Wersja do druku
Hejka Tu znowu ja mam na imię Dorota mam 16 lat i musze schudnąć 10 kg !!! Mam dość sadła i tego wszystkiego co kojarzy się z Grubością!!!:((---
Teraz mam Jeden Cel schudnąć prosze piszcie do mnie na forum !!! Pomóżcie mi
Imię : Dorota
Wiek :16 lat
Waga : 69
Wymarzona Waga :59-60
.....;P :roll:
Witaj Dorka :-)
milo ppowitac Cie w naszym gronie!
powlutko wezmiemy sie za Twoje zbedne 10kg :-)
ile masz wzrostu?
bede do Ciebie zagladac :-)
Witam was dziewczynki.
I ja sie cieszę że mamy nową koleżankę.
No właśnie jak mówi kolejnapróbka napisz cos wiecej o sobie!!! :wink:
dZiękuje wam dziewczynki !!!! ZAczynam od jutra !!!!!!!! :P ~~~~ Musze wytrwać ...;) :!: :P
Czesc Dorotka :!:
Dobrze ze podjelas decyzje i sie za siebie bierzesz :) Na pewno sie uda !!
Wystarczy ze bedziesz jadla mniej slodyczy i duzo sie ruszala. Pamietaj o mleku i chudych jogurtach, one sa wazne w Twoim wieku :)
Bedziemy Cie wspierac. Do dziela mala !!!
Buzki
Dzięki wielkie Thti !! :P A pozatym dziękuje też Kolejnejpróbie i Gwiazdce28 !!! Wiecie co Dziewczyny mam naadzieje że mi sie uda ....! Już dużo razy próbowałam schudnąć i nici ale teraz !!! MUSI MuSIII sie uDAC !!
Może naPisze coś o Sobie !! Kocham zwierzęta,sport a przedewszystkich jazde konną !! uWielbiam konie..;p
:) Aha jak możecie to napiszcie mi Co mam jeść a czego nie i ile razy dziennie jeść okip !!!! ..I napiszcie ile mam ćwiczyć ok ;) Buziaki piszcie Aniołki kochane :roll: :P :D
Hej Dorciu ;-)
widze, ze motywacje masz, a to najwazniejsze!
Moze odwrocmy prosbe- napisz prosze co i kiedy jesz, z czego nie chcialabys zrezygnowac i kiedy masz czas na cwiczenia, jaki sport lubisz lub uprawiasz.
Wtedy bedzie nam latwiej powiedziec, co moznaby zmienic. Najwazniejsze, zebys miala ZDROWE podejscie do tematu. Rosniesz, co niesie ze soba dwie konsekwencje:
1) duzo szybciej jestes w stanie te zbedne kiloski zgubic niz my- starsze szkapy ;-)
2) potrzebujesz szczegolnie pelnowartosciowej diety
Do boju!
Czekam wlasnie na obiadek :-) tzn czekam na moment, kiedy do niego zasiadziemy ;-) obiadek juz ugotowany..
Od Dzisiaj mam tą dietke tzn próbuje schudnąć a do dziś było tak : Dużo słodyczy, więcej posiłków dziennie niż normalnie i wogule ...!!!! PLanuje jeść 3-2 posiłki dziennie
!!!!! jeden duży 2 małe lub jedem mały..Zrezygnować -ze słodyczy
-Białego chleba
-MASŁA,zółtego sera itp..
-pizzy itp chippss itp wiecie ...
-napoje gazowane ,(tylko woda niegazowana)
...Jeżdze konno 1 raz w tygodni czasami 2 ale to rzadko !! Mam w-f 3 godz tygodniowo !!
...Gram czasami W nogei w unihoka ..;P !!!!!!! OGólnie nic więcej nie ćwicze ale postaram się wziąść w garść!!!
Mam wzrostu 173 ;)
Witaj Dorotko:)
Też dzisiaj założyłam swój wątek. Już niedługo pojawi się adres pod tikerkiem. Co do twojej dietki i planów. Powinnaś jeść raczej 4-5 posiłków dziennie ale za to mniejszych. 3 większe i 2 przekąski. Pamiętaj o tym, żeby ostatni posiłek zjadać na ok 3 godziny przed snem. Dobrze, że zrezygnowałaś z białego chlebka. Lepiej jeść pełnoziarnisty, zdrowszy i moim zdaniem smaczniejszy. Ser żółty od czasu do czasu możesz jeść jeśli lubisz, ale np 13% (Hit z Ryk). Dużo warzyw i troszkę owoców (nie za dużo bo mają sporo cukru w sobie). A jeśli chodzi o ruch to proponowałabym zwiększyć częstotliwość. Minimum 3 razy w tygodniu powinnaś ćwiczyć. Ja gorąco polecam aerobik, ale wiem, że nie każdy może zapisać się fitness klubu. Jak nie masz takiej możliwości to ćwicz w domu. Wiele dziewcząt z forum ćwiczy właśnie w domu i chudnie. Tobie też to się uda.
Życze powodzenia i wytrwałości :D
....Dziewczyny nie dałam rady ....;(( załamałam się ciasto słodycze roogaliki ...oh złamka !!!mam nadzieje ze jutro wyjdzie najgorsze są pierwsze dni ............... ;;(((((((((((((((((((((((((((((
http://straznik.dieta.pl/show.php/la...g_70_69_59.png
:oops: :oops: :oops: