niż 10% masy ciała, a ja właśnie po tych 10% zrobiłam przerwę (ale nie od ćwiczeń) i teraz idzie mi wyśmienicie, tyle że za 2kg znowu powinnam przerwać dietkę a tak ładnie mi idzie, że szkoda mi marnować na to czas, ale zobaczę, może mój organizm ponownie- samoistnie będzie się domagał "swojego" jak już zrzucę te 2kg :P

Pozdrawiam :D

witaj aire...

postanowilam sie do Ciebie przylaczyc, jesli pozwolisz, oczywiscie :D

mam 158 wzrostu (krasnal w kapeluszu) i aktualnie 62kg (waga niedowaza 2kg, ale opieram sie a jej wskazowce)

Moj plan diety jest podobny do Twojego i rowniez mam aktualnie OGROMNY problem z motywacja.

Na weekend obejrzalam sobie kilka zdjec z tematu "przed i po" i zamiast mnie zainspirowac- totalnie mnie zdolowaly... Czuje sie slaba. Nie mam sily pokonac chec obzerania sie jak dzika swinka. Potrafie baaaaaaardzo zdrowymi produktami zapchac sie do granic zdrowego rozsadku i wtedy przychodzi niechec do aktywnosci fizycznej.

ojej... chyba to nie byla optymistyczna wstawka...

Wiec ciut bardziej rozowo:

- teraz sie nie poddam!
- bylam juz dzisiaj biegac (czyli truchtac- 20minutek)
- dzisiaj zjem:
jabluszko lub dwa, salatke i 100g bialego serka, 2 szklanki mleka, pomidorka, dwie marcheweczki..

Wieczorkiem tu zajrze...

nareszcie znalazłam czas, żeby tu zajrzeć. ostatnie trzy dni były dość zakręcone, głównie z powodu wizyty moich znajomych. odpoczęłam przy nich, a ile się wyśmialiśmy.. jednym słowem - świetnie :D
i zajrzala do mnie kolejnapróba. hmm.. jakby w sam raz, bo uwaga, uwaga!!! znalazła się motywacja na kolejną próbę.

i jeszcze sprawy kosmetyczne - nie 66 ale 68. tak pokazuje waga, no coż, trzeba być uczciwym wobec cyfr. chociaż z drugiej strony - cm mi nigdzie nie przybyło, ubrania wcale nie są ciaśniejsze. jakoś nie umiem wytłumaczyć tego fenomenu. jestem tydzień po okresie, więc też nie woda :? :? :? ale na szczęście (w nieszcześciu) nie mam obsesji wagowej. waga stoi sobie spokojnie w łazience, czasem się ważę. dużo bardziej lubię mierzyć się centymetrem. odchudzam się do konkretnych obwodów: poniżej 90 cm w pupie :D . 88-89 to jest to, do czego chcę wrocić. kiedyś takie wymiary miałam przy wadze ok 52 kg. tymczasem zostaję przy odliczaniu kilogramów. i sobie tak to rozłożyłam w czasie:
1 miesiąc :arrow: -4kg
2 miesiąc :arrow: -3kg
3 miesiac :arrow: -2kg
4 miesiąc :arrow: -2kg
5 miesiąc :arrow: -2kg
6 miesiąc :arrow: -2kg
plan oczywiście jest punktem wyjścia, co z tego wyniknie, zobaczymy.

a juz myslalam, ze odstraszylam Cie od Twojego wlasnego tematu ;-)

Od poniedzialku jakos sie trzymam- czyli jedzonko w normie i ruch tez jest.

Zastanawiam sie, jak to mozliwe, ze przy tak niewielkiej ilosci jedzonka nie czuje glodu?? :shock:

czyzbym miala tyle zapasow, ktore cialko wykorzystuje do przezycia??

ale weekend za pasem.. bedzie ciezko...................

Aire pozdrawiami trzymam za ciebie kciuki.
Poczytaj o mnie w temacie "upadki i wzloty"
http://img169.imageshack.us/img169/6991/k01of9.gif

no, nie jest źle. robię to, co sobie na dziś zamyśłiłam - mogę jeść w jakich ilościach zechce to, co jest dobre. czyli żadnych słodkości ze sklepu i im podobnych sztuczności. na obiad miałam naleśniki. jeden taki na ostro a inny na deser, na słodko. naleśnik + łyżeczka miodu + czubata łyżka zmieonego siemienia lnianego :arrow: pyszne. uwielbiam siemię lniane mielone, nawet całe oraz olej lniany.. takie moje małe wariactwo :D żeby nie dietka, nie zrobiłabym tego odkrycia smakowego. innym odkryciem ostatnich czasów są kosmetyki z dodatkiem oliwy z oliwek oraz co się z tym jakoś wiąże - kolor zielony. wszystko, co zielone, jest świetne

jest jesień, moja ulubiona pora roku, a tu zielono mi :D

aire

ciesze sie, ze wrocilas..

siemie lniane jest mniam, mniam- szczegolnie jako dodatek do musli lub jogurciku.. do innych potraw jeszcze dodawac nie probowalam.

po nalesnikach boli mnie brzucho, wiec omijam.

kosmetyki z oliwy z oliwek? widzialam, slyszalam, nie uzywalam. warto? czym sie roznia od innych preparatow?

czarno na białym - żadnych postepów. i najgorsze, że nie mam o to do siebie wielkich pretensji. ale zaczęlam mysleć o tym jak chciałabym wyglądać za 10 lat. i zdecydowanie nie tak. trzeba to załatwić raz na zawsze, na całe życie. ile się mogą ciągnąć za mna te nadliczbowe kilogramy :?: :!: :evil:

odpowiadam sama sobie, bo i tak wygląda odchudzanie - jesteś sam ze sobą, ze swoim ciałem. złapało mnie pierwsze od jakiegoś czasu przeziębienie. mam nadzieję, że fervex mi pomoże. wierzę w jego moc, wiec powinien pomóc 8) taka mała autosugestia. chciałabym się jutro obudzić gotowa na wszystko, a zwłaszcza na codzienność :wink:

ogólnie wszystko mi sprzyja, wystarczy wykorzystywać okoliczność: pogodę, siły, optymizm. krąży mi po głowie zdanie, które przeczytałam u którejś z was - NIE WARTO ODKŁADAĆ PLANÓW, BO POTRZEBA NA NIE CZASU. CZAS I TAK UPŁYNIE. niech nie upływa na czekaniu.

hmm zauważyłam to juz kilka razy, że głodek, a raczej chęć na coś więcej, nachodzi mnie przy okazji podwieczorku. konkretnie po nim :oops: postaram się jutro nad tym zapanować. muszę wypróbować czy po nieco wiekszej ilości warzyw też dopadnie mnie 'głodek'. pochrupie jutro w ramach podwieczorku marchewkę, ewentualnie utrę ją na surówkę.

nie wiem czy to skoki insulinowe, czy zwyczajnie - psychika. jem niewłaściwe rzeczy i mam skoki insulinowe lub szukam nagrody, wytchnienia po całym dniu???

w każdym razie zobaczę, co będzie po tej marchewce.

tymczasem zdrowieję :D to bardzo dobrze. świetnie. obym jutro czuła się na tyle dobrze, żeby wskoczyć na stepper.

hej AIRE,

ciesze sie, ze wrocilas.. masz takie ZDROWE podejscie do zrzucania zbedniakow- czyli zbednych kilosow.
Do tego dzielisz ze mna sympatie do siemienia lnianego :-P

co do zabijaczy godu- wcinam duzo surowej marchewki. Biore ja sobie do pracy na drugie sniadanko lub jak kto woli- przegryzke miedzy sniadaniem a obiadkiem. Kroje ja na male kawalki i powoli przezuwam- na tyle na ile aktywnosc telefonu mi na to pozwala.

Swietnie lagodza uczucie glodu rowniez wafle ryzowe- sa pozywne, acz niskokaloryczne. Niestety krusza sie brzydko, wiec jako snack do pracy odpadaja.

Wieczorami zapijam ostatnie podrygi apetytu duuuuuuuuuza iloscia herbaty. Tak naprawde ratuje mnie chyba to, ze mam w domu juz tylko jabluszka, marchewke, troche oliwek i mrozone warzywka w lodowce. Nie ma wiec sie na co rzucic. Na upartego moglabym zawsze cos ugotowac, ale w godzinach wieczornych sily mnie opadaja.

dzień minął nadspodziewanie dobrze. za dwa dni okres, a ja tryskam optymizmem. nie ma jak to kochane anty- tabletki. potrafię z dokładnością co do godziny przewidzieć okres. poza tym poprawił mi się po nich wygląd buzi (+ zasługi normadermu, który jest jedynym naprawdę działającym na mnie środkiem)

ale miało być o diecie. może wypiszę co dzis jadłam

śniadanie :arrow: jog.naturalny 0% 300g, otręby śliwkowe granulowane 'sante' 90g, mielone siemie lniane 15g, śliwki 150g --> 500kcal
obiad :arrow: polędwica pieczona(tymianek + oliwa z oliwek jako marynata) 150g, makaron razowy 50g, pikle ze słoika + pół surowej papryki --> max.450kcal
powieczorek :arrow: jabłko --> 100kcal
kolacja :arrow: zupa czosnkowa z chudym twarogiem 200g i 3 orzechami włoskimi
--> 300kcal.

ogólnie 1350kcal, białka w normie. nie było drugiego sniadania, bo pierwsze jadłam ok.10. śpioch ze mnie :oops: ale przeciez byłam chora, musiałam wypocząć.

wszędzie można przeczytac o magicznej 18, po której na dietach się nie jada. kiedys sama tak myslałam, dopóki nie przekonała mnie pewna notka, bodajże w jakiejś przypadkowo otwartej oliwii, claudii, tinie. otóż poruszona tam była sprawa kolacji - żeby przyśpieszyć metabolizm, należy częsciej jeść. truizm. ale co z tego wynika: jeśli wstaje o 7, natomiast kolację jem o 18 to nie jem przez..13 godzin, natomiast wiekszość ludzi niestety nie kładzie się o 21, ale około północy. nie warto przez te 6 godzin się głodzić. 3 godziny przed pójściem do łózka posiłek jest całkowicie wskazany.

tyle jedej teorii. druga dotyczy tego, co mozna zjeść na taką kolację. rzecz jasna - białko, bez węglowodanów. białko wolno się wchłania, zwłaszcza to z twarogu i zapewnia uczucie sytości. w praktyce u mnie wygląda o tak, że jem kolacje między 19 a 20, zależy od dnia, a spać chodzę ok.23. i taka wzorowa kolacja to zawsze podstawa twaróg, pierś z kurczaka, wędlina(polędwica), cielęcina tak 200g/200kcal i wariacje na ten temat: w zupie, z surówką, z orzechami włoskimi, z siemieniem, z grzybami w sosie jogurtowym. tak na jesień to chyba najlepszą opcją jest zupka a do niej pokrojona w paski np. wędzona pierś z indyka.

rozpisałam się o jedzeniu, a miało byc o czyś nieco innym. pod wpływem wątku tudmisi o jodze ->kultura fizyczna, kupiłam sobie książkę 'odchudzająca joga'. od jakiegoś czasu myślałam o jodze, o jej holistycznym wpływie. chcę się tym głębiej zająć. zobaczymy co z tego będzie :D :D

Hej Aire :!:

Ale mi sie podoba tu u Ciebie ;) Masz fjny styl wypowiedz i znalazlam duzo przydatnych rzeczy 8)
motywujesz mnie - bede wpadac :D

Ja jak widzisz tez mam 6 na poczatku a chce miec 5 :wink: juuu podobny cel, bardzo dobrze.

Uda nam sie kochana, nie tracmy czasu i cwiczmy :P

papa

jasne, że się nie załamałam, bo nie, ale był taki trudniejszy moment.

bezstronny obserwator(moje drugie ja) zauważył pewną prawidłowość - o jedzeniu, tym dodatkowym, myślę, kiedy czuję się sama, jakby niechciana. nastawiam się na coś ze strony innych i przychodzi rozczarowanie. w domyśle nie chodzi o jakiegoś 'jego', nie. chodzi o takie poczucie nieprzynależności do reszty. na przykład kiedy sama wracam do pustego domu - to taka właśnie chwila. i nie ważne, że tak jest często, a nawet z reguły, że oto właśnie chodzę sama, że do domu, w którym nikt na mnie nie czeka, bo przecież mieszkam sama. nie, nie chodzi o taką sutację, chodzi o uczucie, które nachodzi czasami w takiej sytuacji, kiedy zaczynasz widzieć siebie samego, gdy tak kroczysz. jesteś na chwilę bohateram filmu o samotnym człowieku, idącym piątkową, wieczorną, zatłoczoną ulicą.. chodzi o ten właśnie rodzaj samotności, który można poczuć tylko w tłumie. wgapiasz się w twarze i nic. wtedy jedzenie jakoś zastępuje bliskość drugiego człowieka.

yyyy, to ci odkrycie :? hmm niezupełnie, tzn, no.. , dla mnie jednak odkrycie, bo zwerbalizowanie problemu.

a dla przeciwwagi - zupełnie nie chce mi się jeść, gdy coś mnie wytrąci z równowagi. zdenerwowana nie umiem jeść. wystarczył telefon od mamy, kilka ostrzejszych zdań i ochota na dalsze nadprogramowe podjadanko przeszła mi jak ręką odjął :D

wszystko to miało miejsce w piątek. dziś jest już sobotni wieczór i nowa myśl - jeszcze nigdy nie schudłam na jesień. w mojej karierze dietowej zazwyczaj bywało to jakoś wiosną albo latem. jesienią następowały powroty :oops: może ta jesień będzie miała lepsze zakończenie :wink:

ja wiem, że to wymaga przede wszystikm cierpliwości i wytrwałości. ale w taki dzień jak dziś, kiedy znowu budze się z bolącym gardłem, a objawy przeziębieniowe nasilaja się w ciągu dnia, to się zastanawiam - co jest nie tak? przeciez nawet nie mam kiedy pobiegać albo poćwiczyć, nie chcę przeciążać organizmu. zawsze uważałam siebie za objaw zdrowia, a tu... masz babo placek. wszystko zaczęło sie od tego wrzoda... :evil: tak myslę, zresztą nie wiem. i jeszcze te zęby. obiecuję sobie, że jak zakończę ich leczenie (może juz w tym tygodniu), to wszystko wróci do normy. ale cóż można sobie tak naprawdę w tej materii obiecać. to chyba tylko pobożne zaklinanie losu. no, ale lepiej żeby pomogło :twisted:
wczoraj miałam takie nieumiarkowanie w jedzeniu. pewnie nic niezwykłego - niedziela w domu i jeszcze imieniny babci. jeśli zdarzy sie coś takiego raz na jakiś czas, to nic strasznego. ale pozostaje pytanie: po co być słabym, skoro można być silnym?

wiem, że marudzę. wiem, że to nie jest dobry sposób na problemy. ehh.. chyba potrzebuję poczuć ducha walki, gdy tymczasem czuje katar :wink:

a moze to nadchodzaca fala depresji jesiennej?? lubie jesien- wszystkie te peikne kolorki i nie jest juz tak goraco. lubie cieplo nad jeziorkiem lub morzem, ale nie kiedy musze swieza pokazac sie w pracy. poza tym nie lubie pokazywac sie w letnich ciuszkach.

wczoraj mialam mega-migrene. fuj. wrocilam wczesniej z pracy- ok 18:30 i reszte dnia przewegetowalam w lozku. nie cierpie tego. dzisiaj czuje sie jak przemielona przez maszynke.

wczoraj mialam ochote sie nazrec jak swinia. nie zrobilam tego. chodzilo mi po glowie takie innowacyjne pytanie: po co mam sie odchudzac??

w okolicznej lodziarni maja lody z przecha pinii.. pyszne. i co mi po tych lodach?? rownie dobrze potrafie najesc sie po brzegi i jeszcze bardziej zdrowymi, niby dietetycznymi produktami. nie potrzebuje do tego slodyczy.

nie lubię się przyznawać do swoich słabości, ale chyba trzeba:
orzechy w czekoladzie 'lila..'-coś tam
baton żurawinowo-malinowy
pączek z budyniem
pączek z polewą
sernik
wafelki
+______________
DUŻO ZA DUŻO!!!!!

poczułam chęć, a okazałam słabość. nie było to mi aż tak potrzebne. ehhh

wiesz kolejnapróbo, to dziwne, nie czuję tego jesiennego przesilenia, niestety zachowuję się tak, jakbym go przeżywała :? ta jesień stawia przede mną wiele ciekawych wyzwań, mam co robić, o czym mysleć. tylko jakoś nie mogę wetrzeć się na nowo w tryb odchudzania. chyba po drodze ulotnił się mój zapał. może muszę odpocząć od tego dietkowania, od forum, od czytania o metodach. i chyba tak zrobię, powiedzmy na jakieś 2 tygodnie, do końca miesiąca. a teraz spać :)

i było tak, jak myślałam. rzeczywiście potrzebowałam odpoczynku od myślenia o diecie, odchudzaniu, żeby zacząć to po prostu robić. w sumie nie było jakoś nieskazitelnie i idealnie. wiadomo - święta i te kilka kawałków sernika oraz wczorajsza kolacja i dzisiejsze dwie bułki :oops: poza tym znowu poznaję coraz lepiej swój organizm i ku memu zdumieniu potrafię całkiem nieźle funkcjonować przy mniejszej ilości węglowodanów. opracowalam sobie plan treningowy, rano ćwiczę jogę i popijam zielona herbatkę i ogólnie wszystko gra :D

a teraz część refleksyjna :wink:
chcialabym już schudnąć, mieć ten zgrabny tyłeczek i jędrne ciało i być zdrowa... czasem jest trudno, nie powiem, ale musi mi to wyjść!!! i pewnie wyjdzie, chociaż nie tak szybko jak bym chciała. gdzieś przeczytałam, że utrata tłuszczu jest znacznie łatwiejsza niż się przypuszcza, jednak zajmuje więcej czasu niż większość ludzi uważa. to drugie na pewno sprawdzi się w moim przypadku :twisted: ehh, ale wreszcie się kiedyś uda

i tym sposobem kończy się kolejny dzień mojego dietowo-sportowego życia 8) przede mną wyjazd do znajomych, podróż z ciekawą osobą i po prostu - odpoczynek, a że 2-dniowy, to nic nie szkodzi. następny taki odpoczynek od codzienności dopiero w okresie przedświątecznym, czyli za jakies 5 tygodni.

hehe, ciągle coś wyliczam... ide ulicą i liczę w myślach gramy białka, które powinnam zjeść. pod prysznicem zastanawiam się nad odstępami między posiłkami - 2, 2,5 , 3 godziny. wieczorami spisuję zjedzone kalorie, podliczam w tabelce ilość weglowodanów, białek, tłuszczy i robię szkic posiłków na nastęny dzień. mam tez zestawienia tygodniowe - paranoja :wink: poza tym liczenie oddechów przy jodze albo czasu ich trwania. i jest jeszcze odlicznie czasu przy bieganiu lub steperze, powtórzenia przy ćwiczeniach. liczenie tabletek, mierzenie temperatury...duzo tego

odchudzanie to świat liczb. zamiast pisać dobranoc, powinnam wystukać kilka cyferek, zatem : 9..8..7..6..5..4..3..2..1.. :D

no, ostatnio bywało różnie. i nie chodzi tylko o dietę, ale o życie w ogóle. zauważyłam, że to całe odchudzanie prestaje być problemem nr 1. żyję wbrew temu. mam wrażenie że się od tego uwolniłam, bynajmniej uwalniam.
niemniej chciałabym schudnąć. chcialbym też zrozumieć dlaczego czasem jem więcej, jem niezdrowo. potrzeba mi chyba więcej dyscypliny. tymczasem dobranoc... :wink:

całe wieki mnie tu nie było. to że teraz, zajrzałam wcale nie musi oznaczać, że wrócę na dobre. z moim odchudzaniem jest przede wszytskim "normalnie", dietowe obsesje mam daleko za sobą. żyję całym mnóstwem innych rzeczy......

pozdrawiam wszystkich i samą siebie :D :D :D