Wątek: dzien dobry... ?

po raz pierwszy szukam pomocy... w ciagu ostatnich kilku miesiecy strasznie przytylam i nie wiem co teraz robic... nawet moj mezczyzna to zauwazyl... pomimo to ze on nic nigdy nie widzi mam nadzieje ze ktos mi poradzi jak zrzucic moje starsznie "boczki" ktore sie poprostu wylewaja... hellp me!!!!!!!!

witam Cię po pierwsze najważniejsza jest determinacja określ sobie cel ile chcesz schudnąć i przygotuj plan..jeśli nigdy sie nie odchudzałaś to przejrzyj dietki...osobiście mysle ze najlepsza jest 1000kcal albo IG..kolejna ważna sprawa to oczywiście zero alkoholu, słodyczy i innych niezdrowych rzeczy..dla wspomożenia diety nalepiej znaleźć sport dla siebie

życze powodzenia

moj facet jest za granica, niedlugo wraca... w jakim czasie i ile uda mi sie schudnac? motywacje mam ale nie mam pojecia jak sie zabrac do tego :(

zalezy ile masz do zrzucenia..moja dietka trwa około miesiąc i efekty masz napisane niżej..na wadze mało tracę, ale myśle, że to dlatego iż piję dużo wody, a jak wiesz na początku "chudnie się" szybko przez utratę wody..za to na centymetrze sporo mi ubyło i widzę to po sobie

na zwykłej diecie powinnaś tracić 1kg góra 2kg na tydzień..przy ostrych dietach (których nie polecam) nawet do 5-6kg na tydzień, ale wtedy jojo zagwarantowane

chyba jednak musze poczekac z dieta... "sprawy" kobiece niestety nadeszly.... a podczas okresu co zjem - to zaraz zwracam... wiec za kilka dni bede mogla przystapic do odchudzania sie....

Cokolwiek by sie nie działo trzymam za Ciebie kciuki

a wy dietkujecie z cwiczeniami? bo te 1-2 kilo to chyba tylko bez cwiczen prawda?

Witam.
Jak sądze jestem chyba jedynym facetem na tym portalu. Ja walcze z nadwaga od prawie 2 miesięcy. Dobra dieta to dieta 1000. Jednak musisz miec duzo samodyscypliny. Wiem cos o tym, bo gdy w pewnym momencie przestałem liczyć kalorie w dzienniku momentalnie waga w góre. najważniejsze aby nie przesadzać z dietkowaniem. Polecam dużo warzyw i owoców oraz bardzo duzo ruchu. Mam żone więc wiem jak kobieta przechodzi trudne dni. W tych dniach polecał bym spacery. Oczywiście możesz sie posiłkować tabelą spalania. Tez pozwala stwierdzić jaka praca powoduje spalanie kalorii. Jak narazie mam jeden sukces- cisnienie w normie (130-140/80-87), a także to iz więcej energii spalam niz wprowadzam do organizmu. Życzę powodzenia- i pamiętaj że do sukcesu to tylko mozolna pracą się dojdzie.