MalO ZdRoWo niE Do PoZnA + CwIcZEniA -> 1,5 kiLo PoSZlo!

jem zdrowo
od 2 tygodni :-)
owoce warzywa ciemne pieczywo ryz
nie jem slodyczy nie slodze kawy i herbaty soki pije nieslodzone
w ostatnim tygodniu 3 razy bylam na aerobiku i raz cwiczylam w domu
wklepuje jakies gowna ujedrniajace
pije herbatki ziolowe
biore chrom
i nie chudne

jem zdrowo, ale 100 razy za duzo
wieczorami zwlaszcza
leze w lozku czytam ksiazke i pojadam winogrona
ucze sie do 3 i o 00.00 jem ryz z warzywami
super ze ryz, a nie czekolade
inny efekt dla zdrowia, dla figury jednak ten sam
no moze po czekoladzie bylabym wieksza, po ryzu bardziej taka sama

myslalam, ze bedzie bezbolesnie, ale nic z tego
bardzo duzo czasu spedzam w domu, wiec kolo lodowki
glownie na tylku, bo mam kupe pracy komputerowej
i tu banan, tam jabluszko albo sucharek z czymstam
zajadam tez stresy
extra po prostu

no wiec nie daje rady jakos
a do schudniecia mam 5 kilo, wiec niewiele
Was czytam, 5 kilo idzie Wam raz dwa
a mi wcale
chcialam zdrowo, zeby na zawsze, ale jakos nie moge
porazka

WIEC TU PODEJMUJE SOLENNE ZOBOWIAZANIE, ZE OD JUTRA (PIATEK) PRZEZ TYDZIEN (CZWARTEK WLACZNIE) NIE BEDE JESC NICZEGO PO 17, A WCZESNIEJ ZDROWO JAK DO TEJ PORY. PO TYGODNIU SIE ZWAZE. JAK BEDZIE COS MNIEJ, TO DALEJ. A JAK COS ZJEM, NIECH MNIE PIORUN TRZASNIE.

no a potem dalej bede kombinowac
moze ta 17 zadziala
bo nie chce chodzic glodna
tym bardziej, ze dopiero koniec stycznia
jak teraz zaczne nie jesc, to jeszcze 5 razy wszystko wroci do wiosny
a ja chcialam tak powoli zeby schodzilo i jednoczesnie cwiczyc, i ujedrniac masazami
nie chcialam uderzeniowo w styczniu
ale juz widze, ze sobie folguje na maxa myslac "zdrowe, wiec w porzadku"
a tylek jak byl tak jest

jakbyscie chcialy mnie powspierac albo cos doradzic - zapraszam!

witaj :)
nie doradzę bo zbyt krótko w te klocki gram :lol:
Ale jak najbardziej trzymam kciuki i zachęcam do wysiłku, bo warto, dla siebie, dla nikogo innego!
Pomyśl o tym tez w ten sposób - że nie przybierasz na wadze, że dopieszczasz swoje ciało masażami, ja jak zabalsamuję "zezwłoki" i ładnie pachnę, to od razu lepiej się czuję 8)

Dasz rade!

:D czesc :D
tak sobie czytam i czytam i masz zupelnie jak ja:) ja tez ciagle lubilam podjadac ale jak moja waga pokazala mi 62kg to mowie O NIE :!: wiem ze to nie ebdzie latwai to pewnie zadna rada z mojej strony ale postraaj sie ejsc tylko gdy jestes glodna i tylko tyle zeby sie najesc(a nie napchac) :D ...moze lepiej by bylo tak sobie zalozyc nic to ze po 17 nic nie jesz bo wtedy jak tak dlugo siedzisz to bedzie cie glod meczyl... jak juz to po 19stej nic juz nie jedz:) mysle ze tak bedzie rozsadniej:) ja jem to co jadlam do tej pory tylko ze wtedy kiedy jestem glodna...i duzo bialka:) ostatni raz jem ok 19stej... a jak mnie jesczez glod chapnie to popijam soczkiem jablkowym(gasi moj glod):) takze przemysl to i zycze wszytskiego dobrego....5 kg napewno szybko zgubisz:) dla pocieszenia Ci powiem ze ja mam 13 do zgubienia :wink: dalam sobie na to 3m-ce...i teraz wiem ze wytrwam:) buziaczki

Oliveira nie zniechęcaj się tak szybko. Przypomnij sobie w jaki okres czasu przybyło Ci te 5 kilo. Miesiąc, dwa, pół roku a może rok? Dlatego nie pozbędziesz się ich w dwa tygodnie. Musisz dłużej działać. A myślę, że nie chudniesz właśnie przez to podjadanie. Winogrona, banany mają dużo cukru i tym samym dużo kalorii. Więc na przegryzkę kiepsko się nadają. Nie chcę Cię straszyć, ale dzięki takim przegryzką możesz jeszcze przytyć. Radziłabym też całkowicie zrezygnować z soków. Zamiast szklanki soku pomarańczowego zjedz pomarańczę. Ma więcej zalet niż sok, a zawsze to coś do jedzenia, więc oszukasz trochę żołądek. A ostatni posiłek jedz na 3-4 godziny przed snem. Bo ta 17 dla Ciebie może być zabójcza jeśli chodzisz spać o 2-3 w nocy. A jak już chcesz sobie ustalić granicę to zgadzam się z asiaszre, że lepsza będzie 19.
Powodzenia!

:arrow: czesc newa
sluchaj myslsiz ze soki sa niedobre na odchudzanie?? ja ciagle pije jablkowy...moze nie powinnam co?? ale zqwsze po nim nie ejstem az taka glodna...doradz cos:) buziaki

Tak mi się wydaje. Szczególnie te w kartonikach, bo zazwyczaj są dosładzane i mają wetdy sporo kalorii. Znacznie zdrowsze są świeżo wyciśnięte, ale też nie wolno przesadzać z ich ilością. Góra dwie szklanki dziennie i to najlepiej rozcieńczone z wodą. Ja na szczęście nie przepadam za sokami, więc ten problem mi odpada. Jak nie możesz się bez nich obejść to pij w ograniczonych ilościach 1-2 szklanki dziennie. A skoro mówisz, że Cię zapychają to pij je jako przekąskę między posiłkami, a nie jako dodatek do obiadu.
:D

:arrow: ja pije sok jablkowy hortex...jets napisane ze pasteryzowany i nie slodzony ale nie wiem czy to prawda... do obiadu nie pije...pije wlasnie miedzy posilkami zeby nie czuc glodu i zajadam sie ogorkami kiszonymi bo uwielbiam:) tzn zajadam jak ejstem glodna :) w sumie to moge sie obejsc bez sokow bo tylko ten jablkowy pje na gloda:) hmmm moze wymysle cos innego a mleko moze byc??

dziekuje dziewczyny, jestescie niezawodne!
a pomoc nieoceniona
potraktuje Wasze posty jak dodatkowego kopa w dupe i biore sie do roboty

serpentia - a pewnie, ze takie wymasowane i wycwiczone cialo lepiej wyglada, a czlowiek jak tak o siebie podba, od razu lepiej sie czuje
tylko ze te wieczne tluszczowe buly tu i tam sa nie do zniesienia
dlatego chce schudnac i juz, i tym razem naprawde sie o to postaram
choc moj aktualny marazm zyciowy w tym nie pomaga
jak czlowiek zabiegany, to od razu mu sie lepiej chudnie

asiaszre - to ja bede teraz jak Ty - jesc kiedy jestem glodna i duuuzo bialka, a wegli malo; a godzine koncowa dzis przemysle :-) wiem, ze jakas musi byc, bo inaczej nic nie dziala! a te Twoje 13 kilo to do 49? chcesz sie wylaszczyc na maxa? :-) ja chce 5, bo jestem drobnokoscista, 5 kg u mnie widac bardzo i 5 wstecz wygladam i czuje sie najlepiej; a 49 to byla moja najnizsza licealna waga z tego co pamietam, wiec za gorami za lasami, dawno dawno temu ;-) nie az tak moze, ale nieosiagalna :-) i chyba juz bym z taka srednio wygladala, tzn chudo strasznie

Newa - dzieki, super, tego mi bylo trzeba!
Sama argumentowalabym to tak samo - ze tylam dlugo, chudnac tez powinnam dlugo. Choc te 5 kilo w pol roku wrzucilam, wiec nie az tak strasznie dlugo :-)
Wiem tez doskonale, ze winogrona i banany maja niesamowicie duzo cukrow prostych, ze insulina i raz dwa do komoreczek tluszczowych i - znowu zsie w zoladku :P I ze mozna od nich przytyc nawet. Tylko widzisz - potrzebowalam to od kogos uslyszec. Bo sama niby o tym wiem, ale ludzilam sie, ze organizm przyzwyczajony przez grudzien do ciast i czekolady, jak sie go nagle przestawi na zdrowe, powie "wooow" i zacznie chudnac :-) Ale dupa, tak nie dziala.

Trzymajcie kciuki, a ja zrzucam klapki z oczu i zaczynam na powaznie.

A i wiecie, jaki ja mam jeszcze problem?
Ze sama mieszkam i sama gotuje.
A nie umiem za specjalnie i nie lubie stac przy garach.
Wiec robie ciagle mixy ryzowo warzywne czy jem mieso chude z fura warzyw.
I niby wszystko ok, ale nie ma w tym smaczkow - to monotonne i malo wyraziste, wiec kubki smakowe upominaja sie o przyjemnosci. No a ja po ryzu z warzywami nie dam im czekoladki, wiec daje im banana. I jabko. I winogrona... i tak spirala sie nakreca.
Ale juz teraz bedzie lepiej.

A moze macie jakies przepisy?

:arrow: hejka:) ja mam 158cm i waze 61,5 wiec to jest dla mnie troszke za duzo...fajnie jakbym wazyla np55kg ale wole juz 48:) haha
musze sie jakos zmobilizowac... nie wiem czy to mozliwe ale sie postaram... jak bede wazyc 51kg to tez bede happy:) ja raczej mam grube kosci:) mam nadziejej ze mi sie uda:) buziaki

Oliveira cieszę się, że się do czegos przydałam :) A banan czy winogrona faktycznie lepsze od ciast. Ale jeszcze lepsza jest surowa marchewka, jabłko, mandarynki. Nie mają dużo cukru a też słodkie i zapychają :)
Ja też mieszkam sama i sama gotuję i lubię to :) Jest to dla mnie plus jeśli chodzi o dietę. Bo jakby mi ktoś ugotował coś co lubię a nie mogę bo zbyt kaloryczne to by mnie skręcało strasznie. A tak nie mam tego, nie czuję i nie mam na to ochoty. Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal :D Tak samo mam ze słodyczami, nie kupuję ich, nie chowam po szafkach to mnie nie ciągnie. A jak mieszkałam z rodzicami, którzy są łasuchami i zawsze gdzieś mają słodycze to było ciężko. A mamuśka jeszcze ciasta często piecze lub kupuje, smaży naleśniki itp. Więc teraz się cieszę, że mogę sama gotować i wybierać to co zdrowe, smaczne, niskokalorycze :D A przepisów na smaczne dania jest mnóstwo. Choć ja tez jadam monotonnie. Zazwyczaj pierś z kurczaka z warzywami, makaron z sosem pomidorowym, ryż z warzywami itp. Lubię też zapiekankę warzywną. Ja to uwielbiam i będę jadła dopóki mi się nie znudzi. A kubki smakowe wcale nie dopominają się czegoś słodkiego. A jak się dopominają to próbuję je czymś oszukać.

Asiaszre mleko też może być. Ale skoro pijesz te soki między posiłkami to może Ci nie zaszkodzą. Zresztą sama zobaczysz. Jak będziesz chudła pijąc te soki to pij je dalej. A jak waga nie będzie chciała spadać to spróbuj odstawić i obserwować reakcję organizmu. Ja tam piję herbatki różne, różniaste. Uwielbiam zielone z różnymi dodatkami np. suszonymi owocami. Piję też roiboos zwykły i z malinami, czerową, ziołowe (kocham mięte) i mi one wystarczą.

No to dziewczynki do dzieła! Trzymam za Was kciuki :D

:arrow: NEWA:)

ok zrobię tak jak mowisz... tak wogole to juz bym chciala sie zwazyc i zobaczyc czy ajkies 10dag schudlam ahha ale postanowilam sobie ze co ttydzien bede wiec musze wytrzymac:) zaraz obiadek:) mniam rybka:) uwielbiam ryby moglabym non stop jesc:) takie pieczone w piekarniku z iolami...ummmm pycha:) buziaki dla Was dziekuje za rady newka:)

Ach nie ma za co :wink:
Rybki tez lubię jeść, ale nie lubię ich przyrządzać.
Samcznego!

I zapraszam na mój wątek :D

17:54 najedzona i juz nie jem
trzymajdzie kciuki za pierwszy glodowy wieczor

Po 1 nie mozesz podjadac ostatni posilek po 18 !

no chyba sie udalo :-)
przed 17 jadlam ostatnio
i juz wiecej nic
oby tak dalej
jutro rano pyszne sniadanko i na aerobik
a w ciagu dnia zdrowa szama, z porzadnym obiadem, ale do 17!
i tak day by day
mam nadzieje, ze tym razem doczekam sie efektow! :-)
chrom i wmasowywanie kolorowych kosmetykow w tylek oczywiscie wciaz i wciaz
nie ma to jak zmasowany atak :-P

a poza tym - FORUM POMOGLO!
po powrocie do domu wieczorowa pora mialam ochote zjesc jablko
i pewnie poszloby z 5 jablek, jak to ostatnio bywalo :wink:
ale pomyslalam, ze bede musiala przed Wami rozliczyc sie z tego jablka lub kilku
a wszelkie tlumaczenia zabrzmia jak nedzna wymowka
wiec nie zjadlam i juz nic nie zjem
a za kilka dni bedzie latwiej
wszystko jest kwestia przyzwyczajenia jakby nie bylo :-P

a i cwicze regularnie
cwiczylam i jesienia, i teraz tez
mimo ze zwykle w grudniu styczniu dopadal mnie leniwiec
i to cwiczenie to dodatkowa motywacja do chudniecia
zeby to wszystko pracowicie wycwiczone wylonilo sie spod tluszczu i ujrzalo swiatlo dzienne :-P

odstaw oieczywo(nawet ciemne,pozniej do niego wrocisz),ryz,kawe.postaw na wazywa i bialko(mieso)

czesc zzzzz
dziekuje
dobre rady
nie jedzac pieczywa i ryzu schudne na pewno
zrobie tak, ale dopiero w lutym, od 5/02
bo do tego czasu mam straszny zapieprz i stresy, wiec jak jeszcze bede chodzila glodna, to zwariuje :-)
wiec do tego czasu zdrowo nie tlusto i do 17
i cwicze
pieczywo, ryz i owoce bede juz teraz ograniczac do minimum (nauczona doswiadczeniem :-) ale w 100% odstawie za 2 tygodnie
mam nadzieje, ze chociaz z kilogram mi zejdzie do tego czasu :-)
potem zrobie a la' South Beach - bialko z miesa i serow + warzywa

a w ogole glodna juz jestem
zjadlabym cos :-)
ale nie zjem, trudno

po 16.30 wczoraj nic
dzis 11 sniadanie i tez do 17

witaj oliviera :)

Tak jak kolezanki powyzej powiedzialy, kilka zasad powtorze
(zeby bardziej Cie utwierdzic w przekonaniu, ze faktycznie robisz zle) :twisted:

1/ odstawic winogronka - bardzo kaloryczne , okolo 70kcal na 100g...wiec widzisz jaka to bomba kaloryczna (ja jadlam kiedys kg na jednym posiedzeniu...) i ile cukru...
2/ odstawic banany - tez okolo 75 kcal na 100g, wiec niby lepszy od batonika, bo nie slodycz i ma duzo potasu, to jednak zbyt kcal. Raz na jakis czas mozna sobie pozwolic, pol bananka, np na 2 sniadanko.
3/ koniec jedznia po nocach, nawet jesli dlugo pracujesz, uczysz sie - to tylko krotkotrwale polepszenie samopoczucia,a organizm nie ma czasu do rana, nastepnego dnia spalic, zuzyc tego co sie mu wrzuci
Wiec jesli juz musisz to pic na umow herbatki owocowe, zielone, czerwone albo mala garsteczka bakalii - tak do 100kcal dziennie jest dozwolone w diecie.
Nie ma nic gorszego, niż jedzenie obfitych posiłków na noc. Nie tylko ze względu na nasz spokojny sen, ale także na zamianę tego posiłku, jakiej dokonuje organizm - w tłuszcz. Podczas snu metabolizm ulega spowolnieniu..niestety.
4/Soki owocowe są zwykle dosładzane, wiec lepiej rozcieńczaj je wodą, pamiętaj jednak, że soki zawierają naturalny cukier.Lepiej zrezygnuj na rzecz soków warzywnych.
5/do tego jedzenie kilku (5-6) mniejszych posiłków jest korzystniejsze - organizm szybciej poradzi sobie z kilkoma mniejszymi posiłkami i nie odłoży nic na później.

pozdrawiam

super, dziekuje!!!

strasznie mi zalezy na tym schudnieciu
a tak naprawde glownie na przyzwyczajeniu organizmu do tego, ze dostaje mniej i zdrowo + wyeliminowaniu wilczych napadow glodu
i na przyspieszeniu metabolizmu

to tym bardziej, ze niedlugo zaczne brac tabletki anty i planuje rzucic palenie
wiec jak do tego czasu nie zwale "nadwyzki zimowej", a jeszcze do niej dorzuce nadprogramowe kg z hormonow i zajadania braku papierosow, bedzie masakra

o zadnych gosci?
i tak sama mam sie odchudzac? :-P

dzisiaj godzina zero byla 19 - pozno wstalam, dlugo bede siedziec, wiec o 19 zjadlam obiado-kolacje i juz do jutra nic

pocwicze jeszcze chwilke dzis wieczorem
moze sie jakas kaloria dodatkowa spali w ten sposob...

nadal zadnych gosci..... a ja taka glodna! 8)

od 19 nic nie tknelam, pije za to herbate za herbata

no jednak nie ma to jak wieczorne niejedzenie

czuje ze dzieki temu beda efekty

a pozwoli mi wytrwac maly trik - bede pilnowac, zeby ten ostatni posilek byl spory i zapychajacy, wtedy po kilku godzinach jestem owszem glodna, ale mnie nie skreca

dzis byly nalesniki ze szpinakiem - pycha!

a w sklepie ominelam szerokim lukiem banany i winogrona, teraz jem tylko jablka i pomarancze, i to w ciagu dnia, nie wieczorem. i po jednym, nie w hurtowych ilosciach :-)

no wczoraj bylo dobrze - od 19 nic nie jadlam, a spac poszlam o 3, wiec nie jadlam juz 8 h przed snem 8)

a dzis porzadne sniadanie
krem antycellulit wtaty w tylek
chrom zezarty
jest jak trzeba

wychodze na prawie caly dzien
po powrocie planuje zjesc fure mrozonych warzyw i nic wiecej
mam nadzieje, ze sie uda

no i zjadlam fure warzyw
az przesadna fure bym powiedziala
no ale zawsze to warzywa
i bez tluszczu
ale z jakims sosem
o 19.30 bo wtedy wrocilam

i wiecej nic
choc korci mnie strasznie jakies jablko czy pomaranczka
mam nadzieje ze sie nie zlamie
bo dluuuga noc przede mna
wiem ze 1 jablko zguby nie czyni, ale mam w mozg wbudowana zasade wszystko albo nic, wiec gdybym zjadla jedno, zjadlabym i drugie, ze niby "teraz to juz bez roznicy"
wiec postaram sie trzymac dzielnie
i bez zadnego :-)

gru- co do pt.3,4,5 to sie zgadzam :!: Natomiast 1 i 2 :shock: :( :? jedzenie owocow jest o wiele zdrowsze niz batoniki,owocowe jogurty i soki :!:
Ja uwielbiam winogrona(sa dobre na serce) banan zawiara duzo skrobi i jest niezastapiony przy kłopotach z wrzodami :!: :!: :!: :!:
Oliviera ale to ty musisz zdecydowac co bedzie ci odpowiadac.Zresztą twoj organizm sam bedzie ci podpowiadał na co ma ochote.Byle nie słodycze :!:
Jesli miałabym wypunktowac co ja polecam a czego nie lista byłaby długa :roll:
Ja uwielbiam owoce i jem je codziennie.Zawieraja one cukier łatwo przyswajalny przez organizm i co najwazniejsze nie odkłada sie on na boczkach,bioderkach czy nogach.

Mikamaly - jesli mozesz i znajdziesz chwile, to wypunktuj

kazde spostrzezenie jest pomocne

ja juz Wam pisalam, ze zaczelam od 2 tygodni jedzenia zdrowych rzeczy w dowolnych ilosciach i o dowolnych porach
odstawilam slodycze - totalnie
jasne pieczywo - totalnie
slodzone napoje, soki itd - j.w.
cukru masla czy tluszczu do smazenia nigdy nie uzywalam
to co mnie gubilo to slodycze, ktore uwielbiam
ale i to jest kwestia przyzwyczajenia
jak sie przystosuje kubki smakowe do bardziej lightowych produktow i delikatniejszych smakow, majonez czy czekolada wydaja sie wrecz obrzydliwe :-)
przez te 2 tyg jadlam zdrowo, ale duzo i tez w nocy

teraz jestem w trakcie 3go tygodnia i przestalam jesc wieczorem
tzn jem wieczorem kolacje (czy bardziej obiad), ktory ustanawiam ostatnim posilkiem i potem juz nic
i mysle, ze to duza i wazna zmiana, bo caly czas mysle - pomaranczka? jabko? sucharek z dzemem? tylko ze teraz ich nie jem. wiec oszczedzam pewnie ze 200 nocnych kalorii w stosunku do poprzednich 2 tygodni
zobaczymy jak efekty

dzien czwarty - spieprzony
wytlumaczenia brak - przed okresem, zestresowana, caly wieczor w domu - i co z tego
no beznadziejnie
nie az tak beznadziejnie jak mogloby byc, bo bez slodyczy, pieczywa, czegostam innego
ale generalnie porazka
zjadlam dzis tyle, ze w glowie sie to nie miesci
i zeby jeszcze cos dobrego
a to takie kompulsywne smieciowe - kompulsywny standard

nie zebym miala sie poddac, nie

ale dosyc mam juz tych zalamek i systemu dwa kroki do przodu krok wstecz

beznadziejnie

e tam, co nas nie zabije to nas wzmocni!
będzie dobrze, tylko nie daj się podłamać jednodniowym spadkom!
trzymam kciuki

serdecznie polecam książkę Elżbiety Zubrzyckiej "Schudnąć bez diety" http://www.gwp.pl/products.php?name=schudn%B1%E6
naprawdę warto ją przeczytać :)
miłego dnia :D

o kochana jestes :)

beznadziejnie jest tyle zjesc poprzedniego dnia
dzis czuje sie jak napompowany balon - okropnie
no i dzis bede sie trzymac
stane na glowie, zeby sie trzymac i nie objesc

ale czy takie dni sa naprawde potrzebne?
a te ksiazke powinnam chyba naprawde przeczytac, bo coraz wiecej mi mowi, ze moja psycha jest do niczego

kryzys kryzys kryzys

choc dzis postaram sie go zazegnac

zjadlam 2 croissanty czyste + szpinak z pomidorem + kawa

2 croissanty z szynka i serem + mrozone (rozmrozone:-) warzywa + kawa

jest prawie 18 i niniejszym oglaszam, ze wiecej dzis nie jem

mam nadzieje, ze jutro nie obudze sie juz napompowana jak balon (czyli jak dzisiaj)

jutro pracowity dzien i aerobik!!! postaram sie na 2 pod rzad, zeby szybko zwalic kalorie wciagniete w czasie kryzysu :-P

ale sie dzis ucieszylam
dopadlam wage rano
i okazalo sie, ze schudlam 1,5 kilo!!!!!!
przez 3 tygodnie, czyli od poczatku mojej diety
nie glodzac sie absolutnie
zdrowo jedzac
i cwiczac - ale bez szalenstwa, tak 3 razy w tygodniu
dla wiekszosci pewnie 1,5 kilo w 3 tyg to zaden wyczyn
ale ja jestem zachwycona
bo to oznacza, ze do wiosny (polowy marca - licze, ze bedzie juz cieplo :-P
nie jedzac slodyczy, jedzac zdrowo, ale poza tym przesadnie sie nie ograniczajac moze pozbede sie jeszcze z 1,5-2 kilo w miare bezbolesnie i TRWALE (3 kg w 2 mies powinno byc trwale?)
i wtedy ostatnie 2-3 bede mogla zwalic juz prawdziwa dieta, odstawiajac ryze pieczywo itp, i cwiczac
wiosna latwiej, bo wiadomo - sprzyja chudnieciu
ale fajniej wtedy zwalic ostatnie 3 niz startowac z siedmioma nadprogramowymi :-)
ale sie ciesze! i wreszcie mam motywacje do dalszej walki z kilosami
po spodniach nic nie widac moim zdaniem, wiec myslalam, ze sie nie rusza
aaa i po 3 tyg wcierania kremow cellulit mniejszy!
suuuuper!