Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Wątek: nocna zmiana

  1. #1
    martynika68 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    01-01-2007
    Posty
    0

    Domyślnie nocna zmiana

    Witajcie Kochani!
    pracuję na nocną zmianę, jak mam schudnąć skoro wszystkie diety mówią "rano sniadanie, nic nie jeść po 18:00" i tak w ten deseń. Wiem że w miom przypadku dania powinny być o innych porach ale jakich i jakie kiedy? W pracy mam trzy przerwy po 15 minut co dwie godziny, pracuję od 11:00 do 7:00 i przez trzy dni w tygodniu jeszcze dodatkowo od 8:00 do 12:00, tak że jem o różnych porach i śpię o róznych porach. Jaka dietę zastosować, co jeść, kiedy i ile żeby schudnąć. Dodam że nie mam zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków, wolę szczerze mówiąc przeznaczyc ten czas na sen. Pomóżcie, proszę

  2. #2
    agatelka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-06-2005
    Posty
    0

    Domyślnie

    Wydaje mi sie , ze w Twoim przypadku wystarczy jedzenie o stałych porach, takze nie jestes na przegranej pozycji pozdrawiam!

  3. #3
    kiniucha jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    12-04-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    więc tak powinnaś jeśc o starłych godzinach i moze troche ruchu
    długie spacerki cos takiego

  4. #4
    Guest

    Domyślnie

    Witaj!

    Trochę ruchu? Dziewczyny, martynika pewnie po pracy marzy o łóżeczku a nie o długich spacerach...

    Moim zdaniem staraj się jeść zdrowe rzeczy i mniej więcej o stałych porach. Nie zapychaj się byle czym tylko zaspokajaj apetyt czymś pożywnym a nietuczącym. Dodatkowo pij dużo wody. Możesz liczyć sobie kalorie i wybrać najodpowiedniejsza dla Ciebie dawkę. Nie wiem jaką pracę wykonujesz, ale np. 1200 kalorii - co Ty na to?

    Pozdrawiam! Napewno uda Ci się. Trzymam kciuki

  5. #5
    Tozia jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-01-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    Witaj
    Nie zabłysnę niczym nowym ale stałe godziny posiłków i ogranicz słodyczy, smażone, sosy.. jedz tak zwane zdrowe... a też nie mam czasu na siedzenie w kuchni i gotowanie specjałów dietetycznych więc wrzucam warzywa mrożone na pare z jakims filetem z rybki 20 minut i już zdrowe jedzonko jest na przekąske jakiś jogurt ciemne pieczywo
    UDA SIĘ 3mam kciuki Ty też 3maj za mnie
    Pozdrawiam

  6. #6
    Contresse jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-10-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Tak naprawde zalezy jaki rodzaj pracy wykonujesz i o ktorej zjadasz ostatni posilek - przed snem najgorzej, nawet kiedy jest to poranek.

  7. #7
    Guest

    Domyślnie

    podpisuje sie pod tym, co mowi Tozia
    ja tez glownie tak sie zywie
    moj obiad to mrozone warzywa zrobione na teflonie - wystarczy dobrze przyprawic
    + jakas piers z indyka czy inny drob - tez na teflon
    raz dwa i jest obiad
    albo ugotuj ciemny ryz drobno pokrojonego indyka dodaj i warzywa - niech stoi w lodowce i mozesz jesc na cieplo i na zimno i jakkolwie
    albo z tunczykiem w sosie wlasnym
    raz dwa i gotowe

    a jak jesz nieregularnie z racji pracy + pracujesz w nocy, to ja mam takie rady:
    1. jedz same zdrowe produkty, nie slodycze, nie chipsy, nie slodkie bulki, nie tluste, a za to jablka, soki marchwiowe (jednodniowe - mniam!) seki wiejskie, chude mieso, warzywa
    2. jedz nieduze porcje, ale i nie mikroskopijne, bo bedziesz glodna
    3. jedz wtedy wlasnie kiedy jestes glodna, najlepiej wtedy, kiedy poczujesz pierwszy glod - zjesz mniej
    4. JEDZ PO PRZEBUDZENIU, NIE JEDZ PRZED SNEM!

    POWODZENIA :P

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •