Wersja do druku
Jak mam rozłożyć posiłki , żeby nie czuć głodu? od poniedziałku do soboty wstaję do pracy o 4.30. Zaczynam o 5.30. W ciągu dnia mam jedną przerwę, kończę o 13.30
Poradźcie proszę czy lepiej zjeść sniadanie o 5 czy dopiero w pracy na przerwie. Zawsze jadłam 5 posiłków dziennie, rozłożonych co 3 do 4 godzin i nie czułam głodu. Odkąd pracuję nie panuję nad tym. I tyję :(
Witam
sądze ze rano powinnas wypic herbatkę,kakao,szklanke mleka co kolwiek , a sniadanie zjesc na pierwszej przerwie po pracy obiadek.Jak bedziesz głodna pij wodę lub szklankę soku.kolację najlepiej jesc około 16-17tej a pozniej nic woda i cwiczenia szybko powinnas wrócic do dobrej wagi.ważne przestrzegac kalorii 1200 dziennie.Dobrze jesc gotowne mięso,warzywa, owoce(na II sniadanie,podwieczorek).
Ja tak robie i nawet dobrze mi idzie.Jak mam ochote na cos słodkiego to zjem ciatsko ale pamietam o tym pozniej i mniej kalorii jem na obiad lub kolację.pozdrawiam
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Od jutra zastosuję się do Twojej rady. Mam nadzieję, że sie uda :)