nocna zmiana

Witajcie Kochani!
pracuję na nocną zmianę, jak mam schudnąć skoro wszystkie diety mówią "rano sniadanie, nic nie jeść po 18:00" i tak w ten deseń. Wiem że w miom przypadku dania powinny być o innych porach ale jakich i jakie kiedy? W pracy mam trzy przerwy po 15 minut co dwie godziny, pracuję od 11:00 do 7:00 i przez trzy dni w tygodniu jeszcze dodatkowo od 8:00 do 12:00, tak że jem o różnych porach i śpię o róznych porach. Jaka dietę zastosować, co jeść, kiedy i ile żeby schudnąć. Dodam że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków, wolę szczerze mówiąc przeznaczyc ten czas na sen. Pomóżcie, proszę :cry:

Wydaje mi sie , ze w Twoim przypadku wystarczy jedzenie o stałych porach, takze nie jestes na przegranej pozycji :) pozdrawiam! :D

więc tak powinnaś jeśc o starłych godzinach i moze troche ruchu
długie spacerki cos takiego

Witaj! :)

Trochę ruchu? Dziewczyny, martynika pewnie po pracy marzy o łóżeczku a nie o długich spacerach...

Moim zdaniem staraj się jeść zdrowe rzeczy i mniej więcej o stałych porach. Nie zapychaj się byle czym tylko zaspokajaj apetyt czymś pożywnym a nietuczącym. Dodatkowo pij dużo wody. Możesz liczyć sobie kalorie i wybrać najodpowiedniejsza dla Ciebie dawkę. Nie wiem jaką pracę wykonujesz, ale np. 1200 kalorii - co Ty na to?

Pozdrawiam! Napewno uda Ci się. Trzymam kciuki :):):)

Witaj :)
Nie zabłysnę niczym nowym ale stałe godziny posiłków i ogranicz słodyczy, smażone, sosy.. jedz tak zwane zdrowe... a też nie mam czasu na siedzenie w kuchni i gotowanie specjałów dietetycznych więc wrzucam warzywa mrożone na pare z jakims filetem z rybki 20 minut i już zdrowe jedzonko jest na przekąske jakiś jogurt ciemne pieczywo :)
UDA SIĘ :) 3mam kciuki :D Ty też 3maj za mnie :p
Pozdrawiam

Tak naprawde zalezy jaki rodzaj pracy wykonujesz i o ktorej zjadasz ostatni posilek - przed snem najgorzej, nawet kiedy jest to poranek.

podpisuje sie pod tym, co mowi Tozia
ja tez glownie tak sie zywie
moj obiad to mrozone warzywa zrobione na teflonie - wystarczy dobrze przyprawic
+ jakas piers z indyka czy inny drob - tez na teflon
raz dwa i jest obiad
albo ugotuj ciemny ryz drobno pokrojonego indyka dodaj i warzywa - niech stoi w lodowce i mozesz jesc na cieplo i na zimno i jakkolwie
albo z tunczykiem w sosie wlasnym
raz dwa i gotowe

a jak jesz nieregularnie z racji pracy + pracujesz w nocy, to ja mam takie rady:
1. jedz same zdrowe produkty, nie slodycze, nie chipsy, nie slodkie bulki, nie tluste, a za to jablka, soki marchwiowe (jednodniowe - mniam!) seki wiejskie, chude mieso, warzywa
2. jedz nieduze porcje, ale i nie mikroskopijne, bo bedziesz glodna
3. jedz wtedy wlasnie kiedy jestes glodna, najlepiej wtedy, kiedy poczujesz pierwszy glod - zjesz mniej :wink:
4. JEDZ PO PRZEBUDZENIU, NIE JEDZ PRZED SNEM!

POWODZENIA :P