Wersja do druku
po raz pierwszy szukam pomocy... w ciagu ostatnich kilku miesiecy strasznie przytylam i nie wiem co teraz robic... nawet moj mezczyzna to zauwazyl... pomimo to ze on nic nigdy nie widzi :( mam nadzieje ze ktos mi poradzi jak zrzucic moje starsznie "boczki" ktore sie poprostu wylewaja... :( hellp me!!!!!!!! :(
witam Cię :D po pierwsze najważniejsza jest determinacja :wink: określ sobie cel ile chcesz schudnąć i przygotuj plan..jeśli nigdy sie nie odchudzałaś to przejrzyj dietki...osobiście mysle ze najlepsza jest 1000kcal albo IG..kolejna ważna sprawa to oczywiście zero alkoholu, słodyczy i innych niezdrowych rzeczy..dla wspomożenia diety nalepiej znaleźć sport dla siebie :wink:
życze powodzenia :D
moj facet jest za granica, niedlugo wraca... w jakim czasie i ile uda mi sie schudnac? motywacje mam ale nie mam pojecia jak sie zabrac do tego :(
zalezy ile masz do zrzucenia..moja dietka trwa około miesiąc i efekty masz napisane niżej..na wadze mało tracę, ale myśle, że to dlatego iż piję dużo wody, a jak wiesz na początku "chudnie się" szybko przez utratę wody..za to na centymetrze sporo mi ubyło i widzę to po sobie
na zwykłej diecie powinnaś tracić 1kg góra 2kg na tydzień..przy ostrych dietach (których nie polecam) nawet do 5-6kg na tydzień, ale wtedy jojo zagwarantowane :!:
chyba jednak musze poczekac z dieta... "sprawy" kobiece niestety nadeszly.... a podczas okresu co zjem - to zaraz zwracam... wiec za kilka dni bede mogla przystapic do odchudzania sie.... :?
Cokolwiek by sie nie działo trzymam za Ciebie kciuki :!: :wink:
a wy dietkujecie z cwiczeniami? bo te 1-2 kilo to chyba tylko bez cwiczen prawda? 8)
Witam.
Jak sądze jestem chyba jedynym facetem na tym portalu. Ja walcze z nadwaga od prawie 2 miesięcy. Dobra dieta to dieta 1000. Jednak musisz miec duzo samodyscypliny. Wiem cos o tym, bo gdy w pewnym momencie przestałem liczyć kalorie w dzienniku momentalnie waga w góre. najważniejsze aby nie przesadzać z dietkowaniem. Polecam dużo warzyw i owoców oraz bardzo duzo ruchu. Mam żone więc wiem jak kobieta przechodzi trudne dni. W tych dniach polecał bym spacery. Oczywiście możesz sie posiłkować tabelą spalania. Tez pozwala stwierdzić jaka praca powoduje spalanie kalorii. Jak narazie mam jeden sukces- cisnienie w normie (130-140/80-87), a także to iz więcej energii spalam niz wprowadzam do organizmu. Życzę powodzenia- i pamiętaj że do sukcesu to tylko mozolna pracą się dojdzie. :wink: