:? od dziś chće się odchudzić ale nie mam pomysłu jak to zrobić ijaki sposób jest dobry,prosze poradzci mi jaka dieta jest najlepsz ważę 70 kilogramów i ma 168 cm.wzrostu
Wersja do druku
:? od dziś chće się odchudzić ale nie mam pomysłu jak to zrobić ijaki sposób jest dobry,prosze poradzci mi jaka dieta jest najlepsz ważę 70 kilogramów i ma 168 cm.wzrostu
hej, mozesz sprobowac miesiecznej kuracji chromem + cwiczenia fizyczne (bieganie, plywanie, taniec itp.) to na poczatek :) pozdr!
Ponadto odstap od slodyczy na jakis czas i ustal stale pory spozywania posilkow ....
dziękuję za porady napewno spróbuję
nie jest to duza nadwaga ale naprawdę trudno je zgubić.Chętnie z kimś bym powalczyła,jak ktoś jest chętny piszcie
A co powiesz na dietę South Beach? Jest to zdrowa dieta składająca się z 3 faz. Pierwsza faza (najtrudniejsza, ale najskuteczniejsza) trwa 2 tygodnie i można zrzucić 4-6 kilo.
Więcej tu: http://*****************.ilonka.org/...tpage&Itemid=1
Ja startowałam z wagi 70kg, jak twoja, i do tej pory na pierwszej fazie schudłam 3,5 kg, ale to dopiero początek :D polecam.
Jeruzalem witaj! :)
Na początek powiem, że świtnie zrobiłaś wybierając to forum. Napewno dziewczyny pomogą Ci w rzuceniu nadwagi :)
Ja mogę zaproponować dietę 1000-1200 kalorii. Moim zdaniem jest jedną z najlepszych diet. bo możesz jeść WSZYSTKO byle zmieścić się w wybranym limicie. Myślę, że przez pierwszy miesiąc diety możesz spokojnie zgubić 4-5kg. Sama jestem na tysiaczku i jestem bardzo zadowolona. Żeby Cię zmotywować to powiem, że przez jakieś 3 miesiące (z przerwami) schudłam już 15kg. Jak chcesz to zapraszam na mój wątek :)
Powodzenia! :D
Dziękuje za wsparcie odrazu mam więcej siły aby nie zrezygnować z odchudzania,
ja prubowałam dietę rok temu z niskim ideksem glikemicznym ale teraz nie działa,bo po ostatnim odchudzaniu przybrałam na wadze 2 kilo
odchudzam się od tygodnia a nie straciłam marnego kilograma proszę pomózcie co robić
ja takze polecam diete 1200 kcal ja jestem na niej od 2 stycznia i stracilam chyba już jakieś 2,5 kg
musisz odstawic baiale pieczywo na rzecz ciemnego chleba
nie mozesz pic dużo gazowanych napojów
zacznij jesc mięso gotowane a nie smażone
może wrzuć do codziennego jadłospisu obowiązkowo owoce i warzywka
ostatni posiłek 3 godziny przed snem
zacznij się ruszać, na poczatek może jakieś spacery coś takiego
3mam za Ciebie kciuki
Witaj Jeruzalem!!!
Kochana nie łam się, ja jestem na dietce od 2 tygodni. Na początku też się trochę niepokoiłam, bo po tygodniu - nic. Za to po tym drugim 3 kg na minusie. Tak więc uszy do góry i działaj dalej. Ja stosuję chyba dietę 1200, ale tak naprawdę to nie jestem pewna, bo dokładnie nie liczę kalorii. Na początku jechałam 5 km na rowerze stacjonarnym, nie miałam siły więcej, po trzech dniach już po 10 km, a od trzech dni po 20km. Mam nadzieję, że się powoli od tego uzależniam ( bardzo bym chciała).
Pozdrawiam Cię serdecznie
Pamiętaj:
słodycze- 0
białe pieczywo- 0
woda mineralna- 2-3 litry dziennie
:wink: :wink:
Dziękuje wam za słowa wsparcia naprawdę jak czytam listy od was daje mi to dużo siły aby wytrwac dalej i stosowac dietę.Mało ćwiczę i ciężko mi się do tego zabrać.
Ale po tym co wy opowiadacie to chyba warto.Pozdrawiam i dziękuję.
no Malutka!!
Dasz radę, trzymam kciuki. Nie wolno sie głodzić, pamiętaj.
Ja wiem, ze łatwo sie mówi, jak już się udało trochę zgubić sadełka, ale naprawdę warto.
Mam nadzieję, że powiedzie się także i Tobie.
Pozdrawiam
Dziekuję stello za dobre rady ja stosuje diety z niskim indeksem glikemicznym ale to dieta którą trzeba stosowac prawie przez całe zycie bo inaczej znowu przytyję.
Do diet 100 kalori nie mam zbytniego przekonania i troche sie ich obawiam bo słyszałam różne historie ,na ich temat.
cześć dziewczyny mam pytanko kto z was stosował SB?
czy naprawdę jest tak rewelacyjna jak o niej piszą?