Chce schudnac

Witam

Mam 31 lat i niestety waze nieco za duzo. Otoz mam 180cm wzrostu a waze 92 kg. Z wszelkich obliczen wynika, ze waze o 10 - 15kg za duzo.
Mam juz dosc wciaz niedopinajacych sie spodni i pogardy dla samego siebie kiedy patrze w lustro. Probowalem juz roznych rzeczy oprocz oczywicie tych najbardziej skutecznych czyli diety i silowni.
Nie mam w sobie na tyle duzo sily, zeby cos z tym zrobic. Pomyslalem, ze moze tutaj znajde jakies wsparcie i dowiem sie od was moi kochani od czego zaczac i jak sie za to zabrac. Jak sie chudnie? Nie umiem tego zrobic sam. Pomozcie prosze.

pozdrawiam

Grzesiek

Cytat:

---

Zamieszczone przez Maku

Mam juz dosc wciaz niedopinajacych sie spodni i pogardy dla samego siebie kiedy patrze w lustro. Probowalem juz roznych rzeczy oprocz oczywicie tych najbardziej skutecznych czyli diety i silowni.

---

tez mam tego dość...
myśle ze na początek powinieneś ograniczyć tłuste potrawy, alkohol, słodycze, napoje gazowane...

a potem może jakas dietka...

no i zacznij ćwiczyc (chociaz ja tego nie robie)

Czesc Kiniucha.
Dzieki, ze chociaz ty jedna odpowiedzialas na moje wolania. Juz drugi dzien na diecie i jakos sie trzymam. Dzis np. zjadlem tylko dwie paroweczki na sniadanie i pol kromeczki bez masla, a popilem herbata bez cukru. Jestem w pracy a w torbie mam mala kanapke z chudziutka wedlina i jablko. Do konca pracy napewno dotrwam, ale nie wiem co bedzie jak wroce do domu. To zawsze dla mnie jest najgorsze. Bo po przekroczeniu progu, pierwsze co zawsze robilem to pustoszenie lodowki, no i oczywiscie telewizorek, pilocik i heja po kamalach. Nienawidze swojego trybu zycia. Dosc!!!!!!
Mam nadzieje ze tym razem sie uda.
pozdrawiam

G.

Aha i mam takie male pytanko.
Jak zrobic, zeby na dole pokazywal sie taki fajny wskaznik wagi?

pozdrawiam

Witaj!!!
odpowiednia dieta i ćwiczenia a dasz radę!!! Bęę trzymać kciuki, żeby Ci się udało!!!!! :D


a co do suwaczka to:
:arrow: musisz wejść w swój Profil
:arrow: wybrać edycja Profilu towarzyskiego
:arrow: i skopiowany suwaczek np. ze strony www.tickerfactory.com wkleić w miejsce Sygnatura na forum
:D

Witaj Papajka.
Dzieki za wsparcie.
Jeszcze jedno slowko odnosnie tego suwaka. No bo probowalem jakos to sciagnac z tej strony ktora mi wyslalas, ale cos mi nie idzie.
Czy moglabys jakos moze troszke bardziej szczegolo mi wytlumaczyc. Bardzo prosze.
Chyba troche zaduzo techniki jak na moja glowe:)

pozdrawiam i dziekuje za pomoc i wsparcie

wejdz tu http://image.lafemmebonita.com/cgi-b...ht-tickers.cgi
wybierz sobie linijkę, która Ci się podoba
a następnie naciśnij GET YOUR CODE
kopiujesz kod zaczynajacy sie od [url......] i wklejasz go do swojego prifilu

No niestety probuje na wszelkie sposoby i robie dokladnie tak jak mi powiedzialas ale mimo to suwaczek sie nie pokazuje.
Powiem ci jak robilem to odnajdziesz blad w moim postepowaniu:

1.Wszedlem na strone, ktora mi polecilac
2. Wybralem suwaczek i ludzika, ktory po nim biega
3. Potem skopiowalem kod
4. Nastepnie wpisalem pseudonim i haslo na stronie dieta.pl
5. Potem na dole, po lewej stronie wcisnalem profil towarzyski
6. No i wtedy w miejsce "Sygnatura na forum" wkleilem kod zaczynajacy sie [url....]
I wtedy gdy wchodze na forum spowrotem to niestety nie widac mojego suwaczka.

pozdrawiam i przepraszam ze zawracam ci glowe *******ami, ale chcialbym sprobowac wszystkich rzeczy do zmotywowania siebie a widze ze to forum chyba mi troche pomaga

Chyba juz wiem w czym rzecz :D

Chyba jednak nie wiem. Zaznaczylem poprostu na dole "Dodaj podpis" i rzeczywiscie wyskakuje to co wkleilem ale jest to tylko ten kod a nie suwaczek :D

No wreszcie. Po dlugich bojach udalo mi sie to zrobic.
Dzieki wielkie za pomoc.

pozdrawiam i zycze ci milego dnia

I jak Ci idzie????

Czesc!!!
Fajnie ze sie odezwalas.
No jakos sie trzymam. DZis na obiadek dwie kromeczki chrupiacego pieczywka z pomidorem i troche gotowanej brukselki. Musze ci powiedziec, ze nawet zaczynam sie do tego przyzwyczajac. Tzn oczywiscie caly czas jestem straszliwie glodny, ale zaczyna byc mi to obojetne. Pije caly czas wode i herbatke bez cukru.
Mam nadzieje ze w piatek pierwszy raz bede mogl przesunac troszke swoj suwaczek.
A jak tobie idzie? Wszystko ok?

pozdrawiam
Grzesiek

Narazie bardzo dobrze nie przekraczam 1200 kal i ćwiczę :)
zapraszam do siebie :D

Tutej jestem http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...er=asc&start=0 :D

ok dzieki :)

Czesc Papajka

Dzis szosty dzien diety. Musze ci sie przyznac do malego grzeszku. Otoz wczoraj wieczorem zaczalem podjadac bo juz poprostu wylem z glodu, ale nie duzo. Zjadlem tylko jedna parowke i kawalek chleba. To chyba nie tak duzo. No ale dzis rano stanalem na wadze a tu kilogram mniej :) . Nie jest to wiele ale kazdy chociaz maly efekcik cieszy.
Mam nadzieje ze wytrwam i w przyszly piatek rowniez bede mogl z radoscia stanac na wadze.
A jak tobie leci. Dajesz jakos rade?
Napewno wszystko jest ok.
pozdrawiam i zycze milego dnia oraz weekendu

Cytat:

---

Zamieszczone przez Maku

Dzis np. zjadlem tylko dwie paroweczki na sniadanie i pol kromeczki bez masla, a popilem herbata bez cukru.

---

Maku, parówki są wysokokaloryczne, wbrew pozorom! Lepiej chudą szynkę, ma 2,5 razy mnie kalorii od parówek. Pozdrawiam :lol:

Czesc Pantanal

Dzieki za rade. Przestalem jesc parowki. Tylko chudziutka wedlinka :).
Mam pytanie. Jak udalo ci sie tak duzo schudnac? Czy stosowales jakies intensywne cwiczenia, czy w gre wchodzila tylko dieta?

pozdrawiam

Witaj,
na początek odrazu życze powodzenia w Twoich bojach. Odchudzanie to ciężka droga.
Jak czytałam Twoj post to jakbym widziała siebie sprzed 3 miesiecy.
To forum bardzo mi pomogło i pomaga. Wiele sie tu dowiedziałam.
Co do jedzenia wieczorem i pochłaniania wieczornego przed tv, to koniecznie zjedz duże pożywne śniadanie z wartościowymi składnikami. To pomaga opanować napady głodu w ciągu dnia. Najlepiej jeśli je zjesz w ciągu pierwszej godziny od wstania. Wtedy poziom cukru nie zdąży niebezpiecznie stać (czyli wilczy apeteyt Cie nie dopadnie ;) ). Poza tym do pracy weż jakąś porządną kanapkę, ktorą zjesz przed powrotem do domu. To pomoze Ci sie opanowac, poza tym zanim cos zjesz to 10 min wczesniej wypij szklanke wody.

No i wyrzuć tv. Ze swojego planu dnia. Postaraj sie poruszać.
Dzięki temu szybko zobaczysz efekty, ciało bedzie sprawniejsze no i humor dużo lepszy.

Poza tym nie jedz późno wieczorem i zwracaj uwage na to co jesz. Parowki to niezbyt dobry skladniek diety. Mają dużo tłuszczu i niewiele wartości. Jak bardzo je lubisz to zastąp je moze chociaz drobiowymi ;)

Ale się rozpisałam. mam nadzieje że Cię nie zanudziłam ;)

Trzymam za Ciebie kciuki. Zapraszam do siebie :D Jeśli masz jakies pytania postaram sie pomoc :)

Pozdrawiam

Cytat:

---

Zamieszczone przez Maku

Czesc Pantanal

Dzieki za rade. Przestalem jesc parowki. Tylko chudziutka wedlinka :).
Mam pytanie. Jak udalo ci sie tak duzo schudnac? Czy stosowales jakies intensywne cwiczenia, czy w gre wchodzila tylko dieta?

pozdrawiam

---

Wiesz, ja jestem starszy człowiek, dość nieruchawy. Staram się tylko odbywać codzienne spacery, przechodzące niekiedy w intensywny marsz. A schudłem w 98 % dzięki diecie. Pozdrawiam :D

Czesc Sara

Jak to milo dostac taki dlugi list i jeszcze na dodatek taki optymistyczny.Bardzo, bardzo ci dziekuje. To forum tez bardzo mi pomaga i tylko dlatego, ze tutaj jestem udalo mi sie schudnac juz 2kg.
Jesli chodzi o metode odzywiania to moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak jak mowisz. Pozywne sniadanie, kanapka do pracy i po pracy jakis pomidorek albo salatka.Wieczorem nie jem nic. Mam jednak pewien problem. Otoz nie wiem do konca jak np ma wygladac takie pozywne sniadanie. Co moge jesc a czego kategorycznie nie. Oczywiscie cos tam wiem bo od pewnego czasu sie tym interesuje, ale np. myslalem ze parowki sa odzywcze i nie maja wiele kalorii i na sniadanie moga byc, a tu sie okazuje ze to nieprawda.
Mam prosbe. Czy bylabys tak uprzejma i napisala mi chociaz jeden czy dwa takie zestawy sniadaniowe. Wtedy bylbym pewniejszy, ze jem cos co pomoze a nie zaszkodzi.
Jeszcze raz ci dziekuje i pozdrawiam
zycze wytrwalosci i trwalych efektow

Grzesiek

Witaj ponownie :)

Cieszę sie że moj post Cię nie znudził ;)
Przepraszam że zapomniałam Ci pogratulować dwóch kilosków mniej :? Ale już sie poprawiam :D I serdecznie gratuluję. Wiem, jak motywują wyniki :D

Co do śniadań, to ja osobiście jadam chleb pełnoziarnisty (dwie, trzy kromki) do tego jakaś chuda wędlina i mnóstwo warzyw. Sałata, rzodkiewka, ogórek, pomidor, szczypiorek. No po rpostu co mam to nakładam. Często posypuje przyprawą z Kamisa Fit (nie ma soli a ma błonnik który daje uczucie sytości ;) i wspomaga przemianę materii ).
Do tego zielona herbata koniecznie (ona wspomaga odchudzanie i po niej świetnie się czuej - polecam). No i do tego czasem np. kakao. Takim śniadaniem się najadam i mam dużo energii.

W ogóle jestem na 1000kcal. Jem 5 małych posiłków i kieruje się mniej wiecej takimi zasadami:
:arrow: 7.00 śniadanie - to co wyżej
:arrow: 10.00 II śniadanie - już w parcy - coś z nabiału (ACTIVIE, jakiś jogurt, kefir, serek wiejski)
:arrow: 12.00 lunch : tutaj coś z warzyw. Gotuje sobie rano np. kalafior lub jakąs sałatkę warzywną
:arrow: 14.00 obiad: tutaj jem mięsko lub rybe. Moze być z warzywami. Ale nigdy z ziemniakami czy czymś w tym stylu
:arrow: 16.00 podwieczorek (mój ostatni posiłek) - jakaś przekąska (ja jadam np. figi i ine bakalie - bo uwielbiam :) - ale można zjeść owoca, batona zbożowego itp.)

Po powrocie z pracy nie jem nic w domu. Pije zieloną herbatkę.
Dzięki takiemu jedzeniu głód wieczorem mnie nie dopada :D
Pracuje od 10 do 18 wiec musze przygotowywac wszystko rano i na początku bylo cięzko, ale jak sie przywyczaiłam to juz jest ok.

Do tego oczywiście ruch :)

Mam gdzieś link do fajnej stronki, ale to na kompie w domu. Wkleję wieć wieczorem :)

Pozdrawiam i życzę dalszej wytrwałości :D

Czesc Sara

Jak ci idzie odchudzanko? Ja juz polecialem 3kg. Nawet przestalo mi to sprawiac problemy.
Chyba przyzwyczailem sie do malutkich i dietetycznych posilkow.
Jestem dobrej mysli.
Napisz czasem prosze

pozdrawiam

Grzesiek